Vyvarujte sa hypoglykémii pri cukrovke - sprievodca - zdravie

Stav: 21. 1. 2019 | 11:28 | Výživové dokumenty archív

1 | 8 Tri zlaté pravidlá pre diabetikov 1. typu: 1. Pred každým jedlom si zmerajte hladinu cukru v krvi, 2. Premieňajte sacharidy na chlebové jednotky (BU), 3. Stanovte množstvo inzulínu a podajte injekciu. Tí, ktorí nerobia merania, lietajú slepí a riskujú nebezpečné turbulencie cukru v krvi.

2 | 8 Hypoglykémia nastáva, ak je rovnováha medzi inzulínom, ktorý si bol podaný injekčne, a hladinou cukru v krvi nesprávna (už dlhšie). Ak je cukor príliš nízky, mozgu chýba palivo na činnosť - stáva sa nebezpečným. Chvenie, závrat, únava, bolesť hlavy: to všetko sú príznaky hypoglykémie. Hroziace bezvedomie.

3 | 8 Hypoglykémia je skutočná núdzová situácia, ktorú je potrebné okamžite riešiť. A so sacharidmi, ktoré sa rýchlo dostanú do krvi: napríklad 4 krvné doštičky glukózy alebo 1 pohár sladového piva, džúsu alebo limonády.

4 | 8 Počkajte desať minút a potom pridajte pomalšie sacharidy: môže to byť banán, jablko, jogurt s ovsenými vločkami alebo krajec celozrnného chleba so syrom.

5 | 8 Všeobecne sa odporúčajú komplexné sacharidy, ako je zelenina, ovocie s nízkym obsahom cukru, hnedá ryža, celozrnné výrobky, proso, orechy a strukoviny. Majú relatívne nízky glykemický index, čo znamená, že sa do krvi dostávajú len postupne.

6. | 8 Ideálne jedlo obsahuje iba mierne množstvo sacharidov a kombinuje s ním plniaci proteín - napríklad tento špenátový patty s paradajkovou a hubovou omáčkou. Malé zvýšenie hladiny cukru v krvi, injekčné podanie menšieho množstva inzulínu, menšie výkyvy, lepší prístup: na tom je založená moderná diabetická strava.

7. | 8 Športovec však potrebuje viac sacharidov. Pretože cvičenie znižuje hladinu cukru v krvi - využíva sa na prácu svalov. Dôležité: Potreba sacharidov sa zvyšuje nielen počas cvičenia, ale aj hodiny potom! Dôvodom je takzvaný efekt doplňovania svalov: svaly majú svoje vlastné zásoby cukru, ktoré si po svojej práci doplnia cukrom z krvi.

8. | 8 Účinok na naplnenie svalov môže viesť k hypoglykémii až 48 hodín po tréningu. Preto si zmerajte hladinu cukru v krvi hodinu predtým a jedzte pomalé sacharidy: cvičte 1 BE po dobu 30 minút. Po tréningu opäť zmerajte a doplňte sacharidy.