Vypuknutie chrípky v kancelárii Ako byť ušetrený - wellnissimo
Kolega za stolom oproti si kýchne a potom použije telefón. Šéf vysmrká a potom vám potrasie rukou. Živiská pre choroboplodné zárodky sa rýchlo rozvíjajú v spoločnosti alebo kancelárii, kde sa stretáva veľa ľudí. V chladnejších mesiacoch roka sú prechladnutia teda v hlavnej sezóne - a môžu kaziť každodennú prácu s početnými absenciami. Je preto obzvlášť dôležité starať sa o svoje zdravie a posilňovať imunitný systém. Ak dodržíte niekoľko základných pravidiel, máte dobrú šancu na prežitie chladného obdobia v zdraví, aj keď kanceláriou prebehne jedna alebo druhá vlna nachladnutia.
Cielene posilňujte imunitný systém
Na vyzbrojenie imunitného systému napríklad v chladnom období sa odporúčajú krátke prechádzky. Pohyb na čerstvom vzduchu prospieva telu a slnečné svetlo pomáha telu vytvárať vitamín D. Zdravá a vyvážená strava pomáha posilňovať imunitný systém. Päť porcií ovocia a zeleniny denne - to je odporúčanie Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE). V čase zvýšenej potreby môže byť telo tiež špeciálne podporované imunitne relevantnými mikroživinami, ako napríklad v prípravku „Orthomol Immune“. Obsahuje všetky dôležité vitamíny a podobne, ktoré náš imunitný systém potrebuje, keď dôjde na mimoriadny stres. Štúdie ukazujú, že mimochodom, keď sa dostatočne vyspíte, vo väčšom množstve sa tvoria prirodzené obranné bunky. Telo môže tiež spevniť pravidelné striedavé sprchovanie.
Zázračné zbrane prírody, ako napríklad zázvor, môžu tiež pomôcť zabrániť prechladnutiu alebo zmierniť príznaky. Čerstvo uvarený zázvorový čaj pomáha proti prechladnutiu, bolestiam žalúdka a zápalom. Ďumbier je plný vitamínu C, horčíka, železa, vápniku, draslíka, sodíka a fosforu. Ďumbier však predovšetkým obsahuje horkú látku gingerol, ktorá je zodpovedná za štipľavú chuť a blahodárne účinky zázvoru.
Veľa pite
Tí, ktorí veľa pijú, udržiavajú svoje sliznice vlhké - najlepšie je použiť bylinkový čaj, vodu alebo džúsy. Zmierňovače ovocného smädu tiež poskytujú dôležité vitamíny, ktoré udržujú telo v kondícii. Tipy, ktoré vitamíny a minerály sú dôležité v čase chladu, nájdete na stránke Ratgeberzentrale.de.
držte si odstup
Nachladnutie sa môže prenášať z človeka na človeka napríklad prostredníctvom takzvanej „kvapôčkovej infekcie“. Ak suseda na vašom stole trápi zima, je lepšie si udržiavať odstup. Priateľské vysvetlenie - a moji kolegovia to určite pochopia, pretože nikto nechce byť infikovaný. Vreckovky sa najlepšie likvidujú v plastovom vrecku, aby sa zabránilo ďalšiemu šíreniu baktérií.
Dbajte na hygienu
Pri podávaní rúk s prechladnutými ľuďmi sa môžu vírusy prenášať z ruky do ruky. Z nich sa rýchlo dostanú na sliznice nosa, očí a úst. Najlepšiu možnú ochranu ponúka pravidelné a dôkladné umývanie rúk a starostlivé sušenie. Skutočnou živnou pôdou pre choroboplodné zárodky však môžu byť predovšetkým veci, ktoré mnoho ľudí používa niekoľkokrát denne, napríklad kľučky na dverách, telefóny a klávesnice. V takom prípade má zmysel po použití pracovné materiály očistiť dezinfekčným prostriedkom.
Zabráňte saunovaniu
Tí, ktorí chodia do sauny, pravidelne trénujú imunitný systém. Mnoho pravidelných návštevníkov sauny uvádza, že vďaka pravidelným rituálom potenia sú prechladnutí len zriedka. Takže ak ste veľmi náchylní a pri kašli okolo vás rýchlo bolí hrdlo, mali by ste ísť do sauny aspoň raz týždenne, najmä teraz. Dôležité: Odborníci to odporúčajú, iba ak nedôjde k infekcii. Ak sa vám poškriabe hrdlo a mravčí vás nos, môže byť sauna kontraproduktívna.
Mimochodom: sauna vám robí radosť, pretože v teple telo produkuje hormóny šťastia, takzvané endorfíny. Pomáha tiež proti jesennej blues.