Vytrvalostné tréningové vybavenie SPORTSTECH
Či už chudnutie, budovanie vytrvalosti, posilnenie kardiovaskulárneho systému alebo len fitnes pre každodenný život - vysoko kvalitné kardio prístroje pripravujú cestu.
Bežná cena: 199,00 €
Špeciálna cena 159,85 €
Bežná cena: 199,00 €
Špeciálna cena 189,89 €
Bežná cena: 269,00 €
Špeciálna cena 199,00 €
Bežná cena: 249,00 €
Špeciálna cena 208,90 €
Bežná cena: 399,00 €
Špeciálna cena 298,00 €
Bežná cena: 449,00 €
Špeciálna cena 387,00 €
Bežná cena: 449,00 €
Špeciálna cena 418,00 €
Bežná cena: 489,00 €
Špeciálna cena 418,90 €
Bežná cena: 499,00 €
Špeciálna cena 438,90 €
Bežná cena: 499,00 €
Špeciálna cena 469,00 €
Bežná cena: 499,00 €
Špeciálna cena 488,90 €
Bežná cena: 549,00 €
Špeciálna cena 499,00 €
Bežná cena: 549,00 €
Špeciálna cena 508,00 €
Bežná cena: 599,00 €
Špeciálna cena 569,90 €
Bežná cena: 649,00 €
Špeciálna cena 588,00 €
Bežná cena: 649,00 €
Špeciálna cena 628,00 €
Bežná cena: 699,00 €
Špeciálna cena 638,00 €
Bežná cena: 699,00 €
Špeciálna cena 647,00 €
Bežná cena: 899,00 €
Špeciálna cena 838,00 €
Bežná cena: 899,00 €
Špeciálna cena 858,00 €
Bežná cena: 949,00 €
Špeciálna cena 887,00 €
Bežná cena: 1 269,00 €
Špeciálna cena 977,00 €
Bežná cena: 1 319,00 €
Špeciálna cena 977,00 €
Bežná cena: 1 149,00 €
Špeciálna cena 1 097,00 €
Bežná cena: 1 149,00 €
Špeciálna cena 1 097,00 €
Bežná cena: 1 479,00 €
Špeciálna cena 1 098,00 €
Bežná cena: 2 299,00 €
Špeciálna cena 2 067,00 €
Vytrvalostný tréning doma - prečo sa vytrvalostné športy oplatí
Vytrvalostné tréningové stroje pre domácnosť sú skvelým spôsobom, ako uplatniť krédo „zdravá myseľ v zdravom tele“. Zoznam výhod odvodených z kardio tréningu je dlhý. Vytrvalostný tréning je o namáhaní svalov a kardiovaskulárneho systému po dlhšiu dobu.
Spočiatku stačí na výrazný pokrok a podporu zdravia asi 20 - 30 minút vytrvalostného výkonu 2 - 3 krát týždenne. Kardio stroje pomáhajú posilniť svaly, napnúť tkanivo, stimulovať metabolizmus tukov, podporovať imunitný systém a znižovať stres. Predovšetkým je to tiež posilnenie srdca, ktoré dokáže pôsobiť proti vysokému krvnému tlaku a nadmerne vysokej pokojovej srdcovej frekvencii.
Najmä pokiaľ ide o rozšírené ochorenie, vysoký krvný tlak, ktorý dnes postihuje milióny mladých ľudí, sú vytrvalostné športy zaujímavou možnosťou. Z tohto dôvodu väčšina lekárov v súčasnosti predpisuje zmenu životného štýlu vrátane vytrvalostných športov skôr, ako sa pri nekomplikovanej hypertenzii použije liek. To je dobrá vec, pretože pri pravidelnom vytrvalostnom športe je v jednotlivých prípadoch možné zníženie systolického tlaku krvi o 10-20 mmHg.
