Vykládka značky na ovocí

Chutný a zdravý deň bez ovocia má v porovnaní s ostatnými niekoľko výhod. Po prvé, ovocie obsahuje veľa vláknitých vlákien, ktoré vytvárajú pocit sýtosti a čistia črevá, po druhé, telo zasýti vitamínmi, ovocnými kyselinami a minerálmi, po tretie, vďaka ovocnej strave je telo zbavené prebytočných tekutín, toxických látok a solí .

Pravidlá pre voľný deň

Vhodná na organizáciu dňa vykládky jabĺk, hrušiek, melónov, pomarančov, grapefruitov, broskýň, jahôd, melónov. Ale hrozno a banány na vyloženie sa neodporúčajú, tk. obsahujú veľa cukru. Ovocie môžete doplniť tvarohom, jogurtom, kefírom, zeleninou, sušeným ovocím.

Vykládku na ovocie nepoužívajte, ak:

• Cukrovka;
• alergická reakcia na ovocie a sklon k alergiám všeobecne;
• Problémy so žalúdkom.

Posledné jedlo v predvečer dňa pôstu o ovocí by malo byť veľmi jednoduché - môžete jesť zeleninový alebo ovocný šalát alebo piť kyslý mliečny nápoj. Na druhý deň je tiež žiaduce dodržiavať striedmosť stravovania, aby sa výsledok upravil.

Pitný režim pri vybíjaní - 2 litre vody. Množstvo skonzumovaného ovocia sa dá určiť podľa maximálnej hodnoty kalórií, ktorá by nemala byť vyššia ako 1 200 - 1 500 kcal. Celkové denné množstvo ovocia by sa malo rozdeliť 5-6 krát.

Ak chcete úspešne schudnúť, odporúčajú dietológovia vykladať trikrát týždenne na prečistenie tela, stačí iba jeden vykladací deň v týždni. Aby ste si tento deň psychologicky uľahčili, stačí si len vybrať obľúbené ovocie a venovať sa zaujímavému podnikaniu, napríklad vyraziť na výlet.

Deň absolutória za ovocie a zeleninu

V taký deň môžete skonzumovať povolené množstvo ovocia a zeleniny v akomkoľvek pomere (50:50, 40:60). Ovocie a zelenina sa môžu jesť v akomkoľvek tvare - bez varenia alebo pary (bez cukru, soli a iných prísad). Na zozname zakázanej zeleniny je tekvica a zemiaky.

Deň si dajte na ovocie a jogurt

Menu takého dňa užitočného vypúšťania pozostáva z ovocia (1-1,5 kg) a kefíru (0,6 litra). Kefír by sa mal piť 200 ml trikrát denne, zvyšok času by ste mali jesť občerstvenie s ovocím.

Deň si môžete dopriať na ovocí a tvarohu

Populárne medzi chudnutím vykládky na ovocie a tvaroh - jeden z najúspešnejších, pretože vďaka tvarohu je hlad takmer nepostrehnuteľný. Denne môžete zjesť 1-1,5 kg ovocia a 500 g tvarohu. Všetky produkty musia byť rovnomerne rozložené na 5 až 6 expozícií.

Deň absolutória za ovocie a bobule

Dumping na bobule a ovocie je najťažší, ale nie najefektívnejší kvôli vysokému obsahu sacharidov. Celkový počet bobúľ a ovocia v ten deň je 1,5 kg.

---