Vyskúšaný tanec pri tyči - skúsenosť medzi silovým tréningom a klišé
Tanec pri tyči! Zatiaľ som si s tým spájala iba jednu vec: mladé, atraktívne ženy, ktoré sa motajú okolo barov vysokých po strop v tesných nohavičkách. Ale to, čo bolo kedysi vyhradené pre tienisté zariadenia, je dnes trendový šport. Moji priatelia prisahajú na športovú intenzitu tanca pri tyči. Toto nemá mať nič spoločné so striptízovým klubom a klišé. Samozrejme, pretože opäť neverím ani slovu, ktoré som povedal, som sa zúčastnil kurzu pólového tanca. Kvôli skúsenostiam. To, čo som potom zažil, ma zarazilo.
Na začiatku bola zvedavosť
Britney Spears to ovláda, Quentin Tarantino to miluje a mníchovský študent za to pred pár rokmi za svoje rodičia dokonca vyhodil 93 000 eur: Tanec pri tyči. Ženy, ktoré sa niečomu motajú, majú tisícročnú tradíciu a dodnes zanechávajú trvalý dojem v každom, kto sa na ne môže pozrieť. Aj so mnou.
Filigrán prichádza neskôr. Najskôr skontrolujte, ako môžete pri tanci pri tyči používať nohu ako páku. © Nina-Carissima Schönrock/ichmachdannmalsport.de
Áno, už som bol v bare pri stolnom tanci. A áno, bolo mi to tam dosť vzrušujúce. Skryjme všetko šampanské, mastných chlapov a holé poprsie a sústreďme sa priamo na to, čo mi v tomto pánskom klube pripadlo také fascinujúce: na akrobatické a ladné vystupovanie neustále dobre trénovaných žien. Cítil som sa ako v Cirque du Soleil Zakázaného.
Vtedy by som si to, samozrejme, rád vyskúšal. Ale Poliak bol stále považovaný za niečo zvláštne, zlé. Teraz je k dispozícii ako kurz v tom, čo sa cíti ako každé tretie tanečné alebo fitnes štúdio po celej krajine. Dvaja z mojich priateľov sa stali priaznivcami tohto športu. Dáma v metropolitnom Mníchove aj dáma z osemtisícovky z Čierneho lesa mi teraz hovorili tak často a podrobne o tanci na tyči, že som si trúfol sám na skúšobnú hodinu. Nakoniec.
Na vytvorenie dojmu stačí jedna hodina
Pred začiatkom hodiny dostanem pokyny, čo si so sebou na hodinu vziať: Legíny, tričko, niečo na zahriatie a ochladenie s dlhým rukávom, šortky alebo nohavičky, ponožky. Ponožky sú potrebné na (doslova) hladké použitie špičky, nohavičky na „priľnutie k pokožke“ pre všetky postavy, ktoré vyžadujú výkon stehien. S týmito vysvetleniami mi už je zle.
O to nepríjemnejšie to bude, keď budem stáť v rade s jazdkyňami, ktoré sú nadšené pre stehenný šport, a džezovými tanečnicami, ktoré majú skúsenosti s pohybom. Skoro som stratil nervy, keď sa ukázalo, že rozcvičovací tréning v pole dance pozostáva z variácie menej jogy a pekla množstva prvkov HIIT. Už po 15 minútach rozcvičky som úplne spotený a vyčerpaný.
„Nie som náhodou na tento kurz príliš nešportový a príliš tučný?“ Spýtam sa trénera a úsmev sa mi vráti rovnako ako dôležitá informácia: Nie, tanec pri tyči nie je príliš tučný ani príliš nešportový. Naopak: ona sama mala „hrubú nadváhu“, keď pred štyrmi rokmi začala s týmto športom. Hľa, pravidelné školenie a precvičovanie, precvičovanie, precvičovanie by bolo jediným kľúčom k úspechu u Poliaka. Sila a definované telo by boli k dispozícii zadarmo. Snažím sa jej veriť. Vy, trénerka, ktorá je vysoká 1,60 metra, váži 50 kilogramov a má svetlý blond chvost, ktorý jej siaha až po dno, kĺzate po tyči ako víla.