U mnohých ľudí to robí rozdiel medzi hypertenziou prvého stupňa a úplne normálnym krvným tlakom. Pravidelné tréningy na veslovacích trenažéroch, crossových trenažéroch alebo trenažéroch zároveň zlepšujú aj hladinu lipidov v krvi. Záverom je, že rozumný vytrvalostný šport znižuje riziko kôrnatenia tepien, infarktu a cukrovky.
Vytrvalostné zariadenia na spaľovanie tukov - efektívne chudnutie pomocou vytrvalostných športov
Sotva existuje lepšia voľba pre domáce použitie ako kardio cvičebné zariadenie na udržateľné zníženie telesného tuku. Vytrvalostný tréning predstavuje záťaž s nízkym až stredným zaťažením organizmu. Pri primeranej kontrole zaťaženia je podiel telesného tuku na produkcii energie zodpovedajúcim spôsobom vysoký.
Ideálny je kardio tréning v rozsahu základnej vytrvalosti (GA1), ktorý je známy aj ako tréning metabolizmu tukov. Tréningový pulz je tu 60 - 75 percent maximálnej srdcovej frekvencie. Vytrvalostné zariadenia pre domácnosť tiež pasívne podporujú spaľovanie tukov. Pretože vytrvalostný tréning doma podporuje aj budovanie svalov, vaše telo spaľuje ďalšie kalórie. A to dokonca natrvalo, pretože každý gram svalu vyžaduje energiu, aj keď je neaktívny.
Ako často a ako dlho by som mal trénovať svoju výdrž?
Vytrvalostný tréning má už v názve svoje najdôležitejšie pravidlo. Ide o budovanie vytrvalosti. Podľa toho nejde o šprint. Ale nebojte sa, na zlepšenie vytrvalosti nemusíte bežať celý maratón na bežiacom páse. Začnite pomaly a pomaly pribúdajte.
Najmä na začiatku sú postačujúce tri ľahké sedenia po 20 minútach. Odtiaľ môžete pomaly pribúdať. Pre zdravé telo odporúčajú odborníci v oblasti zdravia najmenej 30 minút pohybu denne. Týždenný objem tréningu by preto mal byť dlhodobo minimálne 3,5 hodiny.
Ideálne sú tri až štyri jednotky po 60 - 90 minútach, ktoré vás rýchlo priblížia k fit a zdravému telu. Rozhodujúci je tiež čas na zotavenie medzi jednotkami. Zatiaľ čo ďalšie sedenie na ergometri je možné naplánovať na ďalší deň po ľahkom tréningu, po náročnejších sedeniach sa odporúča jednodňová prestávka.
Naozaj spaľujem tuky až po 20 minútach vytrvalostného športu?
Každý, kto chce používať kardio zariadenie na spaľovanie tukov a chudnutie, už určite počul niečo o tom, že spaľovanie tukov sa spustí až po 20 minútach. Našťastie je to jeden z najväčších mýtov vo svete fitness. Náš organizmus v podstate čerpá energiu pri cvičení zo sacharidov aj z tukov. V závislosti od typu expozície a intenzity sa líši iba vzťah medzi týmito dvoma zdrojmi energie.
Ale v zásade je to tiež pravda: Čím intenzívnejšia je záťaž, tým viac telo uprednostňuje namiesto tukov sacharidy, pretože tieto sú preň dostupné rýchlejšie. Z tohto dôvodu klasický vytrvalostný tréning prebieha v rozsahu nízkej až strednej záťaže. Pokiaľ počas tréningu zotrváte v tomto rozmedzí približne 60 - 85 percent svojej maximálnej srdcovej frekvencie, organizmus vo významnom množstve spaľuje aj telesný tuk. A to od prvej minúty.
Nebezpečenstvo: Bez vyváženej stravy a denného deficitu kalórií sa výdrž zlepšuje. Percento telesného tuku však zostáva do značnej miery nezmenené.
