Výživa bez cukru Lepšia pokožka bez cukru - FIT FOR FUN
Jedným z najväčších zlov pre krásnu pokožku je biely cukor. Aby ste zabránili predčasnému starnutiu pokožky, mali by ste vo svojej strave obmedziť obsah cukru.
Bohužiaľ nemôžeme zabrániť starnutiu a keď sa nám objavia prvé vrásky, 30 až 40 percent času je geneticky predisponovaných. Zostáva však 60 až 70 percent, za ktoré sme zodpovední. Proces teda nemôžeme zastaviť, ale môžeme ho spomaliť. Predchádzajúce vytváranie vrások je podporované hriechmi životného štýlu. Patrí sem príliš veľa slnka, fajčenie a alkohol, stres a aby sme nezabudli, zlá strava. Všetky tieto faktory vedú k tomu, že pokožka je tenšia, suchšia a ochabnutejšia.
Cukor starne pokožku
Zdravá krv je dôležitým predpokladom pre krásnu a zdravú pokožku. Ale ak je naša hladina cukru v krvi nevyvážená, na pokožke sa to rýchlo prejaví. Tu je biely cukor našim najväčším nepriateľom. Ak jeme cukor alebo vysoko glykemické jedlo, ktoré sa rýchlo premení na cukor, zvyšuje sa obsah inzulínu v tele. Podľa odborníkov proti starnutiu spôsobuje táto narušená rovnováha cukru takzvané vnútorné popálenie (zápalový stres). Ide o mikrozápaly, ktoré napádajú kolagén a elastín v našej pokožke a sú zodpovedné za predčasné starnutie pokožky.
Podľa dermatológov môžu byť navyše starecké škvrny, akné alebo iné kožné ochorenia spôsobené glukózou, ktorá sa v tele nerozkladá správne a spaľuje sa na glykozín.
Pri nakupovaní buďte opatrní
Štúdie ukazujú, že ľudia s konštantne vysokou hladinou cukru v krvi vyzerajú staršie ako ľudia s nízkym obsahom bieleho cukru. Obetným baránkom číslo jeden je rafinovaný stolový cukor. Často sa však skrýva tam, kde to nemáme podozrenie. Jeden by mal byť obzvlášť opatrný pri rýchlom občerstvení a hotových jedlách. Aj keď je pri nákupe hotových výrobkov na obale uvedené „bez cukru“, môžu obsahovať škrobový cukor, ktorý tiež nie je neškodný.
Tekutý cukor, napríklad kukuričný sirup, má tiež negatívny vplyv na krásnu pokožku. Môže dokonca viac poškodiť elastín a kolagén v našej pokožke ako náš obľúbený dezert. Cukry sa tiež skrývajú v sladovom jačmeni, glukóze, koncentrátoch ovocných štiav a maltóze. Skontrolujte, či obsahujú vaše sodovky a ovocné džúsy tieto prísady.
Voda a zdravé jedlo
Najjednoduchším pravidlom, ktoré treba dodržiavať, je piť vodu namiesto sladených nápojov. Na jednej strane sa vyhnete cukru, na druhej strane voda zhlukuje kožné bunky a pôsobí proti vráskam. Celkovo sa ubezpečte, že máte zdravú stravu bohatú na vitamíny A a E a živiny, ako sú omega-3 mastné kyseliny. Tie sa nachádzajú v rybách, orechoch a kvalitnom repkovom a olivovom oleji.
Pokryte svoju potrebu cukru prírodnými sacharidmi nachádzajúcimi sa v obilninách, strukovinách, ovocí a zelenine.