Výživa a úspech diéty krvných skupín
Diéta pre krvné skupiny Ako to funguje a aké potraviny sú povolené
Hviezdy ako Hailey Baldwin a Miranda Kerr prisahajú na diétu podľa krvných skupín. Koncept je založený na kombinácii vašej osobnej krvnej skupiny a individuálne prispôsobenej stravy. Z dlhodobého hľadiska by vám to malo pomôcť schudnúť a zabezpečiť si vysnívanú postavu.
Aká užitočná je však strava pre krvné skupiny a ako vyzerá jedálniček s touto konkrétnou formou výživy? GALA sa podrobne venuje režimu chudnutia a poskytuje informácie o úspechu diéty.
Takto funguje diéta pre krvné skupiny
Zakladateľom diéty pre krvné skupiny je naturopat Peter J. D'Adamo. Narodil sa v New Yorku a skúmal vzťahy medzi krvnými skupinami, stravou a zdravím. Koncept diéty pre krvné skupiny predstavil v roku 1996 vo svojej príručke „4 krvné skupiny. Štyri stratégie pre zdravý život“.
Podľa toho krvná skupina človeka určuje vlastnú chémiu tela: Každá zo štyroch krvných skupín v systéme AB0 je priradená k individuálnemu konceptu výživy, ktorý je tiež založený na domnelých diétach našich predkov. Podľa D'Adama mal lovec doby kamennej údajne krvnú skupinu 0. Krvná skupina A podľa neho vznikla, keď ľudia sedeli a hospodárili iba na jednom mieste. Nosiči krvnej skupiny B sa údajne kŕmili hlavne mliekom a mäsom a patrili k nomádskym národom. Keď sa etnické skupiny zmiešali, vznikla krvná skupina AB - podľa teórie naturopata.
Podľa D'Adama môže diéta špecifická pre krvné skupiny výrazne pomôcť pri chudnutí a dokonca predchádzať niektorým chorobám. Dôvod spočíva v niektorých proteínoch: Teória vynálezcu diéty zameranej na krvné skupiny tvrdí, že každá krvná skupina reaguje odlišne na makroživinu a aktívna rastlinná zložka lektín spôsobuje zhlukovanie červených krviniek - čo podporuje obezitu a rozvoj chorôb.
Aké potraviny sú povolené?
V strave s krvnými skupinami je každej krvnej skupine priradené konkrétne stravovanie. Peter J. D'Adamo potom znovu zaraďuje jedlo do kategórií „veľmi stráviteľné“, „neutrálne“ a „treba sa im vyhnúť“.
Výživa krvnou skupinou 0 - lovec
Podľa D'Adama by tí, ktorí chcú držať diétu s krvnými skupinami a mať krvnú skupinu 0, mali zahrnúť do svojho denného menu živočíšne bielkoviny a čerstvé ovocie a zeleninu. Pšenica, strukoviny a mliečne výrobky sú naopak tabu.
Diéta s krvnou skupinou A - farmár
Podľa diéty pre krvné skupiny by tí, ktorí chcú schudnúť s krvnou skupinou A, mali jesť prevažne vegetariánsku stravu, a preto by sa mali spoliehať na veľa čerstvého ovocia a zeleniny v bio kvalite - ryby by mali v jedálničku skončiť len zriedka.
Diéta s krvnou skupinou B - nomád
Podľa diéty pre krvné skupiny by ľudia s krvnou skupinou B mali podávať hlavne živočíšne jedlá, ako je mäso (najmä jahňacie a králičie), mlieko, vajcia a syry. Okrem toho sa hovorí, že zelená zelenina má obzvlášť pozitívny vplyv na zdravie. Je potrebné vyhnúť sa pohánke, kukurici, pšenici, strukovinám, paradajkam, sezamovým semienkam, arašidom a kuraciemu mäsu, pretože podľa D'Adama spomaľujú metabolizmus.
