Vyskúšajte Fórum na chudnutie metódou Tracy Anderson
SamSam
Ahoj všetci!
Je to už dávno, čo som tu, ale teraz som si myslel, že musím len znova zdvihnúť svoje A. a niečo urobiť. Fórum mi v minulosti vždy veľmi pomohlo.
Na jednej strane by som sa vás chcel opýtať, či máte nejaké skúsenosti s metódou Tracy Anderson?
A na druhej strane chcem trochu napísať, ako to na mňa funguje.
Kúpil som si knihu. K cvičeniu je tiež DVD.
Všetko veľmi časovo náročné. Musíte naozaj veľa krájať a variť. Keďže som to nikdy predtým nerobil, je to pre mňa aj tak úplne nové.
Potom musíte každý deň cvičiť 022: a kardio tréning 012:.
Ale program sa volá Bootcamp a je to tak. Za 30 dní toho veľa iného neurobím.
Držte mi palce, aby som vydržala a napísala, ak ste už Tracy vyskúšali.
SamSam
takže teraz prežili deň 3. Aj keď prežil nie je úplne správny. Pretože dnes som bol vždy dobre najedený a dokonca som vyrazil niekoľko koláčov a koláčikov, ktoré sa mi držali pred nosom (kolegovia môžu byť takí protivníci).
Boli tam vynikajúce ryby, ktoré boli marinované v pomarančovom džúse. Takže to chutilo výborne. Teraz si zacvičím.
Zajtra napíšem niečo o metóde a Tracy!
Maj pekný večer!
trinchen784
Ja si občas zacvičím. Ale neodvážil som sa od nej vyskúšať celý program, pretože je toľko vecí, ktoré nejem, alebo ktoré sú dosť drahé na nákup. Ale tréning je naozaj skvelý!
SamSam
Chcem vám povedať niečo o Tracy a jej programe.
Takže Tracy je tanečnica a bývala pre tanečnicu príliš silná. Potom sa veľmi snažila. Vďaka svalovému prírastku sa však skôr posilnila ako zúžila. Teraz preskúmala a vyskúšala, ako získať štíhlu postavu cvičením. Niekoľko rokov trénovala s testovanými osobami a rozvíjala svoj program.
Program sa skladá z 3 častí.
má zjavne nízky obsah sacharidov, je tu veľa šalátov, zeleninových gulášov s prílohami z rýb alebo hydiny. Niekedy sú zahrnuté aj bobule alebo citrusové plody.
plán je skutočne zložitý a tiež trochu drahý, musíte sa pripraviť veľa
Deň vopred som si urobil presný plán, čo kedy potrebujem a čo kúpiť. Ale akonáhle ste si kúpili bazu (mrkva, zeler, paradajky, uhorka, šalát atď.), Potom to už nie je toľko
sú niektoré cviky, ktoré sa zhoršujú každých 10 dní
Ruky, nohy, brucho a spodok sú trénované hlavne: sportli: 022:
ich cviky trénujú takzvaný krížový vektor, t. j. najmä malé svalové skupiny sa používajú na úzku siluetu (tak to píšete?)
Začínate s 20 číselníkmi. a zvyšuje sa na 40 a 60
Po prvých dňoch ma svaly tak boleli, že som ťažko zdvihol nohy a ruky
Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.
Musím uznať, že je to trochu mätúce. Je to kombinácia tanca, choreografie, skákania a aróbnych cvičení
Bohužiaľ neexistujú presné pokyny krok za krokom, ale osobne mi to až tak neprekáža. Som začiatočník a aj tak by som mal podniknúť kroky a vydržať čas.
Trvanie tréningu sa tiež zvyšuje, ak je to možné, z 20:40 na maximálne 60 minút
Vždy počúvam svoju vlastnú hudbu, vďaka čomu sa cítim lepšie: HYbalett:
Ako som už povedal, je to výcvikový tábor, takže nič nie je ľahké. Bez usilovnosti však žiadny zisk. Myslím, že musíte veľa investovať. Uvidíme, ako dlho vydržím.
Tiež si myslím, že cvičenia veľa prinášajú. Pre niekoho, kto sa predtým nehýbal, je to výzva.
Sam Sam
trinchen784
Áno, mám aj knihu. Ale ako som už povedal, ich strava celkom nezodpovedá môjmu vkusu.
Keď som cvičil prvýkrát, ťažko som sa dokázal pohybovať od boľavých svalov. A myslím si, že je skvelé, že existujú rôzne cviky. Nie vždy iba 0815 cvičení pre BBP. Skutočne si všimnete, že sa riešia svaly, ktoré ste predtým ani len netušili
SamSam
SamSam
Takže týždeň je takmer hore a ja najskôr urobím inventúru.
