Vyvážená strava - Wiki
Kedy vyvážený alebo. plná výživa je vyvážená zmiešaná strava, ktorá pokrýva potrebu všetkých základných živín a zaisťuje tak životne dôležité funkcie tela a dostatočný prísun energie.
Vyvážená strava pozostáva z 50 až 60% sacharidov, 10 až 20% bielkovín a obsahuje menej ako 30% tukov.
- Jedzte všestranné, ale nie príliš veľa, t. J. Čo najviac rôznych jedál, často v malých dávkach
- Pripravte jedlo vkusne a jemne
- Dochutíme bylinkami a použijeme menej soli
- Používajte menej tuku
- Jedzte viac celých zŕn
- Jedzte menej živočíšnych bielkovín, ryby raz týždenne
- Diéta by mala obsahovať zemiaky, obilniny, zeleninu a ovocie
- Jedzte malé sladkosti
- Dostatočne piť - obmedziť konzumáciu alkoholu
Ďalším referenčným bodom pre vyváženú stravu je potravinová pyramída, ktorá naznačuje význam určitých skupín potravín v zdravej výžive.