Výživa krvnou skupinou AB - záhadná
Pre tých, ktorí chcú schudnúť a ktorí patria do tejto krvnej skupiny, diéta pre krvné skupiny odporúča hlavne obilniny, mliečne výrobky a vajcia. V strave je tiež čerstvé ovocie a zelenina, tofu a morské plody. Pre dobré zdravie by sa malo vyhýbať iba bravčovému mäsu, kofeínu a alkoholu, odporúča D'Adamo.
Schudnite pomocou limonádovej diéty Master Cleanse: na tento liek prisahajú hviezdy
To hovorí veda
Zatiaľ čo niektorí prisahajú na úspech v oblasti zdravia a chudnutia, iní vidia ich účinky kriticky - najmä vedci. Vyhlásenie Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) k hodnoteniu stravy krvných skupín hovorí:
Aby bolo možné určiť zdravotný prínos stravy zameranej na krvné skupiny, je potrebné porovnať štúdie na ľuďoch určitej skupiny obyvateľstva, ktoré sú rozdelené podľa krvných skupín, s tým, ako je možné sledovať telesnú hmotnosť a výskyt rakoviny u skupiny, ktorá konzumuje krvné skupiny, a v ďalšej kontrolnej skupine (znížené kalórie). Štandardná strava), DGE pokračuje.
Výhody a nevýhody diéty s krvnými skupinami
Jednou z výhod diéty podľa krvných skupín je, že kto chce schudnúť, musí sa so stravou intenzívne zaoberať. Denné stravovacie správanie sa odráža a kriticky spochybňuje, čo môže viesť k prehodnoteniu a pestrejšej ponuke čerstvého ovocia a zeleniny. Prirodzene nízkotučná a nízkokalorická zelená zaisťuje ľahší pokrm na tanieri, čo uľahčuje chudnutie.
Výživový plán diéty pre krvné skupiny je zároveň tiež jednou z nevýhod, pretože niektoré skupiny potravín sú často úplne vynechané. Napríklad jedálny lístok pre krvnú skupinu 0 úplne vylučuje mlieko a obilné výrobky - dôležité potraviny, ktoré sú dôležité pre zdravé stravovanie vďaka výživným látkam, ktoré obsahujú. Ak sú určité skupiny potravín zakázané v dennej strave bez náhrady, môže to viesť k nedostatku živín a v dôsledku toho k chorobe.
Diéta pre krvné skupiny: záver
Diéta pre krvné skupiny je relatívne ľahká pre tých, ktorí chcú schudnúť, pretože zakladateľ D'Adamo rozdelil diétu špecifickú pre krvné skupiny tak, aby boli určité skupiny potravín buď zohľadnené, alebo vylúčené. Každý, kto dlhšiu dobu zanedbával stravu a potom sa riadi pravidlami stravovania krvných skupín, môže určite zaznamenať úspech pri chudnutí - pár kíl rýchlo zmizne na váhe.
Diéta pre krvné skupiny však nie je stálou a zdravou stravou. Skupiny potravín sú až príliš často úplne vyňaté z jedálnička a nie sú nahradené alternatívami. To môže rýchlo viesť k nedostatku živín. Okrem toho sa zriedka dodržiavajú diéty s veľkým odriekaním, čo znamená, že existuje vysoké riziko jojo efektu, akonáhle ľudia opäť normálne jedia.
Je lepšie zmeniť stravu natrvalo: Spoločnosť DGE odporúča celozrnné výrobky s vysokým obsahom vlákniny a päť porcií ovocia a zeleniny denne. Nízkotučné mliečne výrobky, ako aj mäso a morské ryby s vysokým obsahom tuku sú tiež na nákupnom zozname vyváženej stravy. Nezabudnite na pravidelné cvičenie: malo by to byť okolo 30 minút denne - aj keď je to len prechádzka na čerstvom vzduchu.
Pred začatím akejkoľvek diéty sa poraďte s odborníkom, aby sa vylúčili možné riziká a zabezpečil dostatočný prísun všetkých dôležitých živín.