Vyriešená otázka o vyvážení kalórií na palubnej doske - Fitbit Community

Označiť ako nové
záložka
Prihlásiť sa na odber
Identifikovať
Stlačiť
Poslať známemu e-mailom
Označiť príspevok

1410c

Označiť ako nové
záložka
Prihlásiť sa na odber
Identifikovať
Stlačiť
Poslať známemu e-mailom
Označiť príspevok

Mám otázku na porozumenie, na ktorú som, bohužiaľ, nemohol nájsť odpoveď na fóre, konkrétne ak kliknete na kalorickú bilanciu, získate týždenný prehľad. Napríklad v tento deň je pre mňa zadané toto:

Prijaté kalórie: 2399

Kalórie, ktoré som konzumoval, sú označené tmavo oranžovou farbou so znakom „pod“. Hranica „dosiahnutý cieľ“ je dokonca nad spotrebou Kcal pri približne 3 000 Kcal.

Teraz celkom nerozumiem, čo mi to má povedať, pretože „cieľ bol dosiahnutý“. znie pozitívnejšie ako nižšie, ale vôbec neviem, ako dosiahnuť „dosiahnutý cieľ“?

V iný deň som svojou spotrebou kcal prekročil hranicu „cieľ dosiahol“, ale príjem kalórií bol pod - opäť v oranžovej farbe, opäť označený ako „dole“.

Takže dlhá reč, krátka. aký je vlastne cieľ, ktorý sa má dosiahnuť? V tomto prípade to nemôže byť spotreba kcal a vlastne ani spotrebovaná, inak by to znamenalo, že na dosiahnutie svojho cieľa by som musel konzumovať viac kalórií. Alebo?

Teší ma každá odpoveď 🙂

Označiť ako nové
záložka
Prihlásiť sa na odber
Identifikovať
Stlačiť
Poslať známemu e-mailom
Označiť príspevok

Marianna85

Označiť ako nové
záložka
Prihlásiť sa na odber
Identifikovať
Stlačiť
Poslať známemu e-mailom
Označiť príspevok

Môžete si nastaviť cieľovú hranicu sami, aspoň si myslím. Pre mňa je to do značnej miery číslo, ktoré som zadal ako denný cieľ spotreby kalórií.

Ty ty si naozaj čudný.

Prerušovaná čiara je zjavne to, čo bolo stanovené ako cieľ spotreby. Šedá lišta je to, čo ste použili. Farebná lišta nič nerobí. Je to pre mňa vždy žlté, keď som zjedol pod cieľovú spotrebu, aj keď som skonzumoval menej, ako som za deň zjedol.

Keď vidím displej, vždy sa iba pozriem na doštičky vyššie, zvyčajne správne ukazujú, či som dosiahol svoj stravovací cieľ za jeden deň, či som zjedol príliš veľa alebo menej ako plánovaný cieľ kalórií. Takže ak chcem mať deficit 500 kcal, aby som schudol, potom je príbor v kruhu červený, ak som urobil deficit iba 250 kcal (príliš málo pohybu alebo príliš veľa jedla) a stále zostáva modrá úroveň naplnenia, keď Deficit som mal 750 kcal za jeden deň. To teda veľmi dobre padne.

Označiť ako nové
záložka
Prihlásiť sa na odber
Identifikovať
Stlačiť
Poslať známemu e-mailom
Označiť príspevok

Marianna85

Označiť ako nové
záložka
Prihlásiť sa na odber
Identifikovať
Stlačiť
Poslať známemu e-mailom
Označiť príspevok

Môžete si nastaviť cieľovú hranicu sami, aspoň si myslím. Pre mňa je to do značnej miery číslo, ktoré som zadal ako denný cieľ spotreby kalórií.

Ty ty si naozaj čudný.

Keď vidím displej, vždy sa iba pozriem na doštičky vyššie, väčšinou správne ukazujú, či som dosiahol svoj stravovací cieľ za jeden deň, či som zjedol príliš veľa alebo menej ako plánovaný cieľ kalórií. Takže ak chcem mať deficit 500 kcal, aby som schudol, potom je príbor v kruhu červený, ak som urobil deficit iba 250 kcal (príliš málo pohybu alebo príliš veľa jedla) a stále je modrá úroveň naplnenia, keď Deficit som mal 750 kcal za jeden deň. To teda veľmi dobre padne.

Označiť ako nové
záložka
Prihlásiť sa na odber
Identifikovať
Stlačiť
Poslať známemu e-mailom
Označiť príspevok

SunsetRunner

Označiť ako nové
záložka
Prihlásiť sa na odber
Identifikovať
Stlačiť
Poslať známemu e-mailom
Označiť príspevok

Mám tiež otázku ohľadom rovnováhy kcal, alebo mi to zatiaľ nie je jasné.

Stanovil som denný deficit 500kcal. Denná spotreba kcal sa každý deň líši, z akýchkoľvek dôvodov.

Zatiaľ sú pre mňa všetky dni v oranžovej farbe „Pod mojím cieľom“.

Dnes mi ukazuje toto: Zobrazí sa mi spotreba 1 373 kcal, príjem 1 157 kcal „Dosiahli ste svoj denný cieľ“, ale stále som nad svojím cieľom.

S príjmom 968 kcal som v „zelenej oblasti“, potom mi ešte ostáva 189 kcal, ak zadám tieto zostávajúce kcal, som opäť „nad cieľom“

- Z ktorej špecifikácie kcal sa berie deficit?

- Mám skúsiť zostať v zeleni?

- Ako sa počíta denná spotreba kcal alebo odkiaľ pochádza táto informácia?

Som vďačný za každú odpoveď

Označiť ako nové
záložka
Prihlásiť sa na odber
Identifikovať
Stlačiť
Poslať známemu e-mailom
Označiť príspevok

1410c

Označiť ako nové
záložka
Prihlásiť sa na odber
Identifikovať
Stlačiť
Poslať známemu e-mailom
Označiť príspevok

Skutočnosť, že sa vaša denná spotreba líši, pretože každý deň podnikáte iný počet krokov, čo znamená, že spotreba podľa toho kolíše -> viac krokov, väčšia spotreba.

Hodnota Kcal, od ktorej sa predpokladá deficit, je očakávaná hodnota Kcal, ktorú máte k dispozícii pre daný deň. (Môžete to vidieť v prispôsobených). Ak skonzumujete 2 000 kcal denne, budete presne na cieľovej hodnote 1 500 kcal.

Podľa displeja ste teda nad aktuálnym časom nad svojím cieľom (Spotreba 1373, Dodávka 1157), ale keďže deň trvá do polnoci a dovtedy stále spaľujete kalórie (jednoducho preto, že ste nažive), budete ak teraz nič nejete, buďte o polnoci presne v cieľovej oblasti.

Pokiaľ ide o otázku, či by ste sa mali pokúsiť zostať v zelenej oblasti, tiež som si veľmi neistý, pretože táto oblasť je naozaj veľmi malá (asi 50 kcal), a preto som vždy pod touto hranicou, na jednej strane sa mi nechce jesť tak presne dávkované a na druhej strane si myslím, že algoritmus je dobrý, ale nie tak dokonalý, aby sa odhadoval, že je správny.

Pokiaľ ide o vašu poslednú otázku, myslím si, že to funguje takto:

Pohlavie, vek, výška, váha -> bazálny metabolizmus + odhadovaný výkon metabolizmus pre každodenné činnosti + počet krokov (20 krokov je približne 1 kcal) + ručne zadaný tréning (alebo automaticky rozpoznaný, ja mám „iba“ zips, musíte robiť všetko zadajte ručne ^ ^)