Výrobky na chudnutie a diétu - porovnanie cien

Almased

apoday Slim

Beavita - chudnutie a diéta

FIT + FEELGOOD

Formolín

Lipogran

Orlistat

Prerátať

Refigura

Štíhly rýchlo

Vitamíny a doplnky výživy

Prášok na chudnutie

XLS Medical

Yokebe

Náhrady cukru - stévia, jakon, javorový sirup atď.

Viac produktov v kategórii Chudnutie a strava

diétu

Zaujímavé fakty o chudnutí a strave

Podľa súčasných štúdií má tretina všetkých ľudí na svete nadváhu. V Nemecku je postihnutá viac ako polovica populácie. Postihnuté je asi jedno z piatich detí a mladých dospelých do 20 rokov.

Dôvodom nadváhy môže byť nesprávna strava, nedostatok pohybu, genetické predispozície, stres, nedostatok spánku alebo užívanie určitých liekov.

Napriek širokej škále diét a diétnych produktov je pre mnohých ľudí ťažké dlhodobo a udržateľne znížiť svoju váhu. Zatiaľ čo 70 percent všetkých ľudí, ktorí začnú s diétou, skutočne schudne, iba jednej z desiatich sa podarí dlhodobo udržať novú váhu.

Pre úspešné uskutočnenie plánovanej stravy je dôležité stanoviť si konkrétny cieľ, vytvoriť čas a priestor pre projekt a v prípade potreby sa uchýliť k podpore lekára.

V zásade neexistujú žiadne zázračné lieky, ktoré by sľubovali rýchly a trvalý úspech pri chudnutí. Čarovným vzorcom úspešnej diéty je analýza a úprava stravy a zvýšenie pohybu.

Na trhu existuje veľa produktov, ktoré nemusia robiť zázraky, ale môžu pomôcť pri znižovaní hmotnosti.

Bežné metódy určovania obezity

Jeden hovorí o nadváhe, keď je telesná hmotnosť príliš veľká v pomere k veľkosti tela. V priebehu času sa vytvorili dva výpočtové základy pre kategorizáciu hmotnosti: Broca index a index telesnej hmotnosti.

Broca index

Pomocou indexu Broca možno určiť normálnu alebo ideálnu hmotnosť u ľudí priemernej výšky. Na výpočet normálnej hmotnosti sa od výšky v cm odčíta číslo 100. Výsledné číslo potom udáva takzvanú normálnu hmotnosť v kilogramoch.

Ideálna hmotnosť sa stanoví vynásobením vypočítaného počtu normálnych hmotností pre mužov faktorom 0,9 a pre ženy faktorom 0,85. Výsledkom je ideálna hmotnosť v kilogramoch.

Muž, výška zodpovedá 1,80 m

Normálna hmotnosť = 180 cm - 100 = 80 kg

Ideálna hmotnosť = 80 kg * 0,9 = 72 kg


Žena, výška zodpovedá 1,70 m

Normálna hmotnosť = 170 cm - 100 = 70 kg

Ideálna hmotnosť = 70 kg * 0,85 = 59,50 kg

Výhodou tejto metódy je jednoduchý výpočet. Tento výpočet je však vhodný iba pre osoby vysoké od 160 do 180 cm. V prípade menších osôb je normálna hmotnosť príliš nízka, zatiaľ čo v prípade vyšších osôb sa určuje príliš vysoká normálna hmotnosť. Táto metóda tiež nezohľadňuje percento tuku a svalovej hmoty. Zistilo sa, že športovci s vysokým percentom svalovej hmoty a nízkym percentom tukovej hmoty majú príliš vysokú normálnu hmotnosť, pretože svaly vážia viac ako tuk.

Index telesnej hmotnosti (BMI)

S indexom telesnej hmotnosti (BMI), známym tiež ako index telesnej hmotnosti, sa hmotnosť tela v kilogramoch vydelí výškou tela v metroch na druhú. Výsledok ukazuje, koľko kilogramov na meter štvorcový človek váži. Podľa klasifikácie obezity Svetovej zdravotníckej organizácie zodpovedá BMI medzi 18,5 a 24,99 normálnej hmotnosti. Ak je hodnota vyššia, výpočet BMI naznačuje, že máte nadváhu. Hodnoty pod touto hodnotou sa pripisujú podváhe.

Pretože muži majú zvyčajne vyššie percento svalovej hmoty, Nemecká spoločnosť pre výživu stanovuje hornú a dolnú hranicu BMI v závislosti od pohlavia nasledovne:

  • Normálna hmotnosť u žien: 19-24
  • Normálna hmotnosť pre mužov: 20-25

Žena, výška zodpovedá 1,70 m, telesná hmotnosť zodpovedá 60 kg

BMI = 60 kg/(1,70 m) ˆ2 = 20,76 ŕ normálnej hmotnosti

Muž, výška zodpovedá 1,80 m, telesná hmotnosť zodpovedá 80 kg

BMI = 80 kg/(1,80 m) ˆ2 = 24,69 à normálna hmotnosť

Pri tomto type výpočtu sa tiež nezohľadňuje zloženie tela. Preto sa BMI používa iba ako počiatočný hrubý odhad.

Princíp úspešného chudnutia

Jednoducho povedané, cieľ chudnutia je možné dosiahnuť, ak telo spotrebuje viac energie, ako je mu dodávané prostredníctvom potravy. Tento princíp je tiež známy ako negatívna energetická bilancia. Ak sa naopak do tela dodáva viac energie, ako ju spotrebuje, hovorí sa o pozitívnej energetickej bilancii. Z dlhodobého hľadiska je výsledkom priberanie na váhe.

Aby ste sa mohli usilovať o negatívnu energetickú bilanciu, je dôležité poznať požadovanú potrebu kalórií. Skladá sa z faktorov, ako sú hmotnosť, výška, vek, pohlavie, zloženie tela a fyzická aktivita.

Muži majú zvyčajne o niečo vyššiu potrebu kalórií ako ženy. Je to preto, že majú viac svalovej hmoty. Na rozdiel od tukovej hmoty má svalové tkanivo intenzívnejší metabolizmus. To vysvetľuje, prečo majú ľudia s nadváhou nižšiu bazálnu rýchlosť metabolizmu ako ľudia s normálnou hmotnosťou. Športovci s nižšou tukovou hmotou a vyššou svalovou hmotou majú o niečo vyššiu bazálnu rýchlosť metabolizmu.

Rôzne výrobky na chudnutie

Existuje celý rad rôznych produktov, z ktorých všetky sľubujú dosiahnutie dokonalej postavy. Sortiment výrobkov siaha od tabletov na chudnutie a koktailov na chudnutie až po fitness disky DVD a posilňovacie stroje. Výrobky sa riadia rôznymi stratégiami, aby sa priblížili k požadovanej hmotnosti.

Širokú škálu produktov na chudnutie môžeme rozdeliť do rôznych skupín, pričom všetky by mali viesť k redukcii hmotnosti rôznymi spôsobmi.

Najobľúbenejšie a najobľúbenejšie produkty na chudnutie sú popísané nižšie.

Proteínový prášok ako náhrada potravy

Proteínové koktaily boli dlho jedným z najobľúbenejších produktov na chudnutie. Pozostávajú z prášku, ktorý obsahuje rôzne bielkovinové zložky, napríklad srvátkový proteín, mliečny proteín alebo sójový proteín. Prášok sa zmieša s odstredeným mliekom alebo vodou a slúži ako náhrada jedla. Princípom týchto koktailov je nahradiť stravu s vysokým obsahom sacharidov hodnotnými bielkovinami. Koncentrácia proteínu je medzi 70 a 98%, v závislosti od výrobcu.

Proteínové koktaily majú stimulovať metabolizmus a zasýtiť vás. Telo dokáže cenné bielkoviny dobre spracovať a rozumne ich využiť.

Tým, že sa telo zriekne sacharidov, využíva existujúce tukové zásoby ako zdroj energie. Dodávané bielkoviny nenapádajú svaly.

Týmto spôsobom je možné schudnúť a udržiavať alebo dokonca budovať svalovú hmotu. Napriek tomu je potrebné dbať na to, aby sa vo fáze jednostranného kŕmenia nevyskytli príznaky nedostatku. Tu môže byť užitočná lekárska podpora.

Aby sa zabránilo jojo efektu po diéte bohatej na bielkoviny, je potrebné stravu starostlivo preskúmať. Pre dlhodobé udržanie chudnutia je dôležité dbať na zdravú a vyváženú stravu a dostatok pohybu.

Odvodňovacie tablety (diuretiká)

Cieľom rôznych dehydratačných látok dostupných na trhu je aktivovať funkciu obličiek, a tým podporiť nutkanie na močenie. Týmto spôsobom sa z tela odoberá voda, čo vedie k zníženiu telesnej hmotnosti, ale nie k zníženiu tukovej hmoty. Tento typ chudnutia nie je bez rizika, pretože môže viesť k nedostatku dôležitých solí, ako je draslík, v dôsledku dehydratácie tela a môže viesť k srdcovým arytmiám a poruchám obličiek. Odtoky sú skutočne určené pre ľudí so zvýšeným zadržiavaním vody a určitými chorobami obličiek.

Látky viažuce tuk a podporujúce sýtosť

Ďalšou kategóriou priradenou produktom na chudnutie sú látky viažuce tuk a podporujúce sýtosť. Lieky napučiavajú ako želé v žalúdku a majú viazať tuk dodávaný s jedlom a byť schopné ho nestrávené vylúčiť z tela.

Účinok viazania tukov je spôsobený chitosanom, ktorý sa získava z mäkkýšov. Lieky by sa mali užívať asi pol hodiny pred jedlom, aby napučali v žalúdku.

