Vyvážená strava 7 krokov k zdravému mysleniu

Dbáte na svoju stravu? Máte 28 až 42 rokov? Vážite medzi 60 - 80 kg a chceli by ste si dnes večer dať lahodnú pizzu? Doprajte si jedlo! Najlepšie urobíte, ak si vyhľadáte športového kolegu, ktorý s vami potom bude hrať futbal 100 - 150 minút. Pretože podľa štúdie „Fast Food in the Reality Check“, ktorú vypracoval „Intersport“, je to nevyhnutné na spálenie spotrebovaných kalórií. Ojoj. Počas ôsmich rokov, od roku 2009 do roku 2017, sa skúmalo stravovacie správanie 44 000 testovaných osôb.

Diéta: Veľa rýchleho občerstvenia zvyšuje úmrtnosť

Väčšina účastníkov štúdie mala viac ako 45 rokov a ženy. Výsledkom bolo, že pri každých desiatich percentách zvýšenej spotreby rýchleho občerstvenia sa riziko predčasného úmrtia zvyšuje o 14 percent. „Zdá sa, že vyššia spotreba spracovaných potravín je spojená s celkovo vyššou úmrtnosťou,“ uviedli riaditelia štúdie. Aktuálna štúdia univerzity v Bonne poskytuje dôkaz: Rýchle občerstvenie nielen že vás zbaví tuku, ale aj oslabuje imunitný systém tela.

„Prechod na plnohodnotné rastlinné potraviny nás zmieruje s tvorbou.“

Naša strava nás môže ochorieť - alebo liečiť. Toto je ohnivá prosba holistického lekára Rüdigera Dahlkeho o pokojnú stravu. Naše jedlo z jeho pohľadu obsahuje príliš veľa mŕtvol, a preto nás robí nešťastnými - ako píše vo svojej knihe „Ako to bez mäsa a mlieka lieči telo i dušu“. Srdečná obava Rüdigera Dahlkeho: „Nič neprináša toľko na toľkých rôznych úrovniach ako prechod na zdravé jedlo rastlinného pôvodu a zmieruje nás s tvorbou,“ hovorí autor „Mierového jedla“.

Výživa: "Ste to, čo jete!"

Už ste niekedy poctivo premýšľali o svojich stravovacích návykoch? Ste naozaj vy a vaše zdravie v rovnováhe? Koľko nezdravých vecí denne skonzumujete, v ktorých fázach a prečo? Myslenie je všetko - alebo: „Ste to, čo jete!“ - Pravdepodobne ste narazili na slávny citát nemeckého filozofa Ludwiga Feuerbacha. Radi by sme vám dali 7 krokov, ako môžete od dnešného dňa žiť zdravšie a cítiť sa znova fit.

7 krokov k zdravšiemu mysleniu

1. Zmeň ten svoj Myslenie: Zaoberajte sa kvalitou a umiestnením produktov, ktoré konzumujete.
2. meditácia: Vložte meditácie do svojho každodenného života ako pravidelný rituál.
3. Doprajte svojmu telu pokoj pred spaním, v ktorom si môžete úplne oddýchnuť a začať nový deň fit
4. vďačnosť: Každý večer si napíšte 3 veci, za ktoré ste dnes boli vďační
5. Šport: Prekonajte svoje vnútorné slabšie ja a rozkývajte zadok. Ako môžete začleniť šport do každodenného života s radosťou a vášňou?
6. Zdravé stravovanie: Domácim šejkom začnete deň zdravo. 150 ml vody, 150 ml mandľového mlieka, 2 lyžice práškového srvátkového proteínu, 1 čajová lyžička chia semiačok a hrsť ovocia stačí.
7. Všímavosť: Denne by ste mali skonzumovať 0,03 litra (30 mililitrov) vody na kilogram telesnej hmotnosti. Dospelý človek stratí okolo 2,5 litra za deň vylučovaním a pokožkou - toto množstvo sa preto musí vstrebať znova: 1,5 litra prostredníctvom nápojov, zvyšok zvyčajne prijímame automaticky tuhou stravou. Niekoľko príkladov:

• Pri telesnej hmotnosti 50 kg potrebujete 1,5 litra tekutín
• 60 kg telesnej hmotnosti 1,8 litra kvapaliny
• 70 kg telesnej hmotnosti 2,1 litra tekutiny
• 80 kg telesnej hmotnosti 2,4 litra tekutiny
• 90 kg telesnej hmotnosti 2,7 litra tekutiny

„Vaša strava by vám mala dať energiu namiesto toho, aby vás okradla“

Na 174 stránkach vášne, lásky a tvorivosti Laura Helser ukazuje, ako si môžete lahodným, ľahkým a rýchlym spôsobom implementovať zdravú, vedomú výživu pre seba. Mimochodom, podrobný rozhovor s ňou sa tu v časopise objaví v nedeľu 26. októbra. „Výživa je oveľa viac než len prísun jedla. Vedomá a zdravá výživa je formou úcty a lásky k sebe samému, “hovorí autorka kuchárskej knihy„ LOAs Fitfood Küche “. "Toto je tvoj život! Vaše zdravie a energia sú to najcennejšie, čo máte. Ste si toho vedomý? Každý deň sa rozhodujeme pre svoje zdravie alebo proti zdraviu prostredníctvom našich jedál. A čo tak, že každé jedlo vám okamžite dá energiu namiesto toho, aby vás o energiu obralo? “Cieľom trénovaného osobného trénera je, aby vás každé jedlo vyživovalo a dodávalo vám silu a ľahkosť v každodennom živote.

Cíťte sa dobre - vo vnútri aj vonku

Ste svoj vlastný tvorca a všetka sila je už vo vás, aby ste okamžite vytvorili svoje nové ja. Príďte do svojho stredu, aby ste opäť cítili svoju životnú silu. Tešíme sa, až od vás počujeme, aké je to zmeniť život, cítiť sa dobre - zvonka i zvnútra.

---