Výpočet počtu kalórií v strave nepomáha! Zistite prečo! SoftBlog
Výpočet počtu kalórií v strave nepomáha!
Už sa písalo a píše sa o tom, ako zhodiť nadbytočné kilogramy, ako sa stravovať „zdravo“, ako chudnúť. Vždy zistíte, že môžete schudnúť, ak sa budete stravovať podľa seba (?!), Po dodržaní určitej diéty samozrejme zázračnej diéty. Ak patríte medzi tých, ktorí (stále) týmto vtipom stále veria, potom môžete prestať čítať tento článok.
Najprísnejšie sa naučia počítať skonzumované kalórie. Stolové knihy sú novšie a novšie aplikácie pre váš inteligentný telefón „najnovšie šialenstvo“, čo sa týka módy telefónu, takže môžete s veľkou presnosťou merať všetko, čo chcete vložiť do úst.
A napriek tomu sa zdá, že veci nefungujú dobre a zúfalé pokusy obéznych alebo s nadváhou sa zdajú byť odsúdené na neúspech. V nedávno prečítanom článku sa diskutovalo o tom, že práve počítanie kalórií je veľkou chybou, ktorá nevedie k pozitívnym výsledkom v oblasti zdravia, naopak, môže dokonca spôsobiť chorobu tela.
Pozrime sa prečo. Diéta založená výlučne na výpočte kalórií zvyčajne neobsahuje veľa pre telo veľmi cenných látok a predovšetkým bielkovín. A tukom sa zabráni, keď sa tí, ktorí chcú schudnúť, riadia iba kalorickými tabuľkami obsiahnutými v jedle. Je celkom ľahké prečítať si štítok produktu, zistiť, koľko kalórií obsahuje, a potom sa rozhodnúť, či ho zjete alebo nie.
Stále by to bolo príliš jednoduché. Ale ľudské telo je oveľa zložitejšie, život je oveľa zložitejší. Odborníci na výživu upozorňujú, že pri znižovaní počtu kalórií sa musí brať do úvahy aj kvalita konzumovaných potravín, ako aj ich obsah v sacharidoch (cukroch), lipidoch (tukoch) a bielkovinách.
Nemalo by sa samozrejme zabúdať ani na úlohu vitamínov a vlákniny. Inými slovami, nemôžete znižovať kalórie ako celok, a to na úkor niektorých alebo všetkých základných látok potrebných pre telo.
Budete tiež musieť hľadať optimálnu rovnováhu medzi komponentmi. Napríklad tuky sú základnou surovinou bunkovej membrány alebo zdravá bunka potrebuje aj vhodnú membránu. Sacharidy (sacharidy alebo cukry) dodávajú telu potrebnú energiu.
Nakoniec sú bielkoviny základnou surovinou pre stavbu. Nedostatok bielkovín je pre organizmus katastrofou: bunky sa nezotavujú správne, je ovplyvnený imunitný systém, zdravie vnútorných orgánov a zoznam môže pokračovať.
Vďaka tomu budete chudnúť pekne a zdravo, ak budete presne dodržiavať zásady vyváženého života, bez jedla a iných prebytkov. A ak je to potrebné, je dobré požiadať o radu lekára špecializovaného na výživu, s ktorým si určíte pokyny, podľa ktorých sa treba riadiť.
Ak chcete chudnúť, samozrejme budete musieť jesť menej, ale budete musieť jesť všetko v rovnováhe, ktorá dodá telu všetky potrebné látky.