Vypočítajte BMI Takto môžete vypočítať index telesnej hmotnosti

Chcete schudnúť? Potom by ste mali poznať svoje BMI.

môžete

BMI (Body Mass Index) je hodnota, ktorá vám hovorí, či máte normálnu váhu, či vážite príliš veľa alebo dokonca príliš málo. Pomocou BMI môžete vyhodnotiť svoju vlastnú telesnú hmotnosť a potom vypočítať svoju dennú potrebu kalórií.

Ako určiť BMI?

Tu pomáha vzorec Body Mass Index. Poskytuje pomer telesnej hmotnosti v kilogramoch k telesnej výške v metroch. Vydeľte svoju váhu druhou mocninou výšky a získate číslo BMI.

Napríklad:

Dospelý človek, ktorý váži 70 kg a je vysoký 1,75 m, má BMI 9/22.

70 (kg)/1,752 (m2) = 22,9 BMI

Príliš komplikované? Potom pomocou počítadla BMI na internete urobte matematiku, napríklad na webe zákonných zdravotných poisťovní.

tiež čítať

Schudnite s bezplatným trénerom Ako získať VÁŠ VÝŽIVOVÝ plán

Diéta Glyx, Atkins alebo South Beach Schudnite takmer automaticky pomocou „Low Carb“?

Telesný tuk, svaly, BMI Ako dobre vážia inteligentné váhy?

Kedy je môj BMI príliš vysoký a kedy príliš nízky?

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) definovala definíciu založenú na hodnote BMI pre podváhu, normálnu hmotnosť, nadváhu a obezitu. Pri normálnej hmotnosti sa BMI pohybuje medzi 18,5 a 25.

✔︎ Berú sa do úvahy dospelí ľudia s BMI od 25 do 30 mierne nadváha. A chorobná obezita (Obezita) existuje od hodnoty BMI 30.

✔︎ U mužov môže byť BMI o niečo vyšší kvôli ich silnejšej svalovej hmote, zatiaľ čo ženy by mali byť pod hodnotami BMI podľa WHO.

Pozor! Tieto hodnoty BMI neplatia pre deti!

História BMI - kto ju vynašiel?

Index telesnej hmotnosti vynašiel Adolphe Quetelet, narodený v Gente v roku 1796. Za týmto účelom belgický astronóm a matematik zmeral obvod hrudníka takmer 6 000 škótskych vojakov, ako ideálne hodnoty vypočítal normálne rozloženie a na základe toho vypočítal odchýlky od nadváhy alebo podváhy.

BMI sa od začiatku považovalo za pomerne hrubú smernú hodnotu. Americké životné poisťovne ho však v 50. rokoch 20. storočia veľmi často používali na hodnotenie zdravotného rizika poistencov bez lekárskeho vyšetrenia.

Aj dnes ho používa veľa lekárov a ako najdôležitejší výpočtový základ pre hodnotenie telesnej hmotnosti Odborníci na výživu použité.

►Vzorec BMI definuje, kto by mal redukovať a chudnúť a kto by sa tiež mal zamerať na zmenu stravovania, ak má malú podváhu.

Má BMI zmysel?

Hodnota BMI nie je vo svojom vyjadrení určite dokonalá. Čistá aritmetická hodnota výšky a hmotnosti vynecháva veľa vecí, ktoré sú inak dôležité pre postavu človeka:

  • Napríklad BMI nerozlišuje medzi svalmi a tukovými bunkami. Pri dvoch ľuďoch rovnakej výšky a hmotnosti, ktorí majú rozdielne rozloženie svalov a tukov, je výsledkom rovnaký index telesnej hmotnosti. Zatiaľ čo športujúci alebo silnejší človek (napr. Zdvíhač hmotnosti) nemusí chudnúť, odporúča sa redukcia hmotnosti s vysokým percentom tuku v tele pre inú osobu (administratívneho pracovníka).

Napriek kritike: BMI pomáha lekárom rozpoznávať a liečiť pacientov a zdravých ľudí cielene.