Výskyt vitamínu A - vitamín Omega 3 s obsahom kreatínových bielkovín

Omega 3; Kreatín; Bielkoviny; Vitamín;

Výskyt vitamínu A.

V našom poslednom článku na túto tému Vitamín A už sme si ujasnili, aké funkcie a nedostatky môže táto mikroživina spôsobiť, teraz ide o výskyt.

Samozrejme môžete Vitamín A pokrývať aj doplnkami výživy, ale v prvom rade to chceme a mali by sme pokrývať stravou a to je tiež celkom možné. Máme dostatok potravy, ktorá nám môže zabezpečiť dostatok vitamínu A.

Potraviny s obsahom vitamínu A.

Pretože vitamín A je vitamín rozpustný v tukoch, nachádza sa hlavne v tučných jedlách. Existujú však aj odtučnené jedlá, ktoré obsahujú túto mikroživinu.
Medzi vhodné potraviny s vysokým obsahom patrí čakanka, jahňací šalát, špenát, kel, mrkva, medový melón, pečeňová klobása, bravčová pečeň, tuniak, úhor, margerín, maslo, palmový olej alebo olej z tresčej pečene.

Stredne vysoké jedlá Vitamín A napríklad pór, brokolica, paprika, hlávkový šalát, mandarínky, marhule, gouda, makrela alebo vajcia.
Existuje teda veľa potravín, pomocou ktorých dokážeme veľmi dobre uspokojiť naše potreby týkajúce sa vitamínu A. Získanie defektu je tu teoreticky možné, ale veľmi ťažké.

Vitamín A denná potreba

Denná potreba sa líši tak často podľa veku a pohlavia. Denná potreba pre dospelých mužov je okolo 1 100 ppg za deň. U dospelých žien je denná potreba iba 800 pg denne. Tieto hodnoty sú už viac ako dosiahnuté so 100 g mrkvy denne. Potreba vitamínu A teda nie je hlavnou prekážkou, a preto by ste ho mali dopĺňať. Existujú úplne odlišné vitamíny, kde by mohlo byť zložitejšie splniť túto požiadavku.

Zdroj - Výskyt vitamínu A:

---