Myslel som si, že mám zlú náladu, chcel by som len spať a všetko rýchlo démonizovať.
Naopak, som skutočne nadšený a motivovaný a už teraz sa teším na budúci týždeň, keď si naštudujem svoj stravovací plán.
Tiež zisťujem, že nie je také namáhavé všetko variť. Pokojne si môžem všetko pripraviť na ďalší deň večer a preto varím takmer iba večer.
Ak tam máte základné veci, nemusíte toho kupovať príliš veľa.
Priznávam, že cvičenia sú náročné a je pre mňa ťažké robiť ich stále. Pretože je to buď o šiestej alebo o ôsmej večer. Budem sa musieť viac snažiť.
Napriek tomu som schudol cez dve kilá, čo ma veľmi teší.
Ako to funguje, píšem vo svojom blogu.
Ak máte otázku, môžete sa so mnou kedykoľvek porozprávať.
LG Sam Sam
trinchen784
SamSam
škandalózny
Od apríla budem trénovať aj metódou Tracy Andersonovej, ale zatiaľ neviem, či sa budem držať jej výživového plánu.
Knihu a DVD som si kúpil pred 2 mesiacmi, prečítal som si ich a veľmi som sa tešil na prvé cvičenie, keď som musel zistiť, že môj 1-izbový byt s rozlohou 20 m² jednoducho nemá medzi skriňou, posteľou a kuchyňou priestor. na tréning
Potom som to skúsil na posteli, ale nedá sa tam vybudovať žiadne napätie tela.
Vďakabohu, že sa čoskoro odsťahujem a potom začnem odznova
Aký je váš stav?
SamSam
Ahoj škandalózne
Mám sa super. Takže sa mi pomocou programu Tracy podarilo schudnúť takmer 6 kg za 3 týždne.
Držím sa dosť pekne jedálnička a nikdy som nejedol medzi tým.
So športom je to trochu iné. Na začiatku som sa snažil robiť všetko úplne, ale to ma naozaj frustrovalo. Takže si teraz robím vlastný cvičebný program a cvičím cviky, v ktorých som dobrý a ktoré mi, myslím, pomáhajú najlepšie. Momentálne robím kardio vytrvalosť na svojom crossovom trenažéri a behám (nebehám) 1 hodinu denne.
Myslím, že mi to tak dobre funguje, pretože som predtým nič nerobil a jedol som iba rýchle občerstvenie a nezdravé veci. Nikdy som sa nezastavil pri pulte s ovocím a zeleninou.
Takže asi teraz trochu šokujem svoje telo: a093:
Ale myslím si, že keď budem dosť fit, odvážim sa znovu absolvovať celé Tracyho cvičenie, pretože si myslím, že dokáže tonizovať celé telo.
Chápem problém vesmíru. Musíte teda vedieť ležať a chodiť hore-dole.
Nahláste, keď začnete.
LG Sam Sam
škandalózny
SamSam
4 týždne sú hore. Schudla som 7,8kg.
Stravovací plán som dodržiaval presne.
Cvičenie Robil som cviky, ktoré som mohol, ostatné som vynechal, pretože ma to príliš frustrovalo (bohužiaľ musím dať).
Kardio bol pre mňa 1. pracovný deň beh/chôdza a príležitostné trénovanie na mojom crossovom trenažéri.
Ako už bolo povedané. Keďže som predtým nič nerobil, bol to pre mňa absolútny boot camp.
Neviem, či to bude rovnako úspešné pre ľudí, ktorí sú už vyškolení a ktorí už jedia relatívne zdravé jedlá.
Myslím si, že tréningové cvičenia sú skvelé na definovanie a formovanie tela a určite tie cviky urobím a vždy ich pár pridám.
Kardio je ťažké. Skáčte veľa, ale aj tak by ste to na začiatku nemali robiť. Je to teda veľmi neobvyklé a musíte si zvyknúť. Potom som sa nudil a mal viac úspechov s crossovým trenažérom a behom.
Opäť k stravovaciemu plánu. Je to veľmi drahé, pokiaľ ide o nakupovanie. Ale keď už tam máte základné jedlo, už toľko nemusíte kupovať.
môžete sa pozrieť na môj blog, sú tu dva obrázky mojej komory.
Niektoré recepty mi prišli naozaj vynikajúce, ktoré určite opäť uvarím.
To bolo ono. V prípade akýchkoľvek otázok ma neváhajte kontaktovať.