Chudnutie systém FastBodyFit - PDF na stiahnutie zadarmo
Predhovor Vy ste sa rozhodli! Chceš vo svojom živote niečo zmeniť! Ste unavení z pohľadu do zrkadla a ste nespokojní. Stále si dobre pamätáš. Boli ste štíhli a cítili ste sa fit. Mohli ste ísť na prechádzku bez toho, aby ste boli vyčerpaní a spotení za desať minút. FastBodyFit vyvinul program práve pre vás, áno pre VÁS, ktorý vás vráti späť do najlepšej formy za pár minút denne. Musíte len urobiť jednu vec: ZATIAHNUŤ. Hneď začnite a zistite, prečo ľudské telo priberá a ako mu môžete čeliť. Pretože len keď pochopíte, ako vaše telo funguje, jojo efekt vás nikdy nedobehne. Nerobte si starosti: je to jednoduché.
To, čo sa dočítate ďalej, nie je založené na nijakých špekuláciách, povrchných dôkazoch o úspechu a dobre maskovanom prospechárstve. To, čo tu nájdete, je známe výskumom v modernom zmysle od 19. storočia a je predovšetkým overiteľné a reprodukovateľné. Nehovorme už teda o strave v tradičnom zmysle, ale tak, ako ju chápe anglická strava, čo znamená niečo ako princíp výživy a s chudnutím súvisí iba okrajovo. Vylepšený výživový princíp je základom a cieľom zdravého chudnutia súčasne. Základné zákony sú založené na piatich základných a overiteľných vierach: Strata hmotnosti sa musí dosiahnuť znížením energie prijatej ako potrava Potreba potravy sa líši od človeka k človeku a po chudnutí mu treba prispôsobiť stravu. Jedlo vás musí zasýtiť. Stravovanie musí byť zábava. Stravovanie by nemalo byť náhradou za mentálne deficity. Nový spôsob života nesmie znamenať zníženie kvality života.
Preambula základných zákonov Dodržiavanie základných zákonov je predpokladom výrazného zníženia hmotnosti a udržania zníženej hmotnosti. Pojem hmotnosť sa vzťahuje iba na nadváhu vo forme telesného tuku. Teoreticky by muži vďaka svojej fyziológii redukovali telesný tuk do takej miery a zároveň budovali svalovú hmotu do takej miery, že by teoreticky nestratili ani gram. Nepozerajte sa na základné zákony, ako je 10 prikázaní na vrchu Sinaj, ale berte ich vážne, veľmi vážne. Zákony, na ktorých sú založené, sú súčasťou prírody, stvorenia a nemôžu byť zmenené v našom rámci poznania. Po nerešpektovaní zákona nebude nasledovať hneď Boží trest alebo pozemská spravodlivosť. Budete sa trestať, pretože v takom prípade ste policajti, sudcovia a dozorcovia zrození do jedného a väzenie nie je nič iné ako vaše vlastné telo.
Základné zákony Systém na chudnutie FastBodyFit 1 Spoznajte svoje telo. 2 Sledujte svoje zvyky 3 Skontrolujte svoju motiváciu 4 Vyvarujte sa klamstiev v strave 5 Podozrenie na prísľuby spásy 6 Stanovte si realistický cieľ 7 Vyberte si cestu 8 Vneste do svojho života pohyb 9 Vyčistite kuchyňu a suterén 10 Vyvarujte sa frustrácii Stres 11 Nejedzte spontánne, jedzte podľa plánu Následná starostlivosť 12 Ovládajte svoj úspech 13 Užívajte si úspechy 14 Zostaňte naladení
Summit tam. Nájdete niekoľko smerovníkov, ktoré vám pomôžu zvoliť správnu úroveň obtiažnosti. Takže sa nebojte, lekár by mohol zistiť niečo, čo by prekazilo vaše plány. Okrem kontroly stavu, ktorá nemôže nijako ublížiť, si položte nasledujúcu základnú otázku:
Publikácie v 70. rokoch 20. storočia sa stali módou. Vzorec je komplikovanejší a údajne spoľahlivejší, ale má závažnú chybu podobnú jednoduchému Broca indexu: individuálna postava a pomer svalovej hmoty k telesnej hmotnosti sa v skutočnosti neberú do úvahy. Bez tabuľky je BMI tiež celkom bezcenný, pretože index nie je lineárny. Číslo, ktoré vznikne vydelením telesnej hmotnosti v kilogramoch výškou v metroch štvorcových, sa musí ešte interpretovať. Zarábajú na tom mnohí poskytovatelia kníh, výrobcovia váh BMI alebo kúpeľné opatrenia riadené BMI. (V bonusovej časti nájdete adresy URL bezplatných interaktívnych kalkulačiek BMI alebo stiahnuteľného softvéru.)
