Vysoký 1,68 m; 62 kg ťažké bohaté 6 kg schudnúť výživa - med1
Ahoj všetci!
Naya, ako toľko ľudí na svete, aj ja mám problém s váhou. Naya nie je skutočný problém. aj keď. takže mám 1,68 m a vážim 62 kíl. Viem, že to zodpovedá hornému priemeru a vypočítalo mi to BMI. Napriek tomu som na tomto fóre často dostával komentáre ako: Naya nie je naozaj silná. To mi dalo niečo na zamyslenie. Možno to ten človek tak nemyslel, neviem. v kazdom pripade som teraz zacal dietu, ktora tiez celkom dobre funguje. Jem veľmi kontrolovane a tiež málo, ale nikdy nehladujem. celkom dobre vyšlo a zvládlo takmer 2 kilá za 4 dni =) Naya na čo som sa ťa chcela teraz opýtať za predpokladu, že to dotiahnem až tak ďaleko, koľko by som mala schudnúť. Skúsim to stihnúť na 56 až 57 kíl. viem, že musím byť spokojná s mojou váhou a všetkým týmto. ale všeobecne, čo by ste mi poradili?
Ďakujem vopred za odpovede! =)
Takže ak to nie je skutočný problém, jednoducho by som na to zabudol!
Myslím si, že každý sa musí rozhodnúť sám. Mám 1,70 cm a momentálne vážim 58 kg. Za posledných pár mesiacov som pribrala päť kíl a držím diétu alebo sa o to aspoň pokúšam.:-) Pre niekoho príliš málo, pre iného naopak príliš veľa.
naya rád by som zabudol ale potom by som už viac nestratil alebo ? ^ ^ neviem ako ďaleko je študentský VZ známy každopádne existuje veľa tvojich priamych fotiek na ktoré úplne žiarlim . Len som sa rozhodol, že teraz budem musieť niečo urobiť, aj keď viem, že NEMUSÍM schudnúť (zo zdravotných dôvodov alebo preto, že to už tak alebo tak nevyzerá)
a @ Bila: Takže pre mňa bude tvoja vysnená váha, nechám si to tak, ale ako si povedal, musíš sa cítiť dobre
No nevyzerá to pre mňa ako vysnená postava. Mám trochu zvláštnu postavu, t.j. mám veľmi úzku panvu, tenké nohy a úzku hornú časť tela. Keby som len pribrala na bruchu a vyzeralo to hrozne, zvlášť keď máš rifle a trčia mi rúčky lásky.
Bohužiaľ neviem presne, ako schudnúť, nemám to tak so športom!
Aku stravu robis.
Počkaj!
Naya Musím uznať, že to nie je ľahká strava, treba veľa disciplíny. Tiež sa nevenujem športu, teda aspoň nie tomu, čo robím v klube alebo v škole. tak moja strava vyzera takto rano 2-3 krajce chleba ak je to mozne celozrnne na poludnie normalne jedlo ale male portinonovane a zvysok dna sa snazim nic nejest. keď dostanem hlad, dám si trochu ovocia, zeleniny alebo misku s musli, v každom prípade nič príliš tučné. Všeobecné pravidlo znie: pred každým jedlom vypite veľký pohár vody a len sa snažte jesť dvakrát pomalšie ako obvykle. Pamätajte, že po 20 minútach sa budete cítiť sýti, bez ohľadu na to, koľko ste dovtedy zjedli. Varimujem vsetko ostatne podla toho, ci je to cez tyzden alebo vikend alebo ako ma teraz rozvrh a hlad. dnes som napríklad raňajkoval iba a nemal som s nimi nijaké zvláštne problémy. ale nikdy to nepreháňajte. Najdôležitejšie je v každom prípade to, že si veríte a že vytrváte, aj keď váhy za deň neukážu o 500g menej! Veľa šťastia!
Ach človeče!
Nevšimnete si, že nerobíte nič dobré pre seba, ak jete tak málo a možno aj jednostranne?
Mali by to byť 3 skutočné jedlá, 2 malé občerstvenie je vlastne jeho súčasťou.
tak moja strava vyzera takto rano 2-3 krajce chleba ak je to mozne celozrnne na poludnie normalne jedlo ale male portinonovane a zbytok dna sa snazim nic nejest.
bavte sa s jo-jo efektom: - /
Mám 165 cm a váhu 61 kg a nenapadlo by mi držať diétu s touto váhou.
Maximálne by som sa stravoval len zdravo, dával si pozor na kalórie, ale jedlo vynechával?
A na otázku, či je dosť 6 kíl: Áno, stačia na jojo efekt.
tak moja strava vyzera takto rano 2-3 krajce chleba ak je to mozne celozrnne na poludnie normalne jedlo ale male portinonovane a zbytok dna sa snazim nic nejest.
Myslím si, že je absolútne nesprávne, keď po poludní nič nejete. Odborníci na výživu radia, že by ste mali jesť zhruba rovnomerne po celý deň, pokiaľ je to možné 5 jedál, samozrejme s mierou a samozrejme iba so zdravým jedlom (celozrnné výrobky, veľa ovocia a zeleniny, málo tučného mäsa, žiadne hotové výrobky, veľa piť = 2-3 Litre vody, žiadny alkohol atď.).
Takže som sem vložil aj príspevok s otázkou, ako čo najlepšie jesť. Kvôli svojej pracovnej dobe som trochu pribrala, pretože cez deň takmer nič nejem a potom väčšinou príliš veľa a večer zahrejem. Zvyčajne váži 53kg na 1,72m, teraz mám 55kg. Ale tiež by som chcel, aby boli 2 kg opäť preč. Ale nemyslím si, že je to užitočné, ak držíte diétu a po obede nejete nič, okrem toho, že na konci dňa už nemáte vôbec nič na nič, priberiete najneskôr pri ukončení diéty čo si tak pracne stratil. Skúste teda trochu zmeniť aj svoje stravovacie návyky