Vytvoríme stránku 3 - Fórum pomoci volať pre vaše problémy a starosti

áno, mám na to dlhé zoznamy. Už som zmenil pár vecí, vrátane seba, ale nejako som v bode, keď nemôžem urobiť pokrok a niekedy si myslím, že je to preto, lebo to všetko nejako súvisí. akoby to bolo jedno. jeden vyžaduje druhé a naopak, je to vzájomne závislé a musím urobiť všetko spoločne, aby to vôbec fungovalo. je to tiež logické, rovnako ako súvislosť medzi stravou, cvičením a obezitou.

Musel by som zhromaždiť všetky svoje sily a energie a skočiť do hlbokého konca.
proste choď do toho a urob to všetko. áno, samozrejme, som nejako na ceste. Pracujem na sebe, na svojom živote, robím poriadok, triedim a premýšľam. Ale ešte nežijem správne Akosi sa neviem dostať do toho, do čoho sa chcem dostať.
Myslím, že to je momentálne dosť rozptýlené. ale je to tiež dosť zložité.
Rozumiete tomu, čo sa snažím povedať.
Dúfam. Ako som povedal, stojím pred kameňom, ktorý sa musím váľať, ale som zviazaný.
Inými slovami. Musím sa nejako „pustiť“. Ale drž sa dosť pevne, aby si ma všimol.
Myslím, že teraz musím spať. Považujem za príliš ťažké sa teraz vyjadrovať. ale stále máme veľa času.
Som rád, že si tu!

naramudi

Aktívny člen

Nie je potrebné, aby ste bojovali s čímkoľvek. Ušetrite si sily. Stačí prijať. Povedzte ÁNO tomu, čo je. Odpor a boj udržia iba to, čo vám zabráni žiť dlhšie. Potom do toho vložíte ešte viac energie, aj keď svoju energiu potrebujete oveľa viac pre niečo iné: a to konečne žiť tak, ako naozaj chcete žiť.

Nerozumiem tomu, je to presne to, za čo bojujem, že žijem tak, ako naozaj chcem žiť, a proti tomu, čo mi v tom bráni.

spýtal si sa ma, koľko som už stratil Je to asi 6 kg. Kolíše to však. Beriem 200 gr z. ďalších 300 gr, ale potom opäť 700 gr. Momentálne je to čudné, v horúčave by som chcel iba zmrzlinu alebo mliečny koktail alebo niečo podobné. Tiež mi je momentálne skutočne horúco na sladké (ale viem prečo: každý mesiac zlo);-)

Dobré je, že v horúčave som naozaj smädný a nie som taký hladný. Zvykám si tiež na to, že každú chvíľu najskôr zjem polievku. Potom už toľko hlavného jedla nepotrebujem. A už sa neskúšam variť také mamutie porcie. To je pre mňa tiež neuveriteľne ťažké.

Napriek tomu by som ti poradil, aby si si občas niečo doprial. Pretože keď som sa snažil dôsledne vynechať niektoré veci. Keby som mal v istom okamihu taký šialený pažravý apetít (vy si to nemyslíte) - snažil som sa s tým trochu bojovať. Ale koniec piesne bol, že som uspokojil svoje chute po celé dni.
Nemusí tak spolupracovať s ostatnými. Ale poznám veľa tých, ktorí prekonali hladové útoky, pretože sa vzdali niekoľkých vecí a nič si nedopriali.

Preto si niečo doprajem častejšie, ale zároveň sa to snažím kompenzovať cvičením a tým, že sa môžem novej diéty držať aj ostatné dni. Potom nie je na váhach nič badať. A myslím si, že nie je zlé, ak sa niečím odmeníte (napríklad za 1 kg). Kúsok čokolády.

Preto sa mi kniha WW zdala taká dobrá. Tam sú prísady, jedlá, nápoje atď. Zaznamenané u dochvíľnych. A keď si v ňom zalistujete, zistíte (aspoň tak to bolo u mňa), že som jedol hlavne veci, ktoré mali veľa dochvíľnych predmetov. Môžete tam tiež hľadať alternatívy. Napr. 3 plátky salámy majú rovnaké bodky ako 12 plátkov lososovej šunky. Potom by som radšej nejedol salámu tak často alebo tak, ale radšej lososovú šunku.
Chcem robiť WW tak pekne. Nie som lacný. Ale len sa o to opieram. Takúto knihu môžete vždy dostať odniekiaľ. A to je pri 5 porciách ovocia/zeleniny denne tiež dobré. Stále papám mrkvu, jablká, melóny alebo iné veci. Večer alebo na pravé poludnie som taký hladný.

No a chcel som sa dostať na 70 kg, kým som šiel na dovolenku. (vo výške niečo pod 1,60 vyzerá 78 kg tak skvelo). To už, žiaľ, nebudem môcť urobiť. Je to škoda, pretože môj miláčik povedal ako podnet, aby som si od neho nechal urobiť malé tetovanie alebo piercing. Nuž.