Prebytok telesného tuku je skutočným rizikovým faktorom, nie predpokladanou nadváhou, ktorú je potrebné interpretovať individuálne pre rovnaké množstvo. Existujú jednoduché aproximácie pre výpočet telesného tuku, z ktorých najjednoduchšia je metóda amerického námorníctva. Pre nich okrem veľkosti tela potrebujete obvod pása na úrovni pupka a veľkosť goliera zodpovedajúcu voľne oblečenej košeli. Pretože vzorec pracuje s logaritmami, odporúča sa interaktívna kalkulačka. (Pozri Bonusový materiál, bblex.de). Pri hodnotení indexu telesného tuku je potrebné brať do úvahy rámec pre určité etnické skupiny, pretože existujú genetické rozdiely v hustote kostí. Zariadenia na meranie telesného tuku inzerované na veľtrhoch a (zvláštnych) veľtrhoch, najmä váhy s telesným tukom, sa napriek všetkým propagačným akciám považujú za nespoľahlivé. Odborníci, vrátane odborníkov zo zdravotných poisťovní, neodporúčajú spoliehať sa na tento typ prístroja. Nemecká športová univerzita v Kolíne nad Rýnom jednoducho odporúča navštíviť (športového) lekára. [Informácie o zdravotnom aspekte percenta telesného tuku nájdete v nasledujúcej kapitole.]
a jedného dňa sa pomstí. Ozve sa vám vo forme a tam, kde ste to najmenej čakali. Toto je jednoduchá, ale trpká skúsenosť, ktorú už iní zažili. Najlepší herci stáli za napodobnenie, pretože ich postoje z nich urobili to, čím sa stali. Všetky pomôcky, lieky, lieky a operácie sa v určitom okamihu vypomstili. Už ste zabudli na drogovo mŕtve hviezdy a samovrahov zo sveta krásnych vystúpení, na starnúce divy, ktoré žili takmer výlučne na klinikách, na tie, na ktoré sa zabudlo a ktoré po krátkej sláve padli? Chcete obetovať všetko ostatné na krátke obdobie vonkajšieho úspechu? Po preštudovaní svojich návykov môžete odvodiť motiváciu zmeniť svoj život? Chcete si zachovať výsledok svojej stravy hneď od začiatku a zostať dlhodobo štíhlejšia? Potom sa nemôžete vyhnúť konceptu udržateľnosti.
stimulujte prácu svalov pri odpočinku alebo spánku, čím spálite prebytočný tuk. Viac o tom nájdete v kapitolách s diétnymi lžami a sľubmi o spáse. Dajte zbohom ilúzii, že skutočne môžete schudnúť bez akejkoľvek námahy. Pracujte na vedomom prehodnotení v prospech zdravého životného štýlu v zmysle Hippokarates. Urobte zo svojho stravovania motiváciu. O to ľahšie potom budete môcť udržiavať svoj cieľ, svoju vysnívanú váhu, svoju vysnívanú postavu.
V neposlednom rade je najväčšou diétou lož: Obezita je otázkou genetickej predispozície. Toto je pravdepodobne najobľúbenejšia výhovorka pre udržanie tuku. V zriedkavých prípadoch sú príčinou obezity predispozície a primárne choroby. Predispozícia je faktorom pre postavu, ale nie pre hromadenie tuku. Za nadváhu je zodpovedný každý. Ďalšia lož leží naopak: špičkoví speváci musia byť tuční. Mladá generácia svetových operných spevákov predvádza štíhle atletické postavy. Veľké operné árie sú porovnateľné s výkonným športom. Závisí to od atletiky. Alebo ste niekedy videli tukových športovcov, tukových atletických športovcov, okrem tréningu s vlastnou váhou?