Vysoký krvný tlak Čo mám dovolené robiť a čo nie; časopis pre farmáciu
Ak máte vysoký krvný tlak, kladiete si veľa otázok: Je povolená káva? Musím sa zaobísť bez sauny? A čo cvičenie? Naši odborníci poskytujú odpovede
Ak lekár zistí, že máte vysoký krvný tlak, pravdepodobne budete mať na pamäti množstvo otázok. Lekár vás musel upozorniť na všeličo. Napriek tomu stále pribúdajú nové neistoty: Môžem piť svoje milované latte macchiato? Čo zase povedal lekár na soľ? Získali sme pre vás niekoľko bodov:
Môžem piť kávu alebo čaj?
Zvyčajne: áno. Káva a čaj môžu na krátky čas spôsobiť zvýšenie krvného tlaku. Ak ale pravidelne pijete šálku, zvýšenie je menšie a zvyčajne nespôsobuje žiadne problémy. Potom odborníci považujú štyri až päť šálok denne za prijateľné. Avšak Dr. Heribert Brück, kardiológ z Erkelenzu a tlačový hovorca Spolkovej asociácie rezidentných kardiológov, uviedol: „Ak pijete kávu zriedka, váš krvný tlak môže stúpať až k 20 mmHg.“ Koľko aromatického nápoja je možné skonzumovať, sa veľmi líši od človeka k človeku. Profesor Hans-Georg Predel, špecialista na športovú medicínu a expert na vysoký krvný tlak z Hamburgu, radí: „Zmerajte si krvný tlak po káve, potom budete mať pocit, ako na ňu reagujete.“ Ak si nie ste istí, obráťte sa na lekára, aby ste mali istotu.
Na ďalšie čítanie
Čo musím pri športe brať do úvahy? Silové cvičenia sú povolené?
Vo väčšine prípadov je fyzická aktivita povolená a má zmysel. Pretože cvičenie môže dlhodobo znižovať krvný tlak - závažnosť tohto účinku sa líši od človeka k človeku. „Pozitívny vplyv majú najmä vytrvalostné športy,“ tvrdí Brück. Patria sem napríklad cyklistika a chôdza. Lekári majú tendenciu neodporúčať športy ako tenis alebo badminton, pretože majú vysoké stresové špičky.
Posilňovanie môže mať tiež pozitívne účinky, hoci pacienti s vysokým tlakom by s ním mali byť opatrní. Tu je rozhodujúce, aby ste správne cvičili vhodné cviky, aby ste sa nepreťažili a aby ste vyhľadali radu, aká váha je povolená zdvíhať. Pretože počas tréningu sa zvyšuje tlak v cievach. Ak zadržiavate dych, pretože drepy sú príliš namáhavé, krvný tlak naďalej stúpa. Preto by mala byť s lekárom objasnená individuálna vhodnosť a odolnosť, najmä pri silovom tréningu. Školenie by potom malo prebiehať pod odborným vedením a malo by sa prispôsobiť individuálnej situácii.
Predel všeobecne odporúča pacientom s vysokým krvným tlakom, ktorí chcú cvičiť: „Porozprávajte sa so svojím lekárom, ako intenzívne môžete cvičiť, absolvujte lekársku prehliadku a ideálne cvičte pod dohľadom.“ Dôležité tiež: Ak máte veľmi vysoké hodnoty krvného tlaku, nemusí vám byť umožnené športovať. Je preto nevyhnutné si to vopred ujasniť - váš ošetrujúci lekár vám poskytne informácie.
Môžem zdvihnúť ťažké veci?
To nie je - okrem iného v závislosti od hmotnosti - vždy zakázané. Ľudia, ktorých tepna je chorá, musia byť obzvlášť opatrní. Pri nich sa môže zvýšenie krvného tlaku, ktoré je výsledkom zvýšeného úsilia, rýchlo stať nebezpečným. „Platí to najmä vtedy, ak zadržiavate dych alebo ho pri dýchaní stlačíte,“ povedal Predel.