20 potravín, ktoré vám prirodzene vyčistia tepny a môžu vás ochrániť pred útokmi
Mihai POP
Blokované tepny sú jednou z najčastejších príčin infarktu a infarktu. Blokované tepny narúšajú prietok krvi, a preto krv nemôže prúdiť správne celým našim telom.
Existuje tiež mnoho ďalších faktorov, ktoré môžu zvýšiť riziko srdcového infarktu alebo srdcového infarktu, ako napríklad nezdravá strava, stres a nedostatok fyzickej aktivity, pred týmito chorobami sa však môžete chrániť tým, že urobte malé zmeny vo svojej každodennej strave a môžete znížiť riziko akýchkoľvek srdcových chorôb.
Preto by sme vám chceli v tomto článku predstaviť nasledujúce jedlá a nápoje, ktoré vám pomôžu vyčistiť vaše tepny od akýchkoľvek blokád:
pomarančový džús
V pomarančovom džúse je veľa antioxidantov, a preto je veľmi dobrou podporou pre naše cievy. Má tiež schopnosť znižovať hypertenziu. Odporúčaný denný príjem vitamínu C môžete získať konzumáciou iba dvoch pohárov vitamínu C každý deň. Preto môžete zlepšiť svoje celkové zdravie a dodať telu potrebné množstvo minerálov a vitamínov.
losos
Jednou z najpriaznivejších potravín, ktoré môžete jesť, je losos, ktorý je plný mnohých zdravých mastných kyselín, ktoré nájdete iba v tejto rybe. Pomocou nich môžete znížiť zápal, môžete znížiť hladinu triglyceridov a môžete znížiť hladinu cholesterolu v tele.
Existujú aj iné druhy rýb, ktoré môžete jesť, aby ste získali veľké množstvo zdravých mastných kyselín, napríklad sleď, makrela a tuniak. Uistite sa, že ryby, ktoré konzumujete, sú vždy ekologické.
vlašské orechy
Vlašské orechy sú plné nenasýtených tukov, ale tiež s omega 3 mastnými kyselinami. Tieto látky sú schopné zlepšiť zdravie vašich kĺbov a môžu tiež stimulovať vašu pamäť. Vlašské orechy môžu tiež znížiť hladinu cholesterolu v tele.
Káva
Riziko infarktu sa dá dramaticky znížiť až o 20 percent konzumáciou dvoch až štyroch šálok kávy denne, musíte si však dávať pozor, aby v každej z nich bolo príliš veľa kávy deň môže ovplyvniť váš žalúdok
kurkuma
Kurkuma obsahuje jednu z najpriaznivejších zlúčenín známych ako kurkumín. Kurkumín môže zabrániť ukladaniu tukov a tiež môže zabrániť alebo aspoň zmierniť zápal tkanív. Môžete si pripraviť čaj z kurkumy alebo ho pridať do jedla.
Tomel ovocie
Jedným z najbohatších zdrojov zdravých sterolov a vlákniny je ovocie tomel, ktoré je schopné znižovať hladinu cholesterolu v krvi v tele. Má sladkú chuť a je súčasťou skupiny takzvaných „božských plodov“.
Syr
Pravidelným konzumovaním syra môžete znížiť krvný tlak a vysoký cholesterol.
Zelený čaj
Zelený čaj je schopný vám dodať viac fyzickej energie a zároveň vás upokojiť. Tento čaj je schopný týchto vecí, pretože je plný katechínov - niektorých z najsilnejších antioxidantov, ktoré majú schopnosť znižovať vstrebávanie cholesterolu v tele a tiež stimulovať váš metabolizmus. Aby ste si mohli vychutnať všetky tieto výhody zeleného čaju, mali by ste každý deň skonzumovať jednu alebo dve šálky tohto čaju.
Celé zrniečka
Celé zrná sú veľmi bohatým zdrojom vlákniny, a preto môžu zabrániť upchatiu tepien a spôsobiť hladinu cholesterolu. Môžu spôsobiť hromadenie tuku v tepnách.
Vodný melón
Toto ovocie je schopné podporovať zdravie vašich krvných ciev a tiež stimulovať produkciu oxidu dusnatého. Toto ovocie by ste určite mali začleniť do svojej každodennej stravy, pretože jeho výhody vás ohromia.
Morské riasy
Morské riasy sú jedným z najbohatších zdrojov antioxidantov, karotenoidov, bielkovín, vitamínov a minerálov. Pravidelné jedenie morských rias môže znížiť hladinu cholesterolu v krvi a tiež regulovať krvný tlak.
Brusnice
Tieto drobné plody sú bohaté na draslík, a preto môže byť ich konzumácia stimulom pre zdravie, môže znížiť hladinu LDL cholesterolu v krvi a zvýšiť hladinu HDL cholesterolu. Pitie dvoch pohárov čučoriedkového džúsu každý deň môže znížiť riziko srdcového infarktu až o 40%.
granátové jablká
Zloženie tohto ovocia obsahuje veľa fytochemikálií, a preto je schopné stimulovať krvný obeh a tvorbu oxidu dusnatého. Toto ovocie je možné pridať aj do mnohých šalátov.
Škorica
Škorica sa zvyčajne používa na prípravu čajov alebo koláčov, ale môže tiež bojovať proti vysokej hladine cholesterolu a zabrániť zablokovaniu tepien. Lyžička škorice každý deň dokáže s vašim zdravím zázraky.
Brokolica
Brokolica je schopná predchádzať vysokej hladine cholesterolu a môže znížiť váš krvný tlak, pretože je bohatým zdrojom vitamínu K. Brokolicu môžete jesť surovú, varenú, ako občerstvenie alebo si ju môžete pridať do svojho hlavného jedla alebo v šaláte.
špenát
Špenát môže podporiť vaše svalové tkanivo, zabrániť vysokému krvnému tlaku a znížiť riziko srdcového infarktu, pretože obsahuje veľké množstvo draslíka a kyseliny listovej.
Špargľa
Zablokovaniu tepien môžete zabrániť konzumáciou špargle. Môže znížiť vysokú hladinu cholesterolu a zabrániť zápalu. Môžete ju pridať do polievky, zjesť ju so zemiakmi alebo rezancami alebo ju môžete zaradiť do svojho hlavného jedla.
Olivový olej
Jedným z najväčších tajomstiev zdravého životného štýlu je najkvalitnejší olivový olej. Ak konzumujete za studena lisovaný olivový olej, budete schopní znížiť hladinu cholesterolu a budete môcť telu dodať zdravé tuky. Riziko infarktu ľahko znížite až o 41 percent konzumáciou olivového oleja.
Avokádo
Avokádo je veľmi bohatým zdrojom zdravých tukov. Toto ovocie je známe vďaka mnohým zdraviu prospešným účinkom a je veľmi vhodné na konzumáciu, ak si chcete udržať rovnováhu medzi dobrou hladinou cholesterolu a hladinou zlého cholesterolu v tele. Môžete ho jesť pridaný do šalátu, s vajcami alebo do šalátu.
Čučoriedky
Tieto plody sú veľmi bohatým zdrojom draslíka a šťava z nich získaná má schopnosť znižovať hladinu nebezpečného cholesterolu a zvyšovať hladinu HDL (dobrého) cholesterolu. Konzumujte dva poháre ríbezľovej šťavy každý deň a budete môcť znížiť riziko srdcového infarktu až o 40%.