Vypadávanie vlasov v dôsledku stresu Ženy by to mali vedieť ELLE
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Človeku vypadne až 200 vlasov denne - a to je úplne v normálnom rozmedzí. Ak však chĺpky zostanú zhlukované v kefke alebo náhle upchajú odtok zo sprchy, potom je diagnóza vypadávanie vlasov. Môže to mať niekoľko príčin - čoraz častejšie sa však dá zistiť súvislosť s chronickým stresom. Prečo však vnútorný nepokoj ovplyvňuje rast vlasov? A čo môžete urobiť so svetlou hrivou spôsobenou stresom? Preskúmali sme a na prvý pohľad odhalíme najdôležitejšie detaily.
Prečo stres vedie k vypadávaniu vlasov
Tlak v práci, zaneprázdnený program, problémy vo vzťahoch, vážne ochorenie: Bez ohľadu na to, či je fyzický alebo emocionálny - ak stres pretrváva niekoľko týždňov alebo dokonca mesiacov, mení sa na vážnu hrozbu pre naše zdravie. Prejavuje sa to na typických príznakoch, ako sú búšenie srdca, vysoký krvný tlak, poruchy spánku, depresívne nálady, priberanie na váhe - alebo vypadávanie vlasov. Spravidla ide o takzvané difúzne vypadávanie vlasov. To znamená, že hriva sa celkovo zosvetľuje namiesto toho, aby vypadávala na jednotlivých miestach. Každý, kto už trpí vypadávaním vlasov, musí tiež očakávať, že ho chronický stres ešte zhorší.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ako však súvisí vnútorné napätie s vlasmi na hlave? Veda už našla niekoľko odpovedí. Telo pod stresom uvoľňuje určité neurotransmitery a látky prenášajúce správy (napríklad kortizol alebo adrenalín). Ich produkty rozkladu prenikajú krvou do pokožky hlavy - čo sa považuje za živnú pôdu pre naše vlasové korienky - a tam negatívne ovplyvňujú mazové žľazy. Stres navyše vyvoláva zápal vo vlasových folikuloch prostredníctvom nervových dráh, a tým tiež spôsobuje vypadávanie chĺpkov. Každý, kto tiež trpí nespavosťou v dôsledku chronického stresu, je v skutočnom začarovanom kruhu. Pretože nočný odpočinok je nevyhnutný pre regeneráciu vlasových korienkov.
Čo sa dá robiť so stratou vlasov v súvislosti so stresom?
Neexistuje zázračná tabletka na vypadávanie vlasov spôsobenú stresom, dá sa to však zvrátiť správnymi opatreniami a trochou trpezlivosti. Ak však chcete znova väčší objem, musíte najskôr nájsť príčinu pocitov stresu a vyriešiť ju. Pretože len keď sa telo i duša uvoľnia a tlak ustúpi, hriva s touto formou vypadávania vlasov dorastie zdravá a silná. Každý si musí tento krok určiť sám, podľa toho, ktoré problémy sú zodpovedné za trvalý stres. Návšteva lekára má navyše zmysel, pretože môže vylúčiť ďalšie príčiny vypadávania vlasov, ako je nedostatok živín alebo problémy so štítnou žľazou. Telo, duša a vlasy potom môžu aj naďalej podporovať postihnutých - napríklad prírodnými prostriedkami a správnou životosprávou. Tu sme pre vás zhrnuli najdôležitejšie tipy:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
1. Stresskiller adaptogény
Adaptogény sú aktívne rastlinné látky z koreňov, bylín alebo húb, ktoré majú harmonizujúci účinok na organizmus, a pôsobia tak ako látky zabraňujúce stresu. Potvrdzuje to aj veda: Švajčiarska štúdia zistila, že rastlinné energetické látky majú pozitívny vplyv na bunky a nervový systém, a teda fungujú ako ochranný štít proti stresu. Užívaním (napr. Vo forme tabliet alebo prášku) sa telo stáva odolnejšie voči nepríjemnému pocitu a zvyšuje sa pohoda. A v ktorých liečivých rastlinách sa adaptogény vlastne nachádzajú? Odporúčame huby ženšen, ashwangandha, maca alebo reishi.
2. Upokojujúce liečivé rastliny
Ak sú adaptogény pre vás príliš neobvyklé, môžete staviť na klasické liečivé rastliny. Valerián, chmeľ, ľubovník bodkovaný alebo citrónový balzam sú obzvlášť účinné proti vypadávaniu vlasov v dôsledku stresu. Môžu sa užívať ako tablety alebo piť ako čaj. Všetky pôsobia upokojujúco na telo i myseľ, podporujú spánok a tým tiež podporujú regeneráciu vlasov. Ľubovník bodkovaný je tiež prirodzeným náprotivkom antidepresív bez vedľajších účinkov. Nielenže zvyšuje náladu, ale pomáha aj proti úzkosti a úzkosti.
3. Pravidelné cvičenie
Cvičenie je prírodným liekom na stres, a preto hrá dôležitú úlohu aj v boji proti vypadávaniu vlasov. Bez ohľadu na to, či cvičíte jogging, box alebo pilates - pri pohybe uvoľňujeme viac endorfínov (hormónov šťastia), ktoré neutralizujú stresové hormóny, ako je kortizol. Pohyb trénuje aj srdce a dýchanie, vďaka čomu je telo odolné voči stresu. To nám umožňuje lepšie zvládať stresové situácie. Cvičenie tiež stimuluje krvný obeh. To zase prospieva rastu vlasov. Pretože keď sa čerstvá krv a živiny a kyslík, ktorý transportuje, dostanú do pokožky hlavy, vlasové folikuly sú optimálne zásobené a rastú rýchlo a zdravo.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Doprajte si dostatok spánku
Ako už bolo spomenuté, spánok hrá pri vypadávaní vlasov zásadnú úlohu. Pretože už stresované korene sa nemôžu správne zotaviť, ak nie je dostatočný odpočinok a ešte slabšie. Tí, ktorí nemôžu zaspať kvôli stresu, obavám a starostiam, by mali vyskúšať relaxačné techniky, ako je jóga, meditácia a aromaterapia, alebo sa spoľahnúť na prírodné sedatíva, ako je valerián, chmeľ a mučenka. Pre všetkých ostatných platí toto: Stačí ísť skôr spať a dopriať telu odpočinok, ktorý potrebuje na regeneráciu.
5. Zdravé stravovanie
Zdravá a vyvážená strava s dostatkom čerstvého ovocia a zeleniny, ľahkých bielkovín a zdravých tukov, ako aj komplexných sacharidov je základom pre všestranné zdravé telo. Pomáha tiež zmierniť stres a poskytnúť vlasom dostatok výživných látok. V tejto súvislosti by ste mali venovať osobitnú pozornosť železu, zinku, biotínu a bielkovinám. Životne dôležité látky sú nevyhnutné pre rast vlasov a urýchľujú ich zvnútra. Je tiež dôležité venovať pozornosť štíhlej línii. Pretože: nadváha môže zhoršiť príznaky. Produkty rozkladu stresových hormónov sa hromadia v ľudskom tukovom tkanive - čím viac ich je, tým viac ich zostáva a tým časom poškodzuje pokožku hlavy a vlasové folikuly.
Chýba vám objem vlasov a hľadáte rýchle riešenie? Prečítajte si náš článok o zahusťovaní vlasov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies