Výživa 5 raňajkových trikov pre krásnu pleť
Povieme vám tu, ako si môžete pri raňajkách zabezpečiť skvelú pokožku zdravou stravou
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Skôr ako siahnete po maslovom praclíku alebo čokoládovom müsli: To, čo jete, má vplyv na vašu pokožku. Inými slovami, zdravá strava môže udržiavať pokožku sviežu a žiarivú. Takže: začnite svoj deň správne! Ukážeme vám päť jednoduchých pravidiel raňajok pre krásnu pleť.
Správna výživa pre krásnu pleť: 5 trikov na raňajky
1. Najskôr naplňte nádržku na kvapalinu
Nie, nie ku káve, ale k dvom pohárom vlažnej vody. Káva hneď po vstaní môže z dlhodobého hľadiska pokožku vysušiť. Pretože: Telo je aj tak po noci dehydrované, každá kvapka sa ušetrí vnútorným orgánom. Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je teda dať mu veľkú dávku vody. Ak ho pijete vlažný, najlepšie sa vstrebáva v tele.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Najlepšie je zmiešať vodu s čerstvou citrónovou šťavou. Čistí krv, stimuluje tok žlče a tým podporuje pečeň pri detoxikácii. Z dlhodobého hľadiska môže dokonca zmierniť akné.
2. Kombinujte správne živiny
Cukor a vysoko spracované potraviny ako klobása a trvanlivý chlieb sú jedny z najhorších vecí, ktoré môžete svojej pokožke urobiť. Dôvod: Spúšťajú v tele zápalové reakcie, ktoré sa na pokožke prejavia vo forme začervenania, liniek a mastného lesku. Cukor tiež stimuluje produkciu inzulínu, ničí kolagén a podporuje vrásky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Lepšie zmiešajte zdravé tuky, dobré sacharidy a bielkoviny. Napríklad ovos na noc (ovsené vločky namočené na noc) s bobuľami, pretože obsahujú veľa antioxidantov chrániacich pokožku. Pre tých, ktorí uprednostňujú výdatné jedlo: Celozrnný chlieb s vajcom a avokádom tiež kombinuje všetky mikroživiny, ktoré potrebujete.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Obmedzte mlieko a sójové nápoje
V mliečnych výrobkoch je v dnešnej dobe veľa hormónov, antibiotík a ďalších chemikálií. Lepšou alternatívou je orechové mlieko, ako je mandľové alebo lieskové mlieko, a tiež ryžové mlieko. Dôležité: mali by byť nesladené! Odborníci radia proti sóji: obsahuje izoflavóny genisteín a daidzeín, ktoré majú v tele estrogénový účinok. Ak ho prijmeme príliš veľa, môže to viesť k priberaniu, zmenám nálady a zlej pokožke. Okrem toho je takmer nemožné nájsť sójové mlieko, ktoré nie je geneticky modifikované.
4. Triky so zdravými polevami
Poleva raňajky nutrične završuje, a tak zabráni chute počas dňa. Doplnky, ako sú orechy, chia alebo ľanové semiačka, obsahujú napríklad omega-3 mastné kyseliny, ktoré zmierňujú zápal a bacuľatú pokožku zvnútra. Slnečnicové alebo tekvicové semienka sú plné zinku, ktorý je dôležitý nielen pre rast buniek, ale reguluje aj tvorbu kožného mazu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Jedna až dve polievkové lyžice surového kakaa a banán v kaši alebo tvarohu dodajú telu horčík, najdôležitejší minerál, čo sa týka chudnutia (pri jeho nedostatku nejde správne metabolizmus a spaľovanie tukov!). Funguje tiež dobre: petržlenová vňať, napríklad v omelete. Pôsobí odvodňujúco, preplachuje obličky a zabraňuje nevzhľadnému zadržiavaniu vody.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Pite radšej čaj ako kávu
Káva má na telo silný okysľujúci účinok - a prekyslenie sa prejaví na bledej a poškodenej pokožke. Čaj je na druhej strane základný. Podľa ajurvédskeho učenia by sa malo usrkávať (čo najhorúcejšie) s jedlom. To podporuje trávenie a tým aj odstránenie toxínov. Flavonoidy v čaji podporujú krvný obeh, živiny sa zlepšujú pre bunky. Ale samozrejme: ak ráno kávu nevyhnutne potrebujete, mali by ste ju tiež vypiť. Ale potom aspoň iba jeden pohár.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies