Výživové doplnky, doplnok zdravia Vaša lekáreň

Bez ohľadu na vek, pohlavie, stupeň aktivity, väčšina, aspoň na krátku dobu, doplnila svoju dennú potrebu vitamínov a/alebo minerálov syntetickým produktom, v bežnej reči, doplnkom výživy.

Žijeme v dobe, keď vysoká úroveň stresu, znečistenia, nevyvážená strava sú faktory, ktoré ovplyvňujú zdravie.

V tomto článku chceme objasniť pojem doplnok výživy, špecifikovať indikácie, kontraindikácie, prípadné vedľajšie účinky, spôsoby podávania atď.

Súčasná strava obsahuje málo vitamínov a minerálov

Fyzická námaha znížil, psychický stres sa zvýšil a implicitne existuje tendencia kvantitatívne znižovať požité jedlo. Okamžitým dôsledkom môže byť zníženie príjmu minerálov a vitamínov, pretože nízkokalorická strava nie vždy poskytuje tieto živiny v dostatočnom množstve. O to viac môžeme čeliť situácii, ako je táto, pretože moderné jedlá sú zvyčajne rafinované. Obsahuje napríklad obilné deriváty bez škrupiny, zeleninu a ovocie podrobené dlhodobému tepelnému ošetreniu atď., Takže potraviny, ktoré boli výrazne ochudobnené o živiny. V tejto súvislosti sú výživové doplnky nevyhnutnosťou?

Čo sú doplnky výživy a v akej podobe ich nájdeme?

Podľa definície ministerstva zdravotníctva sú výživovými doplnkami kondicionované prípravky vo forme tabliet, kapsúl, dražé, práškov alebo tekutín, ktoré obsahujú živiny (makro- a mikroživiny) a/alebo iné jedlé látky. Konzumujú sa v definovaných množstvách, okrem obvyklého príjmu potravy.

Nasledujúce produkty sú zahrnuté v kategórii doplnkov výživy:

Nedostatok vitamínov a minerálov zvyšuje riziko chorôb

V článku publikovanom v časopise Journal of The American Medical Association (JAMA) z júna 2002 sa uvádza, že všetci dospelí by mali užívať doplnky výživy, aby zabránili vzniku chronických chorôb. Článok poukazuje na to, že nedostatočné hladiny kyseliny listovej, B6 a B12 sú rizikovým faktorom pre srdcovo-cievne ochorenia, poruchy nervovej trubice a rakovinu hrubého čreva a prsníka. Nízke hladiny vitamínu D tiež prispievajú k vzniku osteoporózy s implicitným rizikom zlomenín a nízke hladiny antioxidantov (vitamíny A, E a C) zvyšujú riziko chronických chorôb. Ten istý článok uvádza, že veľa dospelých neprijíma dostatok vitamínov zo svojej každodennej stravy. Preto sa súčasné použitie multivitamínových prípravkov javí ako obozretné.

Aké sú výhody doplnkov výživy?

Medzi výhody doplnkov patria:

Ako si vybrať ten správny produkt?

Úrad pre výživové doplnky USA poskytuje nasledujúce pokyny pre výber týchto produktov:

Podľa štúdie JAMA sa odporúča používať doplnok obsahujúci multivitamíny a minerály;
Príjem živín by sa mal čo najviac priblížiť minimálnej odporúčanej dennej dávke z hľadiska každej živiny;
Doplnok sa má užívať každý deň, najlepšie počas jedla. Jeho účinnosť je minimálna, ak sa používa príležitostne alebo sezónne;
Každý spotrebiteľ by sa mal zamerať na prípravok, ktorého zloženie je vhodné pre vek a fyziologický čas (existujú multivitamíny špeciálne pripravené pre deti, dospelých, starších ľudí a tehotné ženy).

Pozorne si prečítajte pokyny k produktu

Pri nákupe výživového doplnku je dobré brať do úvahy odporúčania ministerstva zdravotníctva, a to skontrolovať, či zaujalo stanovisko. Príbalový leták každého doplnku musí navyše obsahovať toto:

Názov doplnku a výživovo aktívnych látok;
Informácie potrebné na správnu konzumáciu výživového doplnku;
Výzva na pozorné prečítanie informácií na obale alebo písomnej informácii pre používateľov týkajúcich sa zloženia, spôsobu podávania, doby použiteľnosti, podmienok skladovania;
Upozornenie, že produkty sú súčasťou kategórie doplnkov výživy.

Dodržujte odporúčanú dennú dávku

Výživový doplnok by nemal mať vedľajšie účinky ani kontraindikácie a jeho prínos by mal prevažovať nad rizikami. Niektoré výrobky však obsahujú niekoľkonásobne odporúčanú dennú dávku živiny, čo môže v niektorých prípadoch viesť k nepríjemným vedľajším účinkom. Niekedy príliš veľa vitamínu alebo minerálu môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Napríklad prebytok:

Žehliť môže spôsobiť poruchy trávenia (hnačka alebo zápcha);
Vitamín A môže spôsobiť podráždenie pokožky;
Vitamín D môže spôsobiť nevoľnosť, zvracanie a svalovú slabosť.

Pred zakúpením doplnku výživy je vhodné požiadať o radu svojho rodinného lekára, pozorne si prečítať písomnú informáciu pre používateľov a prinajmenšom neignorovať pokyny na použitie ponúkané výrobcom.