Nemôžem povedať veľa o probléme spoločnosti Nordwind. Neviem o nej nič. Myslím, že najskôr musíte mať jasno, odkiaľ pochádzajú „okovy“. A ak to viete, môžete proti tomu zakročiť.

Niektorí si ale možno ani nevšimnú, že putá sú už dávno preč alebo pokračujú v boji proti neviditeľnému putu, pretože to vždy robili. Možno je za tým aj strach z novoobjavenej slobody. A ty nevieš, ako s tým naložiť, pretože to tak nevieš.
Porozprávajte sa o tom so svojimi priateľmi, požiadajte niekoho, aby vás vzal za ruku a trochu vám ukázal cestu.
Nemusíte byť vždy silní a bojovať, môžete byť aj slabí.
Nezúfajte, že niekedy nemôžete počuť svoj vnútorný hlas alebo nepočúvajte, čo hovorí. Je tu vždy a trpezlivo na vás čaká. A časom sa to zlepší. Dlho ste to ignorovali a nezmení sa to zo dňa na deň. Chce to len čas.

naramudi

Aktívny člen

6 kg je veľa. Pre mňa je to stále 1. kg. Ale dnes som si všimol, že sa už nedotýkam určitých jedál, po ktorých som inak bol veľmi hladný. Namiesto toho som chytil jablko, aj keď by som inak zjedol niečo iné (napr. Kúsok mäsovej klobásy, salámu, sušienky atď.). Jablko bolo vynikajúce a môj hlad medzi tým bol okamžite uspokojený. Bolo mi potešením. Ja tiež chodím oveľa viac ako zvyčajne. Mám v ruke kľúč od auta, ale potom mi napadne, že si ho chcem vziať a tak nechávam auto za sebou.

A ešte dnes tu bola dôležitá kľúčová situácia: zrazu som pocítil nutkanie to všetko znova zahodiť a potom som sledoval, ako si hovorím: „Och. Opäť to je. Už to viem. Tak to je, keď Chcem sa vzdať. Ale to je presne to, čo tentoraz nerobím. Budem pokračovať “. Prijal som pocit, že chcem prestať, pozrel som sa na to zblízka a zrazu to bolo preč. Duch vydržal iba pár sekúnd. Náznak „zahoďte zbraň do obilia“ - a ja som to neposlúchol. To ma trochu pýšilo. Ale tiež viem, že toto fórum je pre mňa dôležité a že mi dáva silnú motiváciu nevzdávať sa. To je v pozadí a hanbil by som sa, keby som tu spôsobil taký rozruch a potom nevydržal sám .

Pravdepodobne ešte zostáva niekoľko kritických fáz. Je to akési pokušenie: „Nech sa páči, aj tak to nezvládneš, prečo sa chceš tak veľmi snažiť, nestojí to za to, len zostaň taký, aký si.“

Ale už nechcem tomu prepadnúť. Chcem byť štíhlejší a cítiť sa lepšie fyzicky. To je pre mňa momentálne dosť dôležité, a preto nebudem počúvať kritické hlasy, ktoré sa ma snažia o čomkoľvek presvedčiť. Som dosť silný na to, aby som tieto hlasy počul a poslal ich preč.

Tiež by som chcel byť veľmi otvorený a povedať, že som mal 95 kg na začiatku vlákna a 94 kg dnes ráno. Pri výške iba 165 cm je to rozhodne príliš veľa a zdraviu škodlivé. Nie je to teda márnosť, ktorá by ma podnecovala. Dosiahnutie 85 kg by bolo pre mňa ako vianočný darček. Potom sa pozriem ďalej. Toto je zatiaľ moja prvá zastávka. Snažil som sa to dosiahnuť príliš často, ale je veľmi ťažké vydržať sám. Písanie na tomto fóre a čítanie odpovedí mi dáva veľa. Majú iba 9 kg

Hosť Lorelei

utešiť ťa. Každý má „prasiatko“. Toto je to hlúpe zviera vo vás, ktoré by najradšej sedelo na pohovke, dalo si čipsy alebo iné jedlo a namiesto malej prechádzky si pozrelo film.
Poznám ho tiež

Ale stále sa to tiež učíš.
Ale ste v procese učenia sa a ten už prináša ovocie. Ak už máte v ruke namiesto mäsovej klobásy jablko - to je krok správnym smerom. Radšej spočítajte veľa malých krokov, ktoré úspešne urobíte.

Koľko máš rokov?

Kedy ste „klikli“?

