Vynašli sa chudnúce palacinky
Palacinky nemusia byť nevyhnutne bomby sacharidov, sacharidov a olejových tukov. Palacinky môžu mať tiež vysoký obsah bielkovín, ak viete, ako ich pripraviť. Môžu to byť ideálne raňajky v jednom režim chudnutia. Príliš málo žien si palacinky spája s bielkovinami, čo je skôr z kategórie sladkostí, a to kvôli obsahu cukru a náplni, väčšinou sladkostiam. Ale palacinky môžu mať aj vysoký obsah bielkovín.
Tajomstvo bielkovinových palaciniek spočíva v ich zložení. Namiesto použitia múky, masla alebo margarínu a mlieka ich všetky nahradíme grécky jogurt. Má dvakrát toľko bielkovín ako normálne a polovicu cukru obsiahnutého v klasickom cukre. Je navyše bohatý na probiotiká, a preto pomáha udržiavať zdravie čriev.
Takže múku, maslo alebo margarín a mlieko nahraďte gréckym jogurtom! Pridajte vajcia, vanilkový extrakt a škoricu. Môžete pridať ďalšie príchute, ale rozhodnite sa pre tie, ktoré prichádzajú v prírodnej verzii.
Prečo nie je dobré jesť pečivo ráno a čím by ste ich mali nahradiť
Odborníci na výživu odhalili tajomstvo zaručeného chudnutia. Jedzte toto jedlo ráno, ktoré aktivuje metabolizmus a znižuje chuť do jedla. Nemusíte pridávať ani cukor, pretože vajcia, grécky jogurt a „plnka“ dodajú palacinkám výnimočnú chuť, bez potreby sladidlá.
Inak sa pripravuje rovnako ako bežné palacinky. Aby ste do nádoby, v ktorej ich pripravujete, na sporáku nedávali olej, investujte do dobrej panvice z teflónu alebo dokonca do panvice s dvoma dnami, špeciálnej na výrobu palaciniek. Investícia sa oplatí, pretože môžete znížiť spotrebu kuchynského oleja, misku je možné použiť na iné jedlá.
Pre zdravé raňajky s palacinkami bohatými na bielkoviny sa nerozhodnite pre džem, lekvár. Na palacinky môžete dať kvapku medu, ale najlepšie je jesť ich s ovocím: čučoriedky, banány, jablká, hrušky. Môžete tiež použiť jedno alebo viac druhov ovocia, zasmiať sa alebo ich rozdať mixér, tak, aby vznikla chutná pasta, ktorá sa natrie na palacinky.