Vyskúšajte, aký typ výživy JETE CHYTREJŠIE

výživy

Existujú rôzne druhy výživy. Niektoré sú disciplinované a zaobídu sa bez občerstvenia. Iní hodujú pri každej príležitosti. Aký typ stravy ste však vy? Urobte si test.

Obsah

  1. Ktoré vyhlásenie na tému „jedlo“ sa vás bude týkať s najväčšou pravdepodobnosťou?
  2. Ako by mali vyzerať vaše raňajky?
  3. Držali ste niekedy diétu?
  4. Ako často jete deň?
  5. Sú vo vašej rodine ľudia, ktorí majú problémy s váhou?
  6. Ako často jete domáce jedlo?
  7. Snack medzi jedlami?
  8. Aký je tvoj obľúbený nápoj?
  9. Kedy a ako často chytíte občerstvenie alebo malé občerstvenie?
  10. V ktorých situáciách si dáte občerstvenie?
  11. Koľko času si vezmeš na jedlo?
  12. Kde obvykle nakupujete?

Typy stravovania môžu byť veľmi odlišné. Aký typ stravy ste však vy? Zistite to zodpovedaním nasledujúcich otázok. Mimochodom, kľúčom je čestnosť - inak zbytočne skreslíte svoj výsledok. Prajeme veľa zábavy!

1. Ktoré vyjadrenie k téme „jedlo“ sa vás bude týkať s najväčšou pravdepodobnosťou?

  • Jedlo by malo byť zdravé - ale malo by samozrejme aj chutiť. (A)
  • Jedlo by vás malo zasýtiť - to je najdôležitejšie. (B)
  • Jedlo je pre mňa najdôležitejšia vec na svete - myslím na to stále. (C)
  • Veľkú pozornosť venujem počtu kalórií a obsahu živín. Zdravé jedlo je najdôležitejšie. (D)

2. Ako by mali vyzerať vaše raňajky?

  • Väčšinou neraňajkujem pre nedostatok času. (A)
  • Raňajky sú dôležité jedlo, ale podávajú sa iba zdravé jedlá: cereálie, čerstvé ovocie a nízkotučný jogurt. (D)
  • Rád raňajkujem a najradšej mám čerstvé croissanty a roládu s orechovým a nugátovým krémom. (B)
  • Raňajkujem málo. Moje heslo je: jednoducho nie príliš! (C)

3. Držali ste niekedy diétu?

  • Áno, diéty sú súčasťou môjho života. (C)
  • Nie, téma pre mňa nie je až taká dôležitá. (B)
  • Nepotrebujem žiadne diéty, svoju váhu si ľahko udržím. (D)
  • Zatiaľ nie, ale stále bojujem proti kilám navyše. (A)

4. Ako často jete deň?

  • Veľmi klasické: ráno, poludnie, večer. (C)
  • Som „večerožrút“. Mám toho veľa na tanieri. (B)
  • Nemám čas na tuhé jedlá, a tak sa snažím medzi tým občerstviť. (A)
  • Dávam pozor, aby som mal tri jedlá, medzi ktorými boli aspoň štyri hodiny. (D)

5. Existujú vo vašej rodine ľudia, ktorí majú problémy s hmotnosťou?

  • Nie - v mojej rodine bol šport a zdravá výživa vždy veľmi dôležitá. (D)
  • Nie - vlastne iba ja mám problémy. (A)
  • Áno, takmer každý z nás má nadváhu. (B)
  • To sa nedá presne povedať: niektoré sú hrubšie, iné skôr tenké. (C)

6. Ako často jete domáce jedlo?

  • Veľmi zriedka. (B)
  • Varím si iba sám. Hotové jedlá mi neprichádzajú na tanier. (D)
  • Veľmi často. (A)
  • Ak to čas dovoľuje - niekoľkokrát týždenne. (C)

7. Snack medzi jedlami?

  • Samozrejme, najlepšie sladkosti. (A)
  • Ak je to možné, použite ovocie a zeleninu. (C)
  • Nie, snažím sa vyhýbať občerstveniu na boku. (D)
  • Jem všetko, čo mi príde do cesty. (B)

8. Čo najradšej piješ?

