Vykrmovali ste na Vianoce Tu je to, čo by ste mali urobiť, aby ste rýchlo schudli - CSID, čo sa deje
Vianoce skončili, sme uprostred prázdnin. Je zrejmé, že návštevy príbuzných a rodinných jedál, sedenie na stoličke alebo okolo vianočného stromčeka, chutné koláče a chutné sarmales, to všetko je možné vidieť, keď stúpate na váhu. Ak sa chcete rýchlo vrátiť do formy - a pretože sa chcete zmestiť do svojich silvestrovských šiat, ale tiež preto, že nechcete, aby sa objavili nejaké kučery, tu je niekoľko rád, ako rýchlo schudnúť.
Čo jesť, aby ste schudli
Tu by bol potrebný celý výživový manuál. Je dobré mať na pamäti, že sa nemusíte uchýliť k drastickým diétam, pretože nie sú účinné a môžu byť zdraviu veľmi škodlivé. Pamätajte, že kvôli vysokému obsahu cukru je dôležité jesť veľa zeleniny a len niektoré druhy ovocia. Potrebujete najmenej 400 gramov zeleniny - surovej alebo varenej -. Potom by bolo dôležité obmedziť živočíšne tuky a bielkoviny a nahradiť mäso - najmä červené mäso zeleninou, chudým mäsom alebo rybami. Bolo by vhodné obmedziť počet vajec konzumovaných týždenne na najviac dve týždenne. Sladkosti každého druhu sú absolútne zakázané, najmä preto, že ste už teraz na sviatky zjedli dosť. Ak zomriete na chuť do jedla, vymeňte sladkosti za ovocie alebo tmavú čokoládu. A ak viete, že máte miernu nadváhu, urobte si radšej obetu, že si do čaju alebo kávy na chvíľu nepridáte cukor. Môžete jesť orechy, ale s mierou, nie viac ako 30 - 40 gramov.
Vyvarujte sa stravovania v reštaurácii
Či už to robíte pre potešenie alebo z núdze, jedlo v reštaurácii má vždy negatívny vplyv na vašu postavu, pretože tu sa väčšina jedál varí s väčším počtom omáčok, solí, tukov a korenia, čo zvyšuje počet kalórií. Ak ste nútení jesť v meste, objednajte si ľahké jedlá, vyhýbajte sa vyprážaným jedlám, omáčkam alebo dezertom.