Šmykľavka, nepadaj! Ľahšie povedané ako urobené. © Nina-Carissima Schönrock/ichmachdannmalsport.de
Tancujte s milosťou sivej veľryby
Ukazuje nám, ktoré choreografie sa naučíme na dnešnej hodine. Crouch. Pomaly sa narovnávajte sexi. Opäť drep. Rýchlejšie sexi narovnanie. Pravá ruka vysoko na tyči. Raz vzpierajte okolo tyče včas. Druhá ruka na tyči. Položte ľavú nohu a sexi okolo baru. Upnite lištu nohou, prosím. Pustite ľavú ruku, pohybujte rukou v sexi kruhovom pohybe, keď ležíte na chrbte. Späť do baru. Pustite pravú ruku, sexi krúžte pohybom paží v polohe na chrbte, s rovným chrbtom, rukou na pravej nohe a rýchlo, ale sexi sa opäť narovnajte. Ruku späť na tyči a potom - tresk - Backwards Hook Spin.
Ak vám to niekto ukáže, vyzerá to spočiatku úplne ľahko. Všeobecne platí, že s Poliakom sú to všetko veľmi jemné plynulé pohyby a toto spätné točenie spočiatku vyzerá, akoby ste sa museli nechať spadnúť dozadu. O zvyšok sa postará gravitácia. To je do istej miery tiež pravda, ale nie úplne. To, čo vyzerá ako gravitácia, súvisí hlavne so silou a „ťažkým“, nemusí byť nevyhnutne prospešné. Aspoň som zistil, že mi váha prekáža kvôli nedostatku svalov na rukách a nohách. Toto sa nanešťastie týka takmer všetkých postáv, ktoré poznám na našom skúšobnom kurze.
Toto je môj záver
Ak ignorujem svoje zlyhanie s figúrkou Supergirl, môžem s nadšením povedať: Do pol hodiny sme už začiatočníci boli schopní tancovať úplnú malú choreografiu. To bol určite pocit úspechu a prinútil ma chcieť viac. Kým sa však nabudúce vydám do baru, urobím silový tréning, aby som sa lepšie umiestnil aspoň z hľadiska flexibility a ladného prevedenia cvičenia.
Každému, kto sa bojí, že Poliak bude kurz čistého sexu, by malo byť povedané: Tento strach je neopodstatnený. Samozrejme veľa žije hraním sa s holou pokožkou a horúcimi pózami, ale celú vec vidím oveľa triezvejšie po mojej prvej lekcii: Ako prostriedok na ukončenie skutočne namáhavého tréningu celého tela, v ktorom hrajú dominantné úlohy svaly, pružnosť, koordinácia a napätie tela.
Poučený: Lolenie na podlahe je jednoduché, až kým sa zrazu nebudete musieť jednou rukou ťahať z ľahu do stoja. © Nina-Carissima Schönrock/ichmachdannmalsport.de
Pole dance: to sú najdôležitejšie fakty
S vodka tyče vyčistíte, aby mali lepšie držanie. magnézia na rukách zaisťuje, že nekĺzate. Telové mlieka a krémy nemajú v deň tréningu na tele miesto, pretože inak sa už nemôžete kožou držať na tyči. Držať sa pokožkou (či už rukami, kolenami alebo medzi stehnami) pri tyči, bolí ma to sakra, aj keď sa tomu venuješ už pár rokov. Mnohé časti tela slúžia ako páky pri obrázkoch a správna technika šetrí to veľa energie. Strach z kontaktu a pocity hanby nie sú pri tanci na tyči z príliš mnohých dôvodov absolútne na mieste. A teraz k športové fakty:
Koľko kalórií sa za tanec pri tyči spáli za hodinu?
