Vysokoproteínové a kalorické občerstvenie (zdravie a medicína, výživa, pohyb a fitnes)
Momentálne veľa športujem a chcem nabrať svalovú hmotu. Bohužiaľ nejem dosť, a preto je pravdepodobnejšie, že schudnem.
Môže niekto odporučiť jedlá s vysokým obsahom bielkovín a kalórií? Najlepšie niečo, čo sa dá konzumovať ako občerstvenie a je lacné.
Doteraz som do svojej stravy zaradil arašidové maslo a orechy.
6 odpovedí
Arašidové maslo a orechy sú skvelé. Samozrejme, že aj veľa tuku, ale ak priberáte alebo chudnete. chcú stavať, to je jasné.
Ryžové oblátky, na vrchole arašidové maslo a na vrchu banán.
Tvaroh s orechmi a ovocím
Nepotrebujete veľa kalórií. Keď naberáte veľa, na to, aby ste si ho vytvorili, potrebujete bielkoviny a sacharidy. Výnimkou je, ak robíte ketózu, potom potrebujete namiesto sacharidov tuk. Bielkoviny sú stavebným materiálom pre svaly, uhľohydráty (alebo tuky) sú palivom pre telo a NIE kalóriami, ako si mnohí myslia.
Ale samozrejme musíte tiež konzumovať dostatok vitamínov, minerálov atď., Aby ste si vytvorili krásne a zdravé telo s dobrými svalmi.
Akékoľvek orechy/semená/jadierka alebo dokonca strukoviny sú skvelé. Mustark musí byť tiež tvaroh a syr Harz. Plus veľa ovocia a zeleniny.
Áno, urobte si napríklad 1000 kalóriu
Potom primiešajte prvé ovsené vločky 100 g
200 g lieskových orechov nastrúhaných.
Potom v mixéri 1 liter mlieka
Plus tvaroh s nízkym obsahom tuku pol balenia
Jedzte veľa sacharidov 150 až 300 g denne
Mastné ryby, klasika
podobné otázky
Ahoj,
Jedol som okolo 100 - 200 g orechov denne (lieskové orechy, vlašské orechy, mandle) mesiac, pretože ich mám rád ako občerstvenie. Nerobilo ma to tlstým, pretože som si hneď zapol opasok.
Orechy majú 700 kalórií na 100 g. Je to preto, že telo vylučuje veľkú časť toho, čo z orechov pochádza?
Teraz chcem pribrať a tiež to schudnúť, 2 900 kalórií za deň
Aj keď nemám motiváciu.
Ktoré jedlá majú dobré kalórie? Pre tréning sú samozrejme dôležité aj bielkoviny.
hej, môžeš mi navrhnúť zopár jedál, ktoré majú najviac kalórií a tukov, napríklad orechy? Chcem vedieť, aby som vopred pribrala
Aké sú najlepšie spôsoby, ako schudnúť, ale nestratiť alebo dokonca nabrať svalovú hmotu? Žiadny osobný názor, prosím, jedzte iba pár/potraviny
Chcem pribrať a vybudovať viac svalovej hmoty, momentálne nie som v pokoji so svojím telom, pretože by som chcel trochu viac hmoty.
Spočiatku som tušil, že je to funkcia pod/nad, ale ak si to myslím, 1 jogurt, 3 - 4 bochníky chleba, teplé jedlo, na priberanie jednoducho nestačí.
Ktorú kalorickú aplikáciu môžete odporučiť? Po tréningu si vždy dajte proteínový kokteil.
Mám 16 rokov, niekoľko mesiacov cvičím doma s činkami s činkami a teraz chcem ísť len za svojimi cieľmi, aj keď sa mi nechce! Chcem sa cítiť príjemnejšie, aby som získal aj lepšie sebavedomie, a ak budem mať niekedy priateľku, som spokojný sám so sebou.
V minulosti bol veľmi tenký, teraz je to tak, ale stále chce niečo zmeniť
A koľko kalórií zjete?
Chceli by ste pribrať 5-10 kg.
A ako by ste to plánovali? A odporúčania, ktoré potraviny môžem použiť? Môžem niečo zjesť Alebo by mala byť strava tiež zdravá?
Budem priberať, ak budem jesť dosť? Pretože moja rodina je všeobecne tenšia.
Viem, že sa to nedá presne povedať a že to závisí od sumy. Chcem len vedieť, čo je dobré na priberanie, napríklad banány a orechy
Vždy si urobím kalorický otras, aby som pribrala. Vo vnútri sú ovsené vločky, med, proteínový prášok, banán a arašidové maslo. Nakoniec kokteil chutí iba ako arašidové maslo a pomaly ma tá chuť unavuje. Poznáte nejaké vysokokalorické alternatívy?
Takže po mojej svalovej fáze som teraz v diéte 6 týždňov. Rád by som samozrejme stratil tuk a nie alebo dokonca nabral svalovú hmotu. Nepíšte prosím, že pri diéte nemôžete naberať svalovú hmotu. Veľa som ma informoval a cvičím iba 7 mesiacov.
Takže teraz som v budove maštale, môj základný obrat je 1700 kalórií a maštaľ za 6 hodín je 1800 kalórií. A v ten deň som zjedol: 1 rolku/250. pol skyra s vlašskými orechmi a vlašskými semiačkami/300-400. Zemiaky s mrkvou a tvarohom /. Nedostatok so špenátom/400. A večer ďalší Way Protein Shake s 300 kcal. A teraz 14 hodín nejem nič, potom moje telo nezačne spaľovať kalórie. Takže hovoríte, že strácam tuk a udržujem/naberám svalovú hmotu ?
pre každú tému jedlo, ktoré má najviac kalórií
- bochník
- občerstvenie
- zeleninu
- orechy
- nápojov
- Bielkoviny
nemusí byť presný, samozrejme, ďakujem:)
Zvýšiť. občerstvenie a jedlá.
(alebo veľa kalórií v bielkovinách atď.)
(pretože moji rodičia dnes idú nakupovať)
Dobrý deň, mám 14 rokov, 173 cm a váhu 50 kíl. Chcem nabrať svalovú hmotu, ale stratiť brušný tuk atď. Teraz musím schudnúť alebo pribrať alebo ako efektívne naberiem svalovú hmotu a stratím brušný tuk atď. .
Chcem pribrať, takže sa snažím prijať viac kalórií denne, ako spálim (svalový tréning).
Sú medzi tým nejaké veci, ktoré môžem jesť, sú kalorické a najlepšie zdravé? Pretože nechcem nabrať toľko tuku a príliš veľa čokolády/chipsov, dostávam pupienky, takže mám tendenciu chcieť menej sladkostí.
Cvičím 3x týždenne namiesto naberania svalovej hmoty netuším ako.
Mám stupnicu, ktorá meria všetko pre mňa, išiel som z 66,59 kg svalovej hmoty dole na 66,18 kg namiesto toho, aby som pribral, schudnem. Všímam si aj svoju stravu. Viete niekto, prečo.
Počas tréningu dávam všetko, čo môžem. Vážim si aj jedlo
Ahoj. Môj priateľ chodí na GYM a každý deň berie Mutant Mass Protein. To je bohaté na kalórie. Ale takto naberá svalovú hmotu. Mohol by som tiež jesť tieto kalórie bez toho, aby som šiel na GYM a iba pribral? existujú nejaké výhody? Veľká vďaka:)