Vysoko-sacharidová diéta pomáha pri chudnutí (študujte) AGERPRES • Osviežuje svet

NAJČÍTANEJŠIE SPRÁVY

AGERPRES používa cookies na prispôsobenie a vylepšenie vášho zážitku na našich webových stránkach a na marketingové účely. Pokiaľ budete pokračovať v prehliadaní tejto stránky bez zmeny nastavení cookies, budeme predpokladať, že súhlasíte s prijímaním všetkých cookies z tejto stránky. Svoje nastavenia súborov cookie môžete kedykoľvek zmeniť. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si zásady používania súborov cookie.

AGERPRES FLOW

17:01 Parlamentare2020/prvý podpredseda PSD, Sorin Grindeanu: Vláda PNL nemá žiadny plán na zvládnutie pandémie
17:00 Koronavírus: Mierny optimizmus v Nemecku, aj keď počet pacientov prijatých na ATI rastie
17:00 AKTUALIZÁCIA Orban: Spoločnosť Transgaz má tento rok investičné projekty v hodnote 1,1 miliardy eur
16:59 Tlačová správa - Národná protidrogová agentúra
16:58 Tlačová správa - Festival módy v Bukurešti
16:57 Sudcovia prepustení prezidentom Iohannisom
16:57 Tlačová správa - Prezidentská administratíva
16:57 Tlačová správa - Radnica v Sibiu
16:56 Tlačová správa - Národná agentúra pre štátnych zamestnancov
16:56 Tlačová správa - Univerzita Suceava „Ştefan cel Mare“
16:55 Tlačová správa - Britské veľvyslanectvo
16:53 Tlačová správa - AGERPRES
16:51 Tlačová správa - Rumunský kultúrny inštitút
16:51 Futbal: Gianluigi Buffon blahoželá Cristianovi Ronaldovi k počtu úspešných gólov
16:50 Tlačová správa - Národná rada pre audiovizuálny sektor
16:49 Dolj: Mladý muž z Craiovy, predbežné zadržanie po nájdení rastlín a púčikov kanabisu v jeho dome
16:49 Tlačová správa - Radnica Ploješť
16:48 Tlačová správa - Inštitúcia prefekta župy Bihor
16:48 Fechet: Nelegálne spaľovanie odpadu, jedna z príčin, ktorá vedie k predbiehaniu znečisťujúcich látok, najmä v noci
16:47 Tlačová správa - Inštitúcia prefekta župy Bihor

NAJČÍTANEJŠIE ZO ŽIVOTA

Vysoko sacharidová diéta pomáha pri chudnutí (štúdia)

Zmeniť veľkosť písma:

Vysoko sacharidové diéty pomáhajú znižovať telesnú hmotnosť a tuk a zlepšovať funkciu inzulínu, tvrdí štúdia publikovaná v časopise Nutrients, ktorý v utorok citovala APP.

Komplexné sacharidy prirodzene obsahujú značné množstvo vlákniny, ktorá sa nachádza v potravinách z rastlinných zdrojov a dodáva im v strave ďalší objem bez toho, aby priniesla vyšší príjem kalórií.

Štúdia vedená neziskovým Výborom lekárov pre zodpovednú medicínu ukázala, že rastlinná strava bohatá na uhľohydráty môže pomôcť regulovať hmotnosť a zloženie tela a znížiť riziko cukrovky 2. typu.

Počas randomizovanej klinickej štúdie sledoval výskumný tím 16 týždňov takmer sto účastníkov rozdelených do dvoch skupín - s rastlinnou stravou, s vysokým obsahom sacharidov a nízkym obsahom tukov, respektíve s nezmenenou stravou.

Ľudia na rastlinnej strave sa vyhýbali všetkým potravinám pochádzajúcim zo živočíšnych zdrojov a obmedzili príjem tukov na 20 - 30 gramov denne, nemali však nijaké obmedzenie týkajúce sa konzumovaných kalórií alebo množstva prijatých sacharidov. Kontrolná skupina pokračovala v pravidelnej strave, ktorá zahŕňala mäso a mliečne výrobky.

Ani jedna skupina nezmenila úroveň fyzickej aktivity.

Podľa výsledkov zostal príjem uhľohydrátov rovnaký v skupine ľudí, ktorí nezmenili svoje stravovacie návyky, ale významne sa zvýšili u subjektov, ktoré dodržiavali stravu bez živočíšnych produktov, na základe konzumácie ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov., berie na vedomie EurekAlert.

Na konci sledovaného obdobia sa index telesnej hmotnosti, hmotnosť, celkový a viscerálny tuk a inzulínová rezistencia významne znížili u prvej skupiny jedincov s rastlinnou stravou. V kontrolnej skupine sa nepozorovali žiadne významné zmeny.

„Drastické diéty často vedú ľudí k strachu zo sacharidov. Výskum ale naďalej ukazuje, že tieto zdravé sacharidy - z ovocia, zeleniny, obilnín a celozrnných výrobkov - sú najzdravším palivom pre náš organizmus, “uviedla Hana Kahleová, riaditeľka Výboru lekárov pre zodpovednú medicínu a hlavná autorka štúdie.

Výsledky výskumu podporujú predchádzajúce výsledky z iných štúdií, že rastlinná strava bohatá na uhľohydráty môže pomôcť regulovať hmotnosť a zloženie tela a znižovať riziko cukrovky 2. typu.

Ďalšia nedávna štúdia publikovaná v časopise The Lancet zistila, že ľudia, ktorí sa stravujú na zvieratách s nízkym obsahom sacharidov, majú kratšiu priemernú dĺžku života ako tí, ktorí konzumujú viac sacharidov a/alebo viac bielkovín. a tuky z rastlinných zdrojov. AGERPRES/(AS - autorka: Dana Purgaru, strih: Mariana Ionescu, strih online: Simona Aruştei)