Vyvažovanie zdravého stravovania na pracovných cestách; Služobná cesta je najvyššou prioritou
Vyrovnávací akt: zdravé stravovanie na pracovných cestách
Ak cestujete služobne, často nie je čas na dýchanie - a nemáte priestor na zdravú výživu s vyváženými jedlami. Medzi stretnutiami sa musia diať veci rýchlo, takže ak vám žalúdok zavrčí, pomôže vám zastávka v snack bare. Vysokokalorické pokušenia lákajú na obchodné obedy a samozrejme dobrá forma je pohár v bare. Žiadna šanca na zdravé stravovanie na služobnej ceste? Päť tipov, ako na to:
1. Jedzte pravidelne a nie príliš veľa, ako je to možné
Snažte sa, aby prestávky medzi jedlami neboli dlhšie ako štyri až päť hodín. Ak si sadnete k stolu s hladom, ťažko dosiahnete vyvážené a vhodné porcie. Veľké a ťažké jedlo večer navyše zaťažuje trávenie a ovplyvňuje váš spánok.
2. Nie bez zdravého občerstvenia v batožine
Ak medzi stretnutiami nie je čas na jedlo, môže pomôcť zdravé občerstvenie. Najlepšie je mať ho stále pri sebe. Obzvlášť vhodné sú müsli alebo ovocné tyčinky, ovocie alebo sušené ovocie. Krájané ovocné a zeleninové občerstvenie je dnes k dispozícii takmer na každej vlakovej stanici.
3. Nezabudnite piť
Mnohí majú tendenciu piť príliš málo, najmä keď cestujú letecky alebo vlakom. Voda alebo nízkokalorické nápoje pomáhajú udržiavať sviežosť a pri cestovaní chladnú hlavu.
4. Raňajky sú dôležité
Urobte si ráno ráno viac ako len na kávu a pečivo. Dobré raňajky vám dodajú energiu na začatie dňa. A ušetrí vás to od návalu hladu, ktoré vás pri najbližšej príležitosti lákajú jesť nekontrolovane. Uprednostňujte čerstvé jedlá, ako sú džúsy, ovocný šalát, paradajky alebo uhorka.
5. Pred večerou sa vyhýbajte alkoholu
K tomu často patrí aj pohár piva alebo vína večer pri pracovnom obede. Ak sa však pozriete príliš hlboko do pohára, na druhý deň riskujete svoju kondíciu. Snažte sa obmedziť konzumáciu alkoholu. Napríklad dôsledným vyhýbaním sa jej pred večerou a pridávaním vody do každého pohára piva alebo vína.
Foto: Fotolia/baibaz
Páčil sa vám tento článok? Sledujte nás na Twitteri alebo zadajte svoju e-mailovú adresu, aby ste boli informovaní o nových príspevkoch.