„Využite“ letné prázdniny na chudnutie! Nadváha - med1
to som zasa ja! Už dávno som začal „diskusiu“ o svojej (nad) váhe a teraz som sa vás chcel spýtať, či je možné schudnúť 14 kg za 6 týždňov (alebo skôr, či je to možné zdravo a udržateľne)? Ako už bolo uvedené v nadpise, chcel by som využiť nadchádzajúcich 6 týždňov letných prázdnin, pretože by som mal veľa času na športovanie (počas školy vždy nie je čas).
Môj aktuálny stav:
Za všetky odpovede vopred ďakujem
Takže som si istý, že je možné schudnúť udržateľne za 6 týždňov, ak budete potom chvíľu venovať pozornosť, ale nie je to možné zdravo, pretože aj pri veľkom množstve pohybu sa odporúča iba maximálne 0,5 - 1 kg týždenne znižovať.
Ak chudnete viac (a predovšetkým nevenujete toľko pozornosti potrebám bielkovín a dbajte na to, aby ste prijímali aspoň bazálny metabolizmus), môžete predpokladať, že aj cvičením stratíte viac svalovej hmoty a vody, ako by ste chceli. Ak si potom nebudete dávať pozor, budete mať samozrejme späť aspoň trochu vody!
Poradil by som vám veľa športu a 5 - 6 kg a potom po prázdninách už len pokračovať trochu pomalšie!
Keď som mal 18 rokov, cez letné prázdniny som sa tiež venoval chudnutiu.
Veľa som športoval, málo jedol (alebo veľa bielkovín a šalátu) a na deň som si nedovolil sladkosti.
Za 6 týždňov som schudol celkovo 16kg (13,8kg tuku), ktoré som si dokázal udržať aj po letných prázdninách. Potom som však cvičil 5-krát týždenne.
Mám, mimochodom -Nie- veľa vody (v tele máte iba určité množstvo vody a nestratíte len 10 kg vody) alebo svalovú hmotu (kvôli veľa pohybu a bielkovín).
Teraz mám 22 a pribral som 50kg, čo je úplne iný príbeh.
Takže veľa šťastia, ale po režime chudnutia si určite nechajte skontrolovať hodnoty v krvi.