Vypočítajte obrat výkonnosti Jednoduchý vzorec pre postup do StoryHunger
Zatiaľ ho nepoznáš, ale Lenny je s tebou každú sekundu, keď ste hore. To znie trochu strašidelne, ale nebojte sa, Lenny nie je prenasledovateľ. Pretože žije vo vás. Len čo sa ráno vyklopíte z postele, vo vašom tele to šťastne funguje. Je to čistý zväzok energie. Keď idete do supermarketu alebo si opäť zacvičíte, dodá vám to dostatok energie.
Len čo ste aktívny, je aktívny aj Lenny. Zaisťuje tiež, aby bola vaša potrava spracovaná a uložená v tele s dostatkom energie. Ak mrznete alebo sa potíte, má zapojené aj svoje energické prsty. Lennyho môžete dokonca prinútiť cvičiť alebo len tak premýšľať.
Ak „len“ sedíte každý deň za stolom, Lenny nemusí veľmi pracovať. Potom stačí, keď na vás vydá iba tretinu svojej energie. Ak ale športujete pravidelne a stále sa pohybujete v každodennom živote, musí do vás vložiť asi dve tretiny sily. Využije svoje maximum, teda všetku svoju silu, keď športujete alebo keď celý deň trávite fyzicky inak.
Mimochodom, Lenny nie je sám. Jeho kamoš Gunter sa o vás stará v noci alebo keď ste úplne oddýchnutí. Tí dvaja sú skvelý tím. Spoločne vám poskytnú vždy potrebnú energiu. Vďaka, Lenny a Gunter!
Dozvedeli ste sa, že:
"Tak skoro ako si aktívny sú tiež Lenny aktívny.„
Výdaj energie je množstvo energie, ktoré vaše telo potrebuje, okrem základného bazálneho metabolizmu.
"Stará sa aj o teba." jesť v tele s dostatkom energie spracované a je uložený. Ak ty mrznú alebo potenie, v hre má aj svoje energické prsty. Môžete dokonca nechať Lennyho ísť okolo Šport urob alebo len dobre premysli.„
"Ak" iba "na serveri písací stôl potom Lenny nemusí veľmi tvrdo pracovať. Potom stačí, keď len to jedna tretina míňa svoju energiu na teba. Ale ak ty pravidelné cvičenie riadiť a ty tiež im Stále v pohybe každý deň, potom musí dve tretiny vlož do neho jeho silu. Jeho maximum, tak jeho celá sila, vyčerpá, keď ty súťažný šport prevádzkovať alebo vy celý deň rôzne fyzicky vyčerpaný.„
Jedna tretina bazálneho metabolizmu pri:
ľahká až stredne ťažká práca (napr. kancelárska práca, žena v domácnosti s deťmi)
Dve tretiny bazálneho metabolizmu s:
tvrdá práca (napr. čašník; alebo pravidelné cvičenie)
Tri tretiny bazálneho metabolizmu (t.j. bazálny metabolizmus a výkonový metabolizmus sú rovnaké):
Tvrdá práca (napr. Súťaživí športovci)
Pripomíname: Bazálny metabolizmus sa vypočítava veľmi ľahko - vaša hmotnosť v kilogramoch krát 24. Viac o bazálnom metabolizme sa dozviete v tejto poviedke (je to aj rýchlovka).
"Mimochodom, Lenny nie je sám." Byť Buddy Gunter menovite sa o vás stará v noci alebo keď ste úplne oddýchnutí. Tí dvaja sú jeden Skvelý tím. Spoločne vám poskytujú vždy potrebnú energiu. ““
Príklad:
Za predpokladu, že vážite 70 kilogramov a trávite väčšinu dňa za počítačom, super jednoduchý výpočet by bol tento:
Bazálny metabolizmus: 70 kg x 24 = 1680 kcal
Obrat výkonnosti: 1680 kcal x 1/3 = 560 kcal
Vaša celková energetická potreba (bazálny metabolizmus + výstupný metabolizmus) na jeden deň by bola:
1680 kcal + 560 kcal = 2240 kcal