AKO ZAOBCHÁDZAŤ SO STRESOM Domyos od spoločnosti Decathlon

Začiatok práce na plný plyn: práca-spánok-práca ... Koniec dovolenky nebol na vašej strane, cítite svoje telo vyčerpané a vyčerpané, bez akýchkoľvek energie. Medzi plne rezervovaným kalendárom schôdzok, nepretržitými schôdzkami, tisíckami súborov atď., Už nevieš, kde máš hlavu. Zvyšuje sa napätie, starosti sa zmocňujú. Poponáhľajte sa, to už musí byť koniec! Naučte sa relaxovať a KO si robiť starosti hneď teraz. Tu sú 4 tipy, ktoré sa treba naučiť, zvládanie stresu a mať tvar.

domyos

Žiadna strava, žiadna depresívna nálada!

Oznámenie všetkým, ktorí sú často v strese: Povedzte stop nervydrásajúcim diétam. Nie sú dobré pre citlivejších ľudí. Stres vedie k zvýšenému príjmu potravy u tých, ktorí sú už zraniteľní. A hlavnou príčinou náchylnosti sú zjavne diéty! Príliš veľké obmedzenia v skutočnosti vedú k narušeniu mechanizmov hladu. O ľuďoch fixovaných na štíhlu líniu sa zjavne hovorí, že majú tendenciu byť náchylnejší na stres. Potom reagujete tým, že budete jesť viac, väčšinou tučných a sladkých jedál, ktoré poskytujú potešenie. Výsledok: zvýšenie hmotnosti, ktoré by zase mohlo spôsobiť stres. a to uzatvára začarovaný kruh! Takže radšej jednu zdravá a vyvážená strava, bez zavedenia drakonickej stravy. To je lepšie pre myseľ a líniu.

Relaxujte pri hudbe

Ste pod tlakom okolia, beháte všetkými smermi bez času na odpočinok? - Raz a navždy! Nenechajte sa už napadnúť vonkajším svetom. Rozhodnite sa pre 100% zenovú prestávku na pravé poludnie. Ako? Dobite si batérie mimo pracovného prostredia. Oddýchnite si na čerstvom vzduchu a vytvorte si odstup od stresujúceho prostredia: na vidieku alebo jednoducho doma. Vyberte si pokojné miesto, kde nebude tento tréning rušený. Pre úplnú izoláciu si vezmite MP3, zvoľte jemnú melódiu alebo inú melódiu relaxačná hudba ... Nechajte sa zlákať na snívanie každou notou, aby ste cítili skutočný pocit pohody. Sluch vám môže pomôcť uvoľniť sa, takže neváhajte: Bojujte proti stresu... s hudbou.

Návrat do skutočného života

Je váš smartphone neustále po boku a zdá sa, že vám je prirastený k uchu? Áno, ovplyvnila vás generácia geekov. Ak sa vám deň bez smartfónu zdá nemysliteľný, je najvyšší čas si urobiť prestávku. Nebojte sa už niečo prehliadnuť. Tentokrát „závislý“, ktorým ste sa stali, musí vypnúť. Raz týždenne sa prinútte k tomuto cvičeniu: vypnite všetky špičkové prístroje, aby ste sa konečne opäť našli (nie, prepínanie televízie nie je povolené). V okolí nie je nič lepšie Znížiť stres: S týmto ste späť v skutočnom živote, úplne oslobodení od online sveta.

Vypnite jogu

Ako na konci dlhého dňa sa zbavte všetkého stresu? Tu jeden Cvičenie jogy, čo je perfektné na dobitie bateriek: Póza „Shavasana“. Ľahnite si na chrbát na podložku na jogu a úplne si oddýchnite. Ruky a nohy sú mierne roztiahnuté, dlane sú vytočené k oblohe, oči sú zatvorené. Dýchajte uvoľnene: Na začiatku pomaly a hlboko, potom pravidelne. Zabudnite na všetko, čo vás otravuje alebo čo by mohlo narušiť vašu koncentráciu. Takto zostaňte niekoľko minút. Cvičenie sa môže javiť ako veľmi jednoduché, vyžaduje však úplnú nehybnosť. To znamená, že musíte zamerať svoju pozornosť na úplne nepohyblivé telo. Tento postoj je obzvlášť užitočný na uvedomenie si svojho tela, úplné vypnutie a návrat k tu a teraz. V prípade stres, Nespavosť alebo nervozita byť súdený.