  • Voda a čaj. (A)
  • Limonáda, džús - niekedy pivo alebo víno. (B)
  • Rozstrekovače kávy, čaju a džúsu (C)
  • Výlučne voda. (D)

9. Kedy a ako často chytíte občerstvenie alebo malé občerstvenie?

  • Najlepšie večer pri sledovaní televízie. (B)
  • Kedykoľvek mám chuť. (A)
  • Popoludní pri káve. (C)
  • Vyhýbam sa občerstveniu a ľahkým jedlám. (D)

10. V ktorých situáciách si dáte občerstvenie?

  • Najmä keď som hladný. (C)
  • Kedykoľvek mám chuť. (B)
  • Z nudy. (A)
  • Keď sa tomu nedá inak vyhnúť. Ale aj vtedy dbám na to, aby som jedla iba ovocie a zeleninu. (D)

11. Koľko času si vezmeš na jedlo?

  • Veľa času - nástrahy sú tabu. (D)
  • Malo by stačiť 10 minút. (B)
  • Najlepšie celú hodinu. Nestanovujem si nijakú hornú hranicu. (A)
  • O niečo menej ako pol hodinu. (C)

12. Kde obvykle nakupujete?

  • V supermarkete za rohom. (A)
  • Na týždennom trhu. (C)
  • V obchode so zdravou výživou alebo v obchode so zdravou výživou. (D)
  • V zľave. (B)

Teraz to začína byť vážne: Teraz spočítajte frekvenciu jednotlivých písmen - podľa vašich odpovedí. Prevažná väčšina rozhoduje o tom, aký typ stravy ste.

Diéta typu A: Snackový typ

Radi jedia - a zvyčajne sú zdravé aj k hlavným jedlám. Ale len zriedka môžete odolať okusovaniu, takže problémy s váhou môžu hrať vo vašom živote úlohu. Venujte viac pozornosti tuhým jedlám. To samozrejme zahŕňa aj raňajky. Telo potrebuje ráno, aby mohlo ísť, energiu. Najlepšie je teda použiť prírodný jogurt a čerstvé ovocie. A veľmi dôležité: pokúste sa zmeniť svoje návyky pri obhrýzaní a maškrtení. Neposilňujte sa príliš sladkými vecami, radšej zjedzte zeleninu - uhorku, mrkvu alebo papriku - ak máte hlad. Voda a (bez cukru!) Čaj sú pre vás ideálnym nápojom.

Strava typu B: Bezmyšlienkovitý typ

Téma výživy hrá vo vašom živote skôr podradnú úlohu. Máte radi rýchle občerstvenie a ste tiež celkom otvorení hotovým jedlám a malému občerstveniu. Ale pozor: pizza, instantné rezance & Co. nie sú ideálne jedlá. Výsledkom sú často chute. Aby sa tak nestalo stále, mali by ste si zvyknúť začleniť do svojho denného programu tri stále jedlá a častejšie si ich pripravovať sami. Siahnuť po občerstvení večer po jedle znamená, že konzumujete zbytočné kalórie - pretože telo v noci nepotrebuje žiadnu ďalšiu energiu. Skúste teda na stôl priniesť niečo čerstvé a doprajte si čas pri jedle. Štúdie preukázali, že pocit sýtosti trvá asi 20 minút - dovtedy ste zvyčajne zjedli príliš veľa jedla príliš rýchlo. Ostáva teda povedať: v pokoji je sila!

Diéta typu C: Diéta typu

S hmotnosťou ste veľmi opatrní, takže diéty celkom dobre poznáte. Ale veľa diét je založených na silnom znížení kalórií. Ak sa po diéte opäť stravujete normálne, nasleduje nepríjemný jojo efekt. A poznáš ho až príliš dobre. Okrem toho ste teraz získali veľa poznatkov o výžive. To je výhoda, pretože poznáte základné pravidlá, ktoré musíte dodržiavať, aby ste sa zdravo a vyvážene stravovali. Teraz už len musíte dosiahnuť jednu vec: musíte znovu získať prirodzený pocit hladu a sýtosti. Stavte na veľa pohybu a nájdite svoju vnútornú rovnováhu. Pomôže vám to vrátiť sa do starých koľají.

Diéta typu D: kontrolný typ

Poznajú cestu v stravovaní a žijú mimoriadne disciplinovane. Občerstvenie alebo občerstvenie - ľahko sa bez nich zaobídete. Je pre vás dôležité, aby ste sa stravovali zdravo a aby ste nemali príliš veľa gramov. To je skutočne chvályhodné. Nezameriavajte sa však príliš na svoje ciele. Inak bude jedlo nakoniec viac príťažou ako potešením. A to by bola škoda. Pretože: Jedlo je predovšetkým pôžitok. Doprajte si každú chvíľu malý kulinársky hriech. Uvidíte: toto stimuluje a odmeňuje inak veľmi kontrolovaný spôsob života.