Gynekológovia Dr
Sme za ona tam !
Úradné hodiny:
Po: 8:00 - 15:00
Ut: 8:00 - 12:00 a 15:00 - 18:00
St: 8:00 - 13:00
Urob: 8:00 - 12:00 a 15:00 - 18:00
Pia: 8:00 - 15:00
Telefónne hodiny:
Pon: 9:00 - 12:00 a 13:00 - 18:00
Ut: 9:00 - 12:00 a 15:00 - 18:00
St: 9:00 - 13:00
Urob: 9:00 - 12:00 a 15:00 - 18:00
Pia: 9:00 - 13:00
DR. med. Gynekologička Jeanette Schlee
Užitočné rady o správnej výžive pre matku i dieťa
Tentokrát sa nemôžete spoľahnúť na ľudovú reč: budúca matka nemusí „jesť za dvoch“, ako to často počuje. Denne potrebujete iba o 300 kalórií viac ako pred tehotenstvom. Obsahujú ich už 100 g šunky, 90 g eidamu alebo 80 g ovsených vločiek.
Hladovanie počas tehotenstva je nebezpečné: napríklad ak sa bojíte toho, že budete jesť príliš veľa, dieťa príliš stučnie a pôrod bude obzvlášť ťažký. Nadmerná obezita pre matku môže mať negatívne následky na tehotenstvo a pôrod, rovnako ako podvýživa.
Tehotná žena nemusí jesť dvakrát toľko, ale jesť dvakrát tak zdravo ako predtým. S niekoľkými kalóriami navyše by ste sa mali pokúsiť skonzumovať výrazne zvýšené množstvo dôležitých živín, ktoré vaše telo urgentne potrebuje.
Na dodanie vitamínov skupiny B, bielkovín a železa, potrebuje tehotná žena mäso. Odporúčame chudé bravčové alebo hydinové mäso, varenú šunku, čerstvú klobásu alebo hovädzie mäso z konzervy. Počas tehotenstva je potrebné sa vyhnúť surovému mäsu, ako je tatárska múčka, mleté mäso a mleté mäso a nedovarené mäso, napríklad krvavé steaky. Takéto mäso môže obsahovať patogény toxoplazmózy. Toxoplazmóza je infekčné ochorenie, ktoré môže mať pre dieťa život ohrozujúce následky. Je tiež potrebné odradiť od konzumácie pečene. Z dôvodu intenzívneho výkrmu zvierat, ktorý je dnes bežný, obsahuje zvyčajne vysoké množstvo vitamínu A.
Na druhej strane sa odporúčajú ryby ako treska tmavá, treska jednoškvrnná alebo treska kvôli ich vysokému obsahu jódu. Ryby by mali byť na stole raz týždenne, mali by však byť v pare a nemali by sa pražiť.
Mlieko a mliečne výrobky sú dôležitým zdrojom vápniku a ďalších minerálov a vitamínov. Napríklad denné množstvo 1,2 g vápniku potrebné počas tehotenstva je obsiahnuté v 0,5 l cmaru plus 50 g syra Edam. Odporúča sa tiež pasterizované plnotučné mlieko, jogurt a müsli s ovsenými vločkami a orechmi, odporúčajú sa však menej nízkotučné druhy mlieka a jogurtové prípravky s obsahom cukru. Kvôli riziku infekcie by sa tehotné ženy mali vyhýbať konzumácii surového mlieka a syrového mlieka.
Namiesto bieleho chleba, toastov a rožkov by mala tehotná žena pravidelne uprednostňovať celozrnný alebo viaczrnný chlieb. Namiesto obvyklej jemnej múky (typ 405) by ste mali použiť múku s veľkým počtom druhov (typ 1051 alebo typ 2000).
Mali by ste sa vyhnúť vysokokalorickým, ale biologicky menej hodnotným potravinám, ako sú sladkosti, koláče, hotové dezerty s vysokým obsahom cukru alebo limonády.
Ovocný a ovocný šalát, ovocný džús alebo celozrnné sušienky, malá porcia musli, čistý ovocný džús alebo plnotučné mlieko sa uprednostňujú ako občerstvenie medzi jedlami.