Vysoký cholesterol môže viesť k vážnym zdravotným problémom
Vaše telo potrebuje cholesterol na výrobu nových buniek, vitamín D a určité hormóny. Vaša pečeň produkuje cholesterol a cholesterol prijímate aj prostredníctvom jedného alebo druhého jedla. Existujú dva typy cholesterolu:
- Lipoproteín s nízkou hustotou (LDL) (tiež nazývaný „zlý cholesterol“) môže vytvárať plaky na stenách tepien, čo môže nakoniec viesť k infarktu alebo mŕtvici;
- Lipoproteín HDL s vysokou hustotou (tiež nazývaný „dobrý cholesterol“) pomáha vašej pečeni zbaviť sa LDL cholesterolu.
Vysoká hladina LDL cholesterolu a nízka hladina HDL môže viesť k artérioskleróze, pri ktorej sa vo vašich tepnách tvoria tukové usadeniny a bránia prietoku krvi. Malé kúsky týchto zvyškov sa môžu odlomiť a dostať sa do vášho srdca alebo mozgu, kde môžu spôsobiť infarkt alebo mŕtvicu.
Vysoká hladina cholesterolu v krvi v počiatočných štádiách nejaví žiadne príznaky a hladinu cholesterolu môžete zistiť iba krvným testom. Zdraví ľudia by sa mali podrobiť testom každých 4 až 6 mesiacov; Ľudia so známymi rizikovými faktormi by sa mali podrobovať testom častejšie.
- nadváha, najmä s väčšinou kíl navyše okolo pása;
- S vysokým krvným tlakom;
- malá fyzická aktivita;
- rodinná anamnéza vysokého cholesterolu;
Aby ste dostali svoju hladinu cholesterolu späť do normálu, musíte urobiť určité zmeny životného štýlu.
- Jesť zdravo a mať vyváženú stravu - jesť viac ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, 0% tuku alebo nízkotučné mliečne výrobky a chudé mäso. Jedzte menej nasýtených tukov a tukov a potraviny s vysokým obsahom cholesterolu;
- Cvičenie - minimálne 30 minút denne je perfektné, ľahké a intenzívne cvičenie môže niečo zmeniť;
- ak máte nadváhu, postupné a zdravé chudnutie môže dramaticky znížiť riziko vysokého cholesterolu;
- ak by ste mali fajčiť, najlepšie je prestať fajčiť - zníži sa tak riziko srdcovo-cievnych ochorení a zlepší sa vaše celkové zdravie;
- obmedzte konzumáciu alkoholu alebo úplne prestaňte piť;
- ak máte cukrovku, pravidelne si kontrolujte hladinu cukru v krvi.
Táto správa slúži iba na informačné účely. Nie je určené na poskytovanie lekárskej pomoci. Spoločnosť Fabiosa nie je zodpovedná za akékoľvek možné následky akéhokoľvek druhu, bez ohľadu na liečbu, postup, cvičenie, úpravu stravovania, pôsobenie alebo príjem liekov, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku prečítania tohto článku alebo v súlade s informáciami v tomto príspevku. Pred liečbou by sa čitateľ mal poradiť so svojím lekárom alebo iným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.