Vývoj chudnutia v 1.
Už niekto počul o Waiht Watschersovej, keď dojčí .
Body.
Môžete tam schudnúť.
Re: schudnúť
odpoveď od Silke Julia dňa 10.02.2008, 20:41 hod
ano, s WW sa da chudnut aj pri dojceni.
Môžete mi o tom poslať e-mail.
Re: Schudnúť @ silkeJulia
odpoveď od Mo1978 dňa 10.02.2008, 21:06 hod
Halo,
Zaujímalo by ma, ako vypočítať vaše body a kde môžem zistiť, ktoré potraviny majú ktoré body
VĎAKA
@ Mo, kathi
odpoveď od Novi82 dňa 11.11.2008, 14:35 hod
TU nájdete viac AW na vaše otázky (vzlietne takmer každý s WW):
Re: Schudnúť @ silkeJulia
odpoveď od Silke Julia dňa 11.11.2008, 22:31 hod
Body, ktoré máte dovolené jesť, spočítate nasledovne (zakaždým pridajte body):
Rod:
Muž 15 bodov
Žena 7 bodov
Vek:
18-20 rokov 5 bodov
21-35 rokov 4 body
36-50 rokov 3 body
51-65 rokov 2 body
nad 65 rokov 1 bod
Hmotnosť:
Vezmite svoju váhu a zapíšte si desiatky, napr. B. Hmotnosť 84 kg, vaše skóre je 8 bodov alebo 103 kg = 10 atď.
Veľkosť:
pod 1,60 m 1 bod
1,60 alebo viac 2 body
Denné zamestnanie/zamestnanie:
hlavne sediaci 0 bodov
hlavne státie, občasné sedenie 2 body
hlavne občas chodím
stojace 4 body
fyzicky namáhavých 6 bodov
Či áno.
Schudnite 0 bodov
začnite s udržiavaním hmotnosti 4 body
Uspokojujú.
nie 0 bodov
celých 10 bodov
čiastočne 5 bodov
Počet bodov jedla vypočítate podľa nasledujúceho vzorca:
kcal/60 + tuk/9 = bodová hodnota
Napr .:
Informácie na 100 g:
150 kcal
9 g tuku
150 kcal/60 = 2,5
+
9 g tuku/9 = 1
= 3,5 bodu na 100 g, čo zodpovedá 1,25 bodu na 50 g atď.
Potom je tu 18 plnidiel, ktorých môžete zjesť toľko, kým nie ste sýti za určitú bodovú hodnotu.
Napríklad zemiaky alebo rezance za 4 body (bez ohľadu na to, či jete 300 g alebo 1 000 g, ale iba na jedlo, takže nie „rozložené na celý deň“ * gg *)
Samozrejme môžete určiť aj presnú bodovú hodnotu (stojí za to, ak napríklad zjete iba málo. 100 g cestovín má iba 2 body.
-> Tieto jedlá s vysokým obsahom sacharidov môžete jesť na jedno jedlo za hodnotu POINTS® hodnotu 4, kým nebudete sýti.
Zemiaky
Cestoviny, akékoľvek odrody, najlepšie celozrnné cestoviny
Ryža, akákoľvek odroda, najlepšie hnedá ryža
Ovsené vločky, cereálne vločky, najlepšie celozrnné
Müsli (základné/ovocné musli), bez pridania cukru
Čierny chlieb *, pumpernickel
Tieto jedlá bohaté na bielkoviny môžete jesť na jedno jedlo za BODOVÚ hodnotu 3, až kým nebudete sýti.
Tvarohový krém, až do 5% absolútneho tuku
Jogurt z odstredeného mlieka, prírodný
Nízkotučný tvaroh, prírodný
Ryby a morské plody (ryby: s nízkym obsahom tuku a neúdené)
Tuniak vo vlastnej šťave (v konzerve)
Rezne z hydinových pŕs
Lososová šunka
Hydinové mäso, chudé (filet z kuracích pŕs, morčací rezeň)
Jahňacie filé
Hovädzie mäso, chudé (teľacie, tatarák, hovädzie filé)
Bravčové, chudé (bravčové filé, bravčový rezeň)
Strukoviny (napr. Fazuľa, hrášok, fazuľa, šošovica)
Veľa šťastia pri chudnutí!
Urobená chyba:
odpoveď od Silke Julia dňa 11.11.2008, 22:32 hod
= 3,5 bodu na 100 g, čo zodpovedá 1,75 (!) Bodu na 50 g atď.
odpoveď od Chennai dňa 14.02.2008, 21:41 hod
WW môže len odporučiť. Počas dojčenia mi bolo dovolené jesť 32 bodov a za 13 týždňov som schudla 10 kg.
Vždy som sa naplnil a niekedy som si doprial sladkosti. Je to naozaj skvelé!
lG a veľa šťastia!
Katja
odpoveď od maxxi dňa 21.02.2008, 23:08 hod
Len by som mala otázku, či si urobím bravčové filé a zemiaky a zjem ich do sýtosti, to by bolo správne za 7 bodov ?