Vynikajúci losos na panvici s cuketovým receptom s ryžou; Gem; se

Na našu milovanú lososovú panvicu s cuketou potrebujete iba niekoľko prísad. Zdravé, jednoduché a také chutné - jednoducho ideálne jedlo pre stresujúce dni.

Ingrediencie na 1 porciu:

• 1 strúčik cesnaku
• 3 jarné cibuľky
• 1 čajová lyžička klíčkového oleja (napr. Od spoločnosti Mazola)
• Soľ korenie
• Tymián (čerstvý alebo sušený)
• 300 g cukety
• 30 g celozrnnej ryže rýchleho varenia (doba varenia 8 až 10 minút)
• 100 g hrubých paradajok (plechovka/tetrapak)
• 1 čajová lyžička paradajkovej pasty
• 75 ml zeleninového vývaru
• 100 g filetu z lososa

Na porciu asi:

• 350 kcal
• 15 tukov
• 33 sacharidov
• 21 bielkov

Čas prípravy:

A takto sa to deje:

1. Strúčik cesnaku najemno na kocky. Jarnú cibuľku nakrájame na kolieska. Obe orestujeme na troche oleja. Dochutíme soľou, korením a tymiánom.
2. Cuketu nakrájame na plátky a pridáme. Potom pridáme ryžu a dusíme ju. Pridajte hrubé paradajky, paradajkovú pastu a zeleninový vývar a zamiešajte.
3. Filet z lososa opláchnite, osušte, nakrájajte na kocky a prehnite. Prikryjeme a dusíme asi 8 minút. Cuketovú panvicu podľa chuti okoreníme a môžeme podávať.

Chcete viac ľahkých jedál? V našej obrazovej galérii nájdete lahodné pokrmy do 400 kcal na porciu:

Ste veľkým fanúšikom kreatívnych jedál z cukety? Potom sa pozrite na tieto vynikajúce kvety z lístkového cesta z cukety vo videu:

Obrázok spravodajcu o receptoch pre ženy

Dobré, jednoduché a rýchle recepty? Potom sa zaregistrujte a získajte obrázok informačného bulletinu s receptami pre ženy. Naše najlepšie recepty týždňa vám potom bezplatne zašleme e-mailom.

Tento skvelý Lososová panvica s cuketou zasýti na dlhšiu dobu, a preto je ako stvorený pre vaše stravovacie návyky. Na našich tematických stránkach nájdete veľa ďalších jedál s lososom a kreatívne kreácie s cuketou

---