Už vedel? - Kardio stroje nie sú len o spaľovaní tukov
Radosť z vytrvalosti pre vás doma robí radosť - alebo vytrvalostný tréning na ňom. Je to spôsobené tým, že telo časom uvoľňuje hormón šťastia serotonín, ktorý je zodpovedný aj za takzvaných „bežcov vysoko“. V kardio tréningu vytrvalostné tréningové zariadenia nepodporujú iba vytrvalosť a spaľovanie tukov, ale aj psychickú pohodu.
Kardio zariadenie používajte doma na kardio tréning rôznymi spôsobmi
Kardio zariadenie môžete doma používať mnohými spôsobmi. To je na prvom mieste Kardio cvičenie v ustálenom stave. Je to klasický vytrvalostný šport s neprerušovanou nepretržitou záťažou minimálne 45-60 minút. Táto metóda je ideálna na budovanie základnej vytrvalosti.
Druhou možnosťou, ktorú je možné použiť kardio vybavenie alebo vytrvalostné tréningové vybavenie, je Intervalový tréning. Kardio stroje tu slúžia na dosiahnutie dvojdielnej záťaže, pričom kardio tréning je rozdelený na opakovanie fázy záťaže a úľavy. Rozdelenie je individuálne a môže napríklad postupovať podľa vzoru 1-minútové tempo a 2-minútové zotavenie nízkym tempom. Mnoho kardio strojov už ponúka hotové intervalové programy na zvýšenie kardio výkonu.
Kardio zariadenia - Ktoré zariadenie je najlepšie pre výdrž?
Vytrvalostný výkon je možné trénovať rôznymi spôsobmi. Či už sa rozhodnete pre veslovací trenažér, trenažér, ergometer alebo bežecký pás, je na vašich individuálnych preferenciách. Pretože aj keď sa jednotlivé zariadenia navzájom líšia, najdôležitejšia je jedna vec: Počas tréningu sa musíte baviť.
Bežecký pás: Pretože je pri behu na páse využité celé telo, aktivuje sa veľa svalových skupín súčasne. Zvyšuje sa tým spotreba kalórií a zlepšuje sa koordinácia. Bežecké pásy ako SPORTSTECH F37 dokonca umožňujú simuláciu zjazdoviek.
Ergometer: Klasické bicyklové ergometre umožňujú tréning, ktorý je obzvlášť šetrný ku kĺbom a vďaka svojej individuálnej nastaviteľnosti sú ideálne pre začiatočníkov. Ergonomický rotoped ako ES600 je vhodný najmä pre starších ľudí alebo ľudí s veľkou nadváhou.
Crossový trenažér: Crossový trenažér ponúka podobný vzorec zaťaženia ako lezenie po schodoch a dokonca zahŕňa paže priamo do vytrvalostného tréningu. To posilňuje svaly a spaľuje veľa kalórií.
Obzvlášť vzrušujúce: Krížové trenažéry sa dajú použiť aj opačne. To posúva zameranie stresu na ďalšie svaly a podporuje koordináciu.
Veslovací trenažér: Cvičenie na veslárskom trenažéri, ako je RSX600, je obdobou tréningu celého tela, pretože okrem nôh a rúk zahŕňa aj ramená a chrbát. Ak chcete spáliť čo najviac kalórií v čo najkratšom čase a tým posilniť celé telo, veslovací trenažér je najlepší.
Nakúpte kardio a kardio prístroje - najlepšie kardio prístroje pre domácnosť
Ak si chcete kúpiť kardio vybavenie, SPORTSTECH je tým pravým miestom pre vás. Výber tréningového vybavenia pre vytrvalostný tréning pre začiatočníkov, pokročilých i profesionálov siaha od veslovacích trenažérov, stepperov a bežeckých pásov cez crossové trenažéry, ergometre a rýchlobežky až po fitnes trampolíny a vibračné platne ako exotické pre efektívne a rozmanité vytrvalostné tréningy.