Vyvrtnutý kĺb - Teraz to, čo je vhodné pre zábavu
Podvrtnutie nie je zlomená noha, ale prasknutý členok vás môže pekelne bolieť. Čo robiť okamžite a kedy navštíviť lekára .
V prípade vyvrtnutia (lekárske: skreslenie) je kĺbová kapsula a okolité svaly a väzy silne preťažené. Zvyčajne sa tiež roztrhnú cievy a vytvorí sa modrina. Typické príznaky: Kĺb veľmi bolí, napučiava, a preto sa s ním dá hýbať často len v obmedzenej miere.
Pri ktorom dôjde k vyvrtnutiu?
Najjednoduchší spôsob, ako si podvrtnúť, je vykrútiť si nohu - v každodennom živote, napríklad keď narazíte na obrubník, ale samozrejme aj pri športe. Napríklad ak sa pri behaní postupne unavujete a uviaznete na koreni stromu.
Samozrejme, existujú aj športy, ktoré sú obzvlášť „nebezpečné“ pre určité kĺby - vyvrtnutie s takpovediac oznámením. V skokových disciplínach v atletike sú to členky. Bežným podvrtnutím kolena vo futbale je, keď sa noha otáča, zatiaľ čo je noha pevne na zemi. Kĺby palce a prstov sú naopak často stlačené pri hraní hádzanej, volejbalu alebo lyžovania.
Rýchla pomoc s podvrtnutím
Rovnako ako pri iných tupých poraneniach (ako sú kmene a modriny), okamžite ukončite činnosť. Tiež okamžite začnite ochladzovať postihnutý kĺb. To spôsobí stiahnutie ciev, menej tekutiny unikne do tkaniva a opuch zostáva minimálny. Chladenie navyše tlmí zápalovú reakciu, modriny zostávajú lokalizované a bolesť je tolerovateľná.
Dôležité: Vždy ochladzujte vždy desať minút, inak sa cievy reflexne rozšíria, inými slovami: zvýšený prietok krvi. Vhodnými chladiacimi látkami sú teplé/studené obaly alebo kocky ľadu, vložené do dlhej ponožky a rozdrvené. V skratke: ľadový sprej, nestriekajte priamo (riziko lokálnych omrzlín!). Lepšie je navlhčiť handričku a obliecť si ju.
Dajte si aj tlakový obväz. Za týmto účelom omotajte okolo kĺbu elastický obväz s miernym napätím. To môže tiež znížiť opuch a zmierniť bolesť. V akútnej fáze je najlepšie kombinovať tlakový obväz s ľadovým obkladom, neskôr masťou na sterilný gázový obklad.
V neposlednom rade: Napríklad, ak máte zasiahnutú nohu alebo koleno, mali by ste zdvihnúť nohu (nad úroveň srdca), zníži sa tým aj krvácanie a opuch.
Je to dôležité, pretože sa to bohužiaľ opakuje znova a znova: Počas prvých 24 hodín nevykonávajte žiadne tepelné ošetrenie a nepoužívajte žiadne masti podporujúce krvný obeh.!
Kedy by ste mali navštíviť lekára s podvrtnutím?
Laici nevedia rozlíšiť prinajmenšom silné vyvrtnutia od natrhnutého väzu alebo poranenia kostí. Pretože príznaky sú veľmi podobné, je nevyhnutná návšteva lekára kvôli objasneniu. Lekár môže vylúčiť vážne zranenia jednoduchými krokmi, v prípade potreby röntgenovým alebo ultrazvukovým vyšetrením. Ak dôjde napríklad k poraneniu väzov alebo toboliek, postihnutý kĺb musí byť imobilizovaný na niekoľko týždňov alebo dokonca operovaný.
Ak máte väčšiu pravdepodobnosť výronu v tom istom kĺbe - krútenie jednou nohou je obzvlášť časté - znamená to, že väzy stratili napätie. Kĺb potom už nie je stabilný a zvyšuje sa riziko ďalších zranení, ako aj predčasného opotrebovania kĺbu (artróza).
Kedy môžem byť po vyvrtnutí opäť aktívny?
Nie sú tu stanovené žiadne pevné termíny. Pokiaľ máte bolesti, je lepšie sa zdržať cvičenia. Po vyvrtnutí pomaly opäť priblížte k vyššej záťaži. Počúvajte svoje telo a v prípade pochybností si doprajte ešte pár dní regenerácie.