Zahriatie, tréning a ochladenie dodajú až okolo 400 kalórií za hodinu. Je to podstatne menej kalórií ako napríklad pri vytrvalostných športoch, ako je beh, alebo pri vytrvalostných tréningoch, ako je napríklad pumpa na telo. Ale: spálené kalórie nie sú všetko. V spojení s vyváženou stravou môže Pole stále stratiť kilogramy vďaka svalovej práci.
Potrebujete predchádzajúce vedomosti alebo skúsenosti?
Nie sú potrebné žiadne predchádzajúce vedomosti alebo skúsenosti s tancom pri tyči. Určitá základná úroveň kondície je však výhodou. Celý šport žije zo sily, vytrvalosti a flexibility. Takže ak chcete začať s tancom na tyči, mali by ste si uvedomiť, že aj postavy začiatočníka žijú z toho, že musíte držať a koordinovať celú svoju telesnú hmotnosť iba jednou rukou na tyči. Každý, kto už urobil jogu, bude určite mať úžitok z ovládania tela a mobilizácie, ktoré sa už naučil s Poliakom.
Pole dance je vhodný pre začiatočníkov?
Absolútne. Vek, pohlavie a úroveň zdatnosti nehrajú pri póle rolu - aspoň nie na začiatku. Pretože tento šport žije zo svojich postáv a choreografií. Sú k dispozícii v rôznych úrovniach obtiažnosti a pre všetky z nich platí toto: Ak trénujete tvrdo, zvládnete to. Prax je tu jednoznačne dokonalá. Pretože to, čo sa pri tanec pri tyči skutočne počíta, je sila a flexibilita.
Obaja sa dajú trénovať, a to nielen so samotným Poliakom, ale aj s mnohými inými športmi alebo chodením do posilňovne. Už po jednej hodine tréningu budete môcť ako účastník kurzu zatancovať malú choreografiu na tyči. Každá ďalšia hodina zaručuje nový pocit úspechu.
Je tento šport vhodný na vytrvalostné tréningy?
Klasický vytrvalostný tréning nie je tyč. Tento šport však zlepšuje vytrvalosť. Aspoň tak to hovoria dlhoroční tréneri Poliakov, ktorých som sa na to pýtal vo viacerých mestách. Koniec koncov, je dôležité zásadne zlepšiť svoju vlastnú kondíciu a tým podporiť silový tréning a budovanie svalov.
Je tento šport vhodný ako silový tréning?
A ako! Pole sa spolieha výlučne na pevnosť a flexibilitu. Preto je tento šport ideálny na budovanie sily a zvýšenie flexibility. Pri tomto celotelovom cvičení sú obzvlášť namáhané plecia, paže, ohýbače bedier a brušné svaly.
Pole tanec je vhodný pre ľudí s problémami s kĺbmi?
Ak máte problémy s kĺbmi alebo s chrbtom, pred prvým tréningom si so svojím lekárom objasnite, či je tento šport pre vás skutočne vhodný. Pole tanec veľmi zaťažuje chrbát, a preto je skôr nevhodný pre ľudí s herniovanými platničkami. Mnohé z postáv sú navyše stabilizované kolenom. Mali by ste si to byť vedomí a v prípade potreby zvoliť iný šport.
Aký pestrý je tento šport?
Existuje viac ako 300 figúrok, ktoré si môžete sami rokmi vycvičiť. Vďaka tomu je pole dance rozmanitým športom so širokou škálou choreografických možností. Odhliadnuc od najrôznejších možností využitia tohto športu: od bežných kurzov až po špeciálne kurzy na vysokých podpätkoch alebo iné vzrušujúce veci, od súťaží po striptízové kluby. Všetko je možné.
Kettlebells znamená 0 = vôbec nie, 1 = nie nevyhnutne, 2 = v poriadku, 3 = primerane, 4 = dobre, 5 = veľmi dobre
Mohlo by vás zaujímať: