Vyrobte si z goji bobúľ silné goji, acai, aronia

Goji bobule zúria medzi ľuďmi, ktorí sa chcú stravovať zdravo. Jasne červené, oválne bobule sú k dispozícii ako čerstvé ovocie, sušené ovocie, džús a vo forme kapsúl. Ak budete dbať na svoju váhu, môžete si byť istí: S čerstvými plodmi kustovnice goji za žiadnych okolností nemôžete pribrať. Majú nízky obsah kalórií a nízky glykemický index.

bobúľ

So sušenými plodmi kustovnice čínskej by ste však mali byť opatrní: vďaka procesu sušenia mrazom majú viac kalórií ako čerstvé ovocie. Ale zďaleka nie sú na výkrm. 100 gramov lahodných bobúľ má v priemere 314 kcal. Keďže aj tak nekonzumujete 100 gramov denne, nemusíte si s tým robiť starosti.

Odborníci na potraviny odporúčajú konzumovať 25 až 30 gramov bobúľ goji denne (6 polievkových lyžičiek), aby pokryli vašu dennú potrebu vitamínov, živín a minerálov. To by vám poskytlo 80 až 100 kcal - porovnateľne málo, ak si uvedomíte, koľko kalórií prijmete s jedlom každý deň. Ak sa však nemôžete nabažiť lahodného exotického ovocia, ktoré chutí ako čerešne a brusnice, mali by ste uprednostniť čerstvé bobule goji. To isté platí pre tých, ktorí ich konzumujú ako súčasť svojej diéty na chudnutie.

Goji a chudnutie

Väčšina ľudí, ktorí držia diétu na chudnutie, jesť jemné ovocie v ranných müsli, ako malé občerstvenie medzi jedlami alebo v nízkotučnom jogurte. Tí, ktorí ich používajú na podporu svojej diéty na chudnutie, by si však mali uvedomiť, že dosahujú iba efekt nepriameho chudnutia.

  • žiadny spaľovač tukov
  • žiadne blokátory tukov
  • žiadna náhrada za zdravú výživu
  • nie je prostriedkom rýchleho chudnutia
  • žiadna náhrada za fyzické cvičenie

Preto neexistuje žiadna špeciálna strava goji. Ak vezmete do úvahy tieto skutočnosti, z dlhodobého hľadiska sa môžete zbaviť nežiaducich rukovätí lásky s bobuľami. Okrem toho vám plody kustovnice čínskej môžu pomôcť úplne zmeniť stravu a celkovo sa stať zdravším a fitnes. Pretože iba zmena stravovania v kombinácii s dostatočným fyzickým cvičením môže z dlhodobého hľadiska zabrániť jo-jo efektu.

Ako vám bobule goji pomáhajú chudnúť

Ak chcete zhodiť kilá s bobuľami, môžete profitovať z niekoľkých vlastností ovocia:

  • prispievajú k optimálnemu prísunu životne dôležitých látok počas diéty
  • majú veľmi výplňový efekt
  • naštartovať metabolizmus
  • podporovať trávenie
  • zlepšiť črevnú flóru
  • majú účinok znižujúci stres
  • rýchlo dodaj energiu a zobuď ťa
  • motivovať držať sa redukčnej diéty

Goji bobule a prísun životne dôležitých látok

Pretože telo pri redukčnej diéte prijíma menej kalórií, a teda aj menej potravy, môže to rýchlo viesť k nedostatočnému prísunu dôležitých živín, vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Dôsledkami sú únava, znížená fyzická a duševná výkonnosť, zvýšená únava, bolesti hlavy, podráždenosť a - pri dlhodobejších diétach - príznaky fyzického nedostatku a nakoniec choroby.

Konzumácia plodov goji môže pomôcť zabrániť tomu, aby sa to vôbec stalo. Pretože malé oválne plody zabezpečujú telu prísun mnohých vitamínov (najmä provitamínu A, vitamínov B1, B2 a C), minerálov a sekundárnych rastlinných látok pri chudnutí.

Goji bobule vás zasýtia

Vysoký obsah vlákniny a relatívne veľké množstvo chrómu majú silný sýtiaci účinok. Ste rýchlejší nasýtený, automaticky zjete menej a už nepociťujete taký rýchly hlad. Tí, ktorí šikovne rozložia celkovo asi 5 lyžice goji bobúľ po celý deň, sa môžu vyhnúť chutiam.

Zakaždým, keď vás prepadne hlad, je najlepšie si dať nejaké bobule. Pretože plody majú nízky glykemický index, hladina cukru v krvi sa zvyšuje iba okrajovo. Účinnosť sa udržiava dlho. Neunavíte sa.

Goji bobule zvyšujú váš metabolizmus

Bobule goji pomáhajú rýchlejšie stráviť jedlo, ktoré konzumujete, a premieňať ho na energiu. Každý, kto sa venuje diéte na chudnutie, spotrebuje viac kalórií, ako si ich sám dá do tela. Telo je nútené postupne znižovať svoje vlastné tukové zásoby. Cvičenie vám pomôže schudnúť ešte rýchlejšie. Tí, ktorí konzumujú goji bobule goji ako súčasť zásaditej stravy, ich môžu tiež použiť na odstránenie veľkého množstva odpadových látok z tela.

Bobule goji podporujú trávenie

Každý, kto držal diétu, vie, že znížený príjem potravy často vedie k spomaleniu trávenia a zápche. Vláknina obsiahnutá v bobule goji podporuje pravidelné vyprázdňovanie a prispieva tak k pohode. Ich antioxidanty navyše zabezpečujú, aby sa v čreve redukovali škodlivé mikroorganizmy, ako napríklad Candida albicans. Prispievajú k tomu, že telo má zvýšenú chuť na sladké.

Bobule goji znižujú účinky stresu

Príliš veľa stresu vedie k zvýšenému uvoľňovaniu kortizolu. Telo nepoužíva tuk prijatý z potravy na výrobu energie, ale na vytváranie tukových zásob. Kortizol navyše zaisťuje, že máte väčšiu chuť na tuky a sladké jedlá. Goji bobule majú naopak pri strese inhibičný účinok na kortizol.

Goji bobule vás povzbudia

Vzhľadom k tomu, že bobule vám rýchlo dodajú zdravú energiu, cítite sa fit a ste schopní vykonávať celý deň aj napriek diéte na chudnutie. Pretože červené čínske ovocie je bohaté na esenciálne aminokyseliny, podporuje sa energetický metabolizmus. Vyvarujete sa nedostatku bielkovín a zníženej schopnosti sústrediť sa.

Goji bobule vás motivujú držať sa diéty

Pretože drobné ovocie chutí mimoriadne lahodne, nemáte ani pocit, že vám chýbajú sladkosti a môžete pokračovať v redukcii hmotnosti dlhšie.

Jaskyňa: Ak chcete na podporu chudnutia použiť bobule goji, mali by ste kupovať iba bioprodukty (najlepšie so známou organickou pečaťou). Jedine tak si môžete byť istí, že nedostanete žiadne ovocie kontaminované pesticídmi. Bobule goji sa dostali na prvé priečky v roku 2009, keď sa preukázalo zvýšenie koncentrácie acetamipridu v čínskom exporte.