Vyskúšajte 10 druhov jogy, ktorý štýl vám vyhovuje
Hatha, Kundaliní, Vinyasa? Predstavujeme desať najpopulárnejších druhov jogy s ich špeciálnymi vlastnosťami. Zistite, ktorý štýl jogy vám vyhovuje viac.
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
Jóga je založená na storočnej tradícii a neustále sa rozvíja. V súčasnosti existuje okolo 130 chránených variantov jogy.
Hovorí sa, že „vaša joga si vás nájde“. Aby ste to dosiahli, mali by ste vyskúšať čo najviac rôznych štýlov a štúdií - až kým nepreskočí iskra.
Duchovný, športový, meditatívny, fyzický alebo akrobatický - zistite, ktorý štýl by vám mohol najlepšie vyhovovať. Náš prehľad s desiatimi najobľúbenejšími druhmi jogy vám pomôže pri hľadaní.
Hatha joga
Hatha jóga je jedným z najpopulárnejších štýlov jogy na celom svete. Mnoho ďalších štýlov je odvodených z tradičného vyučovania. Hatha joga znamená pomalú a silnú zmenu jednotlivých pozícií. Hodinu Hatha završujú dychové cvičenia a meditácie. Potrebujete iba podložku na jogu a prípadne meditačný vankúš, na ktorom si môžete pohodlnejšie posedieť.
Prietok: pomalý a výkonný
Vhodné pre: Začiatočníci a jogíni zameraní na tradície
Yin joga
V Yin Yoge držíte rôzne pózy až desať minút. Dôraz sa tu kladie na pasívny strečing namiesto dynamického toku. Je to o páde do ásan a úplnom uvoľnení. Dych by mal voľne prúdiť a jogín by mal prichádzať k sebe a k svojmu vnútornému pokoju. Náš tip na čítanie pre ďalšie informácie: „The Great Yin Yoga Book“ od Bernieho Clarka.
Prietok: pokojný a pasívny
Vhodné pre: Začiatočníci a športovci, ktorí chcú pracovať na svojej mobilite
Aštanga joga
Aštanga joga sa považuje za najťažší štýl jogy - a je to tak správne, pretože je dynamická a fyzicky veľmi náročná. Ásany z Hatha jogy sú spojené do pohybu a synchronizované s dychom. Špeciálna vec: každý študent cvičí svojim tempom a intenzitou.
Prietok: dynamické a intenzívne
Vhodné pre: Pokročilý a každý, kto si chce skutočne zacvičiť na podložke na jogu
Kundaliní jóga
Kundaliní joga je dynamická forma jogy, ktorá kombinuje spev, dychové cvičenia, meditáciu a ásany. Cieľom je uvoľniť blokády a umožniť energiám voľný tok. Štýl jogy je zameraný na telo a duchovne zameraný - otvára jogínom cestu transformácie.
Prietok: dynamický a opatrný
Vhodné pre: Začiatočníci a duchovní jogíni
Vinyasa joga
Vo vinyasa joge sú pohyby synchronizované s dychom - dynamický tok, ktorý napáda telo a upokojí myseľ. Neexistujú žiadne vopred určené sekvencie asán, takže každá hodina je navrhnutá inak. Prax je rôznorodá a fyzická. Blok jogy vám pri cvičení niektoré ásany oveľa uľahčí.
Prietok: dynamické a plynulé
Vhodné pre: Začiatočníci aj pokročilí používatelia, ktorí sú zdatní v oblasti fitnes
Jivamukti jóga
Jivamukti jóga kombinuje spotené, dynamické cvičebné sekvencie s hudbou, spevom mantier a meditáciou. Holistický koncept je založený na myšlienke súcitu - k sebe samému a k svojmu okoliu. Štýl jogy otvára spôsoby fyzického, duševného a duchovného rastu. Každý, kto sa chce hlbšie venovať meditácii, by si mal pozrieť knihu Meditácia pre začiatočníkov od Martiny Kirsch. Vysvetľuje, ako meditáciou posilniť všímavosť, pozitívne myslenie a vyrovnanosť.
Prietok: moderné a plynulé
Vhodné pre: Duchovný a fitnes milujúci jogíni, ktorí radi trénujú na hudbu
Letecká joga
Letecká jóga je jóga v látke a kombinuje prvky pilates, baletu a gymnastiky. Pri cvičení vo farebných lichobežníkových osuškách visiacich zo stropu sa ásany vykonávajú voľne plávajúce - niekedy dokonca naopak. Moderný štýl jogy by mal byť šetrný ku kĺbom a stimulovať metabolizmus. Chcete si leteckú jogu zacvičiť aj doma? Potom potrebujete špeciálny letecký hojdačku na jogu.
Prietok: hravý a pokojný
Vhodné pre: Začiatočníci a jogíni, ktorí chcú vyskúšať nové veci a posilniť svoje jadro
Bikram joga
Bikram jóga je jedným z mála štýlov, ktoré sa zaoberajú duchovnosťou iba okrajovo. Pri vysokých izbových teplotách okolo 40 stupňov sa precvičujú náročné sekvencie 24 ásan a dve dychové cvičenia. Teplota v kombinácii s vysokou vlhkosťou by mala umožňovať bezpečnú prácu svalov a šliach. Potenie vraj detoxikuje organizmus.
Prietok: dynamický a spotený
Vhodné pre: Začiatočníci aj pokročilí používatelia, ktorí milujú teplo
Hormonálna joga
Hormonálna joga je terapeutický jogový smer na vyrovnanie hormonálnej nerovnováhy a na ozdravenie tela prirodzenou cestou - napríklad pomocou PMS, nesplnenej túžby mať deti alebo počas menopauzy. Prvky z hatha a kundaliní jogy sa kombinujú s dychovými a svalovými relaxačnými cvičeniami. DVD Hormone Balance Yoga vám ukáže 40 cvičení, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť hormonálnu rovnováhu.
Prietok: pokojný a energický
Vhodné pre: Ženy s hormonálnou nerovnováhou
Iyengar joga
Iyengar jóga je o precíznosti a kontrole. Cvičíte ásany s pomôckami a pod prísnym vedením. Jóga bloky, pásy alebo stoličky zistiť zlé držanie tela. Cviky sú náročné, ale môžu zmierniť nepríjemné pocity v oblasti krku a ramien.
Prietok: pomaly a presne
Vhodné pre: Začiatočníci, ľudia so sťažnosťami a fanúšikovia jasných štruktúr