Vytvára ovocie husté, bez nôh
Otázka na otázky, robí z vás ovocie tuk alebo nie:)?
Dnes by som sa vám pokúsil vysvetliť to rozumným a logickým spôsobom. Aby ste potom vedeli, čo sa deje, a mohli ste sa rozhodnúť sami. (Rovnako ako v prípade môjho článku o veľa malých jedál a váš metabolizmus urobil )
Často počujete o fruktóze, ovocnom cukre, ovocie je len cukor pre vaše telo atď.
Alebo nejaký ženský časopis píše veci ako: „Pozor, ovocie môže spôsobiť cukrovku“ alebo podobné kraviny bez vedeckého pozadia.
Mastná pečeň, inzulín a podobné výrazy potom lietajú po miestnosti. Alebo cez čakaciu miestnosť (ktorá by mala byť jediným miestom, kde položíte ruku na také časopisy XD)
Aká je však pravda celého príbehu „Ovocie ťa robí tučným“?
Ako to tak často býva, pravda leží niekde medzi nimi.
A predovšetkým NEMÔŽETE a NEMALI by ste iba zovšeobecňovať!
S takou polovičnou znalosťou ľudí spôsobíte často viac škody, ako by ste si mysleli.
Zvyšovanie alebo znižovanie oboch funkcií OSOBNE A SÁM prostredníctvom príjmu kalórií!
Ak jete menej kalórií, ako vaše telo spotrebuje po dlhšiu dobu, chudnete, naopak priberáte. Alebo môžete jesť toľko, koľko potrebujete, a udržať si svoju váhu.
To som už trochu spomenul vo svojom článku o tom počítať kalórie vysvetlil.
Ale veľa ľudí tomu jednoducho nechce uveriť.
Vždy chcú, aby existovala nejaká ľahšia, rýchlejšia alebo extravagantnejšia cesta.
Či už je to low carb, high carb, Atkinson, ketogénny alebo čokoľvek iné. Všetky diéty fungujú iba s deficitom kalórií.
Existuje dokonca aj americký profesor, ktorý to celé podrobne dokázal v sebapokuse.
Z tohto dôvodu sa takmer iba živil Twinkies po dobu 10 týždňov
(Nezdravé jedlo) a doplnené niektoré vitamíny a bielkovinový prášok.
Ale celé s deficitom kalórií. Hľa, stratil asi 12 kg.
Prečo to celé rozprávam?
Aby bolo jasné, koľko harabúrd bzučí okolo vo svete fitness a výživy.
Podobné je to aj s ovocím.
Ovocie obsahuje fruktózu. Cukor? Hm, príliš veľa cukru ťa zbaví tuku!
Myslenie je pre niektorých podobné.
Alebo sa tak bojíte a možno tomu len veríte.
To je však úplne vytrhnuté z kontextu.
Ovocie je predovšetkým jedna vec: sakra zdravé!
A áno, ovocie obsahuje fruktózu. Fruktóza však nie je nezdravá ani zlá, AK ju konzumujete vo forme ovocia.
Čo nie je také dobré, je izolovaná fruktóza, glukóza a ďalšie syntetické hovno, ktoré sa nachádzajú v spracovaných potravinách.
Ale ovocie prichádza ako celá potravina s množstvom dobrých živín. Vitamíny, minerály, vláknina a antioxidanty.
Vyhýbať sa ovociu, pretože sa bojíte cukru, je úplný nezmysel!
A ako zdravý a aktívny človek sa nemusíte obávať inzulínu alebo tukovej pečene.
Ovocie vás zbaví tuku, len ak celkovo skonzumujete príliš veľa kalórií.
Ak len sedíte celý deň, nemusíte nevyhnutne jesť veľa sacharidov, je to tak. Ale aj tam ide väčšinou o spracované jedlá a nie o celé jedlá od matky prírody.
Takže nemusíte behať, len aby ste si „zarobili“ banán.
Hlavne je smutné, keď sa ľudia tak bojí, že nakoniec siahnu po niečom oveľa horšom, ako je kúsok ovocia. A bohužiaľ sa to stáva častejšie, ako si myslíte.
Niektorí z nich sedia pri klebete pri káve, pijú kávu s mliekom a cukrom, jedia drobivý koláč a rozprávajú sa o tom, že v Igitte sa píše: „Ovocie vás robí tučným“
Eieieiei, radšej by sme mali držať ruky preč od niečoho ^ ^