Vypočítajte percento telesného tuku pomocou pásky
Zmerajte telesný tuk pomocou pásky
Percento telesného tuku sa dá rýchlo a ľahko vypočítať pomocou meracieho pásu.
Existujú 2 metódy, ako rýchlo a ľahko vypočítať percento telesného tuku pomocou meracej pásky:
- Metóda YMCA - skôr nevhodná pre ženy
- Navy metóda - rýchla, ľahká a relatívne presná
Metóda YMCA
Pomocou takzvanej metódy YMCA sa dá percentuálny podiel telesného tuku vypočítať z obvodu pása: Trochu zložito znejúci vzorec dáva obvod pása do súvislosti s telesnou hmotnosťou a pohlavím. Obvod pása je veľkosť päste, či má niekto uložené príliš veľa nezdravého brušného tuku. Pre ženy je požadovaný maximálny obvod pása 80 centimetrov, muži môžu mať 94 centimetrov.
Výsledok: Metóda výpočtu je značne zjednodušená a obsahuje príliš málo premenných na presnejší výsledok. Výsledok je presnejší u mužov ako u žien, pretože u mužov sa tuk nachádza hlavne v brušnej oblasti. U žien je pravdepodobnejšie, že sa tuk ukladá v oblasti zadku a nôh. Z tohto dôvodu je výsledok pre ženy dosť nepresný.
Vypočítajte telesný tuk s obvodom pása:
tip: Po vypočítaní percenta telesného tuku môžete v nasledujúcej tabuľke telesného tuku vyhľadať, ako by sa mal výsledok vyhodnotiť.
Námornícka metóda
Presnejšou metódou na meranie telesného tuku je takzvaná Navyova metóda: S touto veľkosťou sa meria obvod pása, obvod krku a u žien aj obvod bokov a sú zahrnuté do výpočtu telesného tuku.
Výsledok: Percento telesného tuku určite nie je presné, ale veľmi dobrá referenčná hodnota. Skutočnosť, že sa používa iba jeden zvinovací meter, je hodnota pomerne presná.
Po zmeraní svojich hodnôt ich vložte do našich počítač a vypočítajte percento svojho telesného tuku: