Výkrmový šalát 5 ingrediencií urobí z vášho šalátu kalorickú bombu - Jedzte zdravo - ZAMERAJTE SA online
Ak sa stravujete vedome, chcete schudnúť alebo si len radi doprajete surovú zeleninu, mali by ste byť opatrní, aby sa zo zdravého jedla náhodou nestala výkrmná potravina. FOCUS Online vysvetľuje, ktoré prísady by ste nemali dávať do šalátovej misy.
Každý, kto si dá šalát, aby urobil niečo dobré pre svoju postavu, by mal byť opatrný, aby zo surovej zeleniny náhodou neurobil kalorickú bombu.
Ingrediencie, vďaka ktorým je chudé občerstvenie podstatným jedlom.
Kalorické pasce na krutóny
Malé kocky chleba sú pražené na dostatočnom množstve tuku a obsahujú veľa sacharidov a kalórií. Na 100 gramov to môže byť viac ako 460 kilokalórií. Môžete tiež rovno chytiť plátok bieleho chleba. To má iba 240 kalórií na 100 gramov.
Obväz na lapač tukov
Hotové omáčky sú skutočnou lapačkou tukov. Často obsahujú mastnú majonézu, príliš veľa oleja a často aj cukor. Porcia, iba dve polievkové lyžice, môže mať až 200 kalórií. Preto by ste sa mali opýtať, najmä v reštaurácii, aby sa obväz podával oddelene, aby sa dal dávkovať. Alebo si pripravte šalátový dresing sami. Pre štyri osoby stačia dve polievkové lyžice oleja, čiže 220 kalórií.
Syr na zachytávanie tukov
Tu záleží na druhu a množstve, pretože syr môže poskytnúť veľa bielkovín, ale má aj veľa tukov. Pre mozzarellu alebo feta existuje asi 250 kalórií na 100 gramov, zatiaľ čo parmezán má 430 kalórií.
Skladovanie obalového tuku
Kuracie, hovädzie a krevety obsahujú veľa bielkovín. Často sú pečené alebo vyprážané a potom pridané do šalátu. Chleba dáva na tanier veľa kalórií navyše, pretože pečivo absorbuje tuk na vyprážanie. Ak máte v šaláte chuť na mäso, mali by ste ho grilovať.
Rastlinné tuky
Orechy a avokádo poskytujú cenné tuky, a preto ich predovšetkým ľudia so zdravým vedomím radi miešajú do šalátov. Dav to opäť robí. Avokádo skutočne obsahuje veľa vitamínov, ale tiež okolo 400 kalórií a 40 gramov tuku. Preto by ste sa nemali zaobísť bez týchto prísad, ale iba ich primiešajte primerane.