Vykonajte malý režim panchakarma alebo detoxikačný režim doma

Pri prechode do novej sezóny by sa mala tradične vykonať ajurvédska detoxikácia. Týmto spôsobom je možné dokonale prejsť zo starej energie na novú. Najmä fáza od zimy do jari je na také použitie ideálne vhodná, pretože sa v tmavom, chladnom a väčšinou spomalenom období nazbieralo veľa trosky, ktorá teraz spôsobuje známu „jarnú únavu“.

Mali by ste to urobiť KAŽDÝ DEŇ, v krátkodobom aj krátkodobom horizonte

- Najprv si každé ráno umyte zuby, vyčistite si jazyk vhodným prístrojom alebo striebornou lyžičkou

-Dusíme 1,5 litra vody asi 10 minút, odstavíme z ohňa, potom doň ponoríme niekoľko plátkov čerstvého organického zázvoru, pijeme po celý deň.

Ak je to potrebné, možno dosladiť trochou medu. V takom prípade však NESMIE byť voda horúca, inak sa med stane toxickým. To isté platí pre čerstvý citrón - je tiež lepšie ho vložiť do vlažnej vody.

- Potom masáž masážnym olejom vhodným pre vašu Doshu

Ak si chcete urobiť ľahkú sedemdňovú ajurvédsku očistu doma, odporúča sa nasledujúci postup:

1. až 3. deň malej ajurvédskej očistnej kúry

Vnútornú aplikáciu oleja začnete tým, že budete skoro ráno konzumovať asi 55 gramov ghí (číreho masla) tri dni po sebe. Ghee umožňuje vnútorné naolejovanie a vláčnosť, AMA, nahromadené telesné jedy a ďalšie toxíny z tkaniva, aby ich bolo možné konečne vyplaviť cez gastrointestinálny trakt.

Detoxikácia je pre organizmus veľmi intenzívna a vyčerpávajúca - preto je nevyhnutné dopriať si veľa odpočinku a bez výnimky jesť ľahké vegetariánske jedlá. Najlepšie je dať detoxikačnú fázu počas dovolenky alebo prvej fázy cez víkend.

Od štvrtého dňa jete iba kitchari, vynikajúce tradičné indické jedlo, ktoré očisťuje a posilňuje váš organizmus.

Recept Kitchari:

3⁄4 šálky rozpolenej mungo fazule mung fazuľa DAL

Zelenina: (mrkva, cuketa, špenát, čakanka, fenikel, brokolica, ružičkový kel, zelené fazuľky)

1 lyžička čerstvo nastrúhaného zázvoru

1 čajová lyžička čiernych horčičných semienok, kmínu (celé) a kurkumy (mleté)

½ lyžičky koriandru v prášku a feniklové semená

1⁄4 lyžičky mletého čierneho korenia

1 škoricová tyčinka (iba organická cejlónska škorica)

čerstvý koriander alebo koriandrový olej

Asafoetida podľa vášho vkusu

najlepšia zmes korenia, ktorú poznám, je zmes Maharishi kichiri

Tri šálky vody osolíme a privedieme k varu. So škoricovou tyčinkou privedieme dal do varu, po 10 minútach pridáme ryžu a povaríme ďalších 10 minút.

Pridáme zeleninu a dusíme ďalších 5 až 10 minút.

Na panvici rozohrejeme ghee a necháme horčičné semiačka otvoriť, potom pridáme kmín a feniklové semiačka.

Všetko krátko restujeme a nakoniec pridáme všetky zvyšné koreniny a miešame, kým sa nevytvorí krémová pasta.

Do zvyšku hrnca pridáme ghí s korením a dusíme ďalších 5 minút.

Dochutíme čerstvým bio koriandrom alebo bio koriandrovým olejom.

Na obed sa výborne hodí čaj Meda alebo čaj Agni Plus

ľahká, čisto vegetariánska zeleninová polievka so zeleninou, prípadne s krehkým chlebom s ghí a metiovým korením

ako nápoj, čaj Vata od Maharishi, bio čaj Tulsi alebo vyvážený čaj Guduchi s Triphala, najlepšie všetko v bio kvalite.

4. až 6. deň malej ajurvédskej očistnej kúry

Po troch dňoch vnútorného olejovania ghee teraz začíname s vonkajším olejovaním. Nasledujúce tri dni by ste mali SVETLO masírovať 200 g oleja (ľudia s pittou alebo ľudia s kožnými problémami by sa mali vyhnúť sezamovému oleju) a potom ich umyť horúcou sprchou.

Abhyanga znižuje Agni, tráviaci oheň. Aby ste udržali Agni a trávenie plynulé, odporúčame každý večer pred spaním konzumovať čajovú lyžičku Triphala s teplou vodou. V tejto aplikácii je potrebné pokračovať 4 až 6 dní.

7. deň malej ajurvédskej očistnej kúry - drenáž a relaxácia

7. deň sa považuje za deň upratovania. Po prebudení si vezmite preháňadlo vyrobené z čistého ricínového oleja so zázvorom a/alebo citrónom. Typy Vata a Kapha používajú 2 lyžice oleja, zatiaľ čo druhy Pitta znesú iba jednu polievkovú lyžicu.

Po užití olejovej zmesi vypite každú pol hodinu pol šálky bylinného čaju, ktorý je vhodný pre vašu doshu. Najjednoduchšie je kúpiť si hotový čaj od Maharishi Ayurveda, ktorý je v bio kvalite vhodný pre vašu súčasnú dóšu.

Dnes nejete žiadne tuhé jedlo. Iba podvečer máte opäť Kitchari.

Nemôžete pracovať 7. deň. Mali by ste spať, odpočívať, relaxovať, meditovať tak často, ako chcete. Vyhýbajte sa vzrušujúcim filmom a iným médiám. Doprajte svojmu telu i duši celkovú relaxáciu na všetkých úrovniach.

Ste svoj vlastný liečiteľ. Preberajte zodpovednosť za svoje zdravie a zdravie svojho organizmu, svojej duše a ducha. Choďte s láskou so sebou a so všetkým, čo žije a je.

Poznámka:
Tento očistný režim by ste nemali robiť, ak ste chorí alebo už oslabení. Predtým sa poraďte so svojím lekárom.

Ajurvédsky metabolický nápoj vyrobený sami:

· 2 plátky čerstvého zázvoru

· 1 štipka mletého čierneho korenia · 3 klinčeky

Pridajte všetky prísady do vody a duste asi päť minút. Potom preceďte a nechajte vychladnúť.

Podľa potreby doslaďte podľa potreby medom.

Tento nápoj by sa mal napiť pred alebo po jedle.

Je nevyhnutné, aby ste si počas detoxikačného obdobia dopriali dostatok odpočinku. Zbavte sa nielen odpadu z tela, ale aj z mysle. Popremýšľajte, aký je váš život - na čom skutočne záleží, čo je potrebné zmeniť, aby sa všetko pohlo pokojnejšou cestou. Skontrolujte svoje životné plány, nápady, váš každodenný život. Môžete sem hodiť aj balast - všetko, čo stojí v ceste vášmu vnútornému pokoju, vášmu zdraviu a vášmu osobnému šťastiu, sa dá zhodiť.

zastavte sa a začnite meditovať každý deň svojho života. Nájdite si čas pre seba a SVOJU dušu.