U mňa to bolo tak, že som bol pomaly stále ťažší a ťažší. Bol to teda skôr plazivý proces. A bola som tučná pred 1 rokom a tiež pred 2 rokmi (a viac). Len mi to tak neprekážalo. Bolo to „trochu silné, tak čo?“ A „som na svoju váhu príliš malý“.
Ale v istom okamihu som sa videl nahý v zrkadle a pomyslel som si: „Muž, kedy som tak tlstol?“. A zistilo sa mi, že nie je úplne pekné, čo som videl. Iste, už som to videl v zrkadle, ale nikdy nie tak zreteľne ako tam.
A odo dňa, keď schudnem. A keďže nehovorím: chcem na jeseň vážiť iba 50 kg. “- čo aj tak nie je možné normálnym a zdravým spôsobom, nepodlieham časovému tlaku. To znamená, že nemusím dosiahnuť požadovanú váhu 55-60 kg, ale som rád, keď vydržím, kým sa mi to podarí, či to trvá 1 rok alebo 2.
Ale nechcem stratiť zo zreteľa svoj cieľ. Nanajvýš na chvíľu zavrite oči. A to momentálne funguje celkom dobre.
A to je viac, ako som sa doteraz nabaľoval s akoukoľvek diétou.

Teraz sa chystáme koncom budúceho týždňa na dovolenku do Španielska. Teraz nechcem, aby som musel venovať toľko pozornosti tomu, čo jem. Celému telu dávam dovolenku. Iste, teraz sa do seba nebudem zúrivo hádzať. Trochu si dám pozor na to, čo jem, ale na dovolenke sa nebránim zmrzline ani ničomu.
V Španielsku však aj tak nebudeme toľko jesť cez deň - je príliš teplé a pijeme viac ako tu. Namiesto toho večer niečo teplé. A južania žijú aj tak zdravšie ako my. Mám rodinu v Španielsku a sotva k tomu nejaká omáčka (aspoň nie ako tu, ale skôr mäsový alebo rybí vývar, ktorý zostane po uvarení), veľa olivového oleja, málo mäsa, veľa rýb + ovocie + zelenina.

Vážim sa pred dovolenkou a až potom späť domov. Pozrime sa, ako to dopadne

Vieš čo som ešte urobil? Našiel som fotografie z dobrých období a vložil som ich do peňaženky. Vidím to vždy, keď niekde niečo zaplatím - a robíte to pomerne často.

Veľký kúsok papiera som prilepil aj na chladničku a do skrinky na cukríky. Hovorí:
-NAOZAJ chcem teraz jesť?
-Som hladný alebo len túžim?
-Môžem sa bez toho zaobísť a zjesť radšej niečo zdravé?
-Jem z frustrácie?
-Existuje iný spôsob, ako sa zbaviť frustrácie? Napr. Šport
-Ak teraz jem (z chute alebo frustrácie), priblíži ma to k môjmu želaniu?

Mám to s veľkými červenými písmenami. A ten sa podľa ľubovôle rozširuje. Ak sa naozaj nemôžem vzdať svojich chutí, chytím čokoládovú tyčinku a pochutnám si na nej! Teraz to už ide celkom dobre. Predtým by som zobral celú tabletu a zhltol ju.

Čo tiež pomáha ODMEŇOVAŤ! Keď mi už nohavice neškrtia, alebo keď môžem dať ruku medzi opasok a brucho bez toho, aby som ho musel zaťahovať - ​​odmením sa. Kúpim si pekný top alebo nohavice alebo niečo (proste nič na jedenie). Niečo, čo by som si asi inak nekúpil, pretože to stojí o pár eur viac.
A motivuje ma to.
Stanovte si veľa malých cieľov. Niekedy nohavice, ktoré už neškrtia, alebo košeľa, ktorá sa už netiahne cez brucho, o jednu veľkosť menej, 3 kg, 5 kg. 7 kg, 10 kg atď. Nemusíte kupovať super drahé veci alebo niečo podobné, ale len sa odmeňte za to, že ste dosiahli tento malý cieľ a zvládli ďalší.
Ak opäť priberáte, netrestajte. Noha napr. Nohavice vráťte späť na stranu, kým opäť nezapadnú. Nehovor si: super, príliš hlúpe, aby si sa toho držal "alebo čo. Pomysli na to, čo to bolo, a potom„ ok, na nový "

A predovšetkým, keď o tom hovoríte alebo o nich píšete, keď o tom píšete alebo s niekým chatujete, zvyčajne to funguje lepšie, ako keď to „zjete“.

A VIIIIIIIIIIIIEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEELLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLL piť. Ste tiež menej hladní. Najlepšia je voda, nesladený čaj (funguje aj sladidlo), koks nula (to potrebujem! Aspoň si stále myslím, že to potrebujem), ľahké nápoje, striekačka na jablkový džús.

Tak a teraz je to tak.

Nie som cez WE, ale zase od pondelka.
Vydržte a majte sa spolu pekne.