Účinok takýchto látok na chudnutie je však kontroverzný. Častejšie sa tiež upozorňuje na to, že môžu viesť k zažívacím ťažkostiam, zníženej účinnosti tabletiek alebo prekážke vstrebávania vitamínov.

Opuchujúce látky

Bobtnavé látky sú výrobky, ktoré pozostávajú z rastlinných vlákien, ako sú algináty, kolagén a celulóza, a ktoré v kombinácii s vodou napučiavajú a naberajú násobok svojho objemu. Na podporu výživy je možné užívať objemové látky, ktoré podporujú pocit sýtosti a tým znižujú príjem potravy.

Opuchové látky nie sú absorbované telom, ale opäť sa úplne vylučujú. Pri prijímaní napučiavajúcich látok je potrebné dbať na dostatočné množstvo tekutiny. Počas dňa sa odporúča vypiť najmenej 2 litre. Napučiavajúce látky môžu iba rozvinúť svoj účinok a správne sa vylučujú dostatočným množstvom tekutiny.

Spaľovače umelého tuku

Všetky potraviny a látky, ktoré stimulujú metabolizmus tukov, sa nazývajú spaľovače tukov. Medzi prírodné spaľovače tukov patrí napríklad ananás, zelený čaj a káva. Pri konzumácii s mierou tieto potraviny nepoškodzujú zdravie a dokonca stimulujú metabolizmus.

Umelé spaľovače tukov, napríklad vo forme tabliet, sú zmesou prírodných a umelo vyrábaných spaľovačov tukov. Mali by tiež podporiť metabolizmus tukov a tým podporiť túžbu po strate telesného tuku. Užívanie takýchto prípravkov však nie je neškodné, a preto je predaj určitých výrobkov v Nemecku zakázaný.

Medzi možné vedľajšie účinky umelých spaľovačov tukov patria:

  • Hypertyreóza
  • Závodné srdce
  • osteoporóza
  • hnačka
  • Zvracať
  • nervozita

Blokátory sacharidov

Takzvané blokátory sacharidov obsahujú extrakt z bielej fazule, ktorý má zabrániť odbúravaniu sacharidov. Malo by sa zabrániť príjmu glukózy obsiahnutej v škrobových potravinách, ako sú cestoviny, zemiaky alebo chlieb, a mal by sa dať vylúčiť nestrávený.

Schudnite dlhodobo bez jojo efektu

Každý, kto niekedy držal diétu, pozná jo-jo efekt. Frustrujúci pocit, keď ste si bolestivo zhodili kilá späť na rebrá. Čo pomáha zabrániť tomu, aby sa nežiaduce kilogramy vrátili späť po diéte?

Aby bolo možné schudnúť zdravo a dlhodobo, je dôležité zvyknúť si telo na nový spôsob života malými krokmi. To znamená viac pohybu a zdravú a vyváženú stravu. Môže to zahŕňať napríklad vylúčenie jedál, sladkých nápojov a alkoholu z jedálneho lístka a používanie bicykla namiesto jazdy na kratšie vzdialenosti. Keď si telo zvykne na zvyšujúci sa pohyb, je vhodné začať s malými jednotkami fitnes športov, ako je jogging alebo plávanie. Cvičenie zvyšuje váš metabolizmus; zvyšuje sa bazálny metabolizmus a spotrebuje sa viac kalórií.

Hladovanie tela je kontraproduktívne pre udržateľné chudnutie. Namiesto toho by malo byť telu dodaná vyvážená zmes vlákniny, bielkovín a sacharidov.

Celozrnné výrobky obsahujú hodnotnú vlákninu a zdravé uhľohydráty a telo ich môže správne využiť. Poskytujú telu energiu potrebnú pre jeho metabolické procesy. Dostatok ovocia a zeleniny vás bez výčitiek naplní a podporí zdravie. Rastlinné bielkoviny posilňujú imunitný systém a sú dôležité pre bunkovú štruktúru svalov, kostí, pokožky a vlasov. Dostatok tekutín pomáha telu vyplavovať toxíny a podporuje metabolické procesy.

Zdravá strava s dostatkom pohybu zaisťuje nielen krajší vzhľad, ale podporuje aj zdravý spánok a pozitívny vzťah k životu.

apomio je neutrálny, nezávislý portál na porovnávanie cien pre zásielkové lekárne. Porovnať tu môžeme okolo 300 000 liekov, potravinových doplnkov, kozmetických výrobkov, všetkých farmaceutických prípravkov a veterinárnych liekov z viac ako 90 registrovaných partnerských lekární a zdravotných obchodov. apomio ponúka používateľom potenciál úspor až 70%. Ak sa cena zmení, môže sa užívateľ zaregistrovať aj pre požadovaný obľúbený produkt a byť o tom informovaný e-mailom.