Vytrvalostný tréning na chudnutie Ako sa dá optimálne ovládať - túžba po výkone

Majú ľudia dva „motory“ na výrobu energie - jeden pre tuky a druhý pre sacharidy? Aspoň to by sa dalo predpokladať, ak človek uverí mýtu, že fyzická aktivita sa musí pri chudnutí robiť pomaly a dlho. Pretože len tak sa hovorí, že zásoby prebytočného tuku sa spaľujú najlepším možným spôsobom. Ak sa naopak pohybujete s vysokou intenzitou a krátko, spália sa väčšinou sacharidy. Ale táto teória je skutočne pravdivá?

WHO definuje nadváhu a obezitu ako abnormálne alebo nadmerné hromadenie tuku so zvýšeným zdravotným rizikom. Obezita sa začína indexom telesnej hmotnosti (BMI) 25, obezita sa dosahuje BMI 30 (1). Nadváha sa od roku 1975 na celom svete takmer strojnásobila; V roku 2016 malo 39 percent dospelých nadváhu a 13 percent obéznych (2). So zvyšovaním BMI sa zvyšuje aj riziko kardiovaskulárnych chorôb, diabetes mellitus 2. typu, muskuloskeletálna dysfunkcia a niektoré druhy rakoviny (2). Okrem toho sa prevalencia depresie pri obezite v porovnaní s normálnou hmotnosťou zdvojnásobuje (3). Je preto veľmi dôležité čeliť tomuto vývoju - spoločným opatrením je pohyb.

---