Výživa chleba s Adina Rusu Prečo zlyhávajú mobilné diéty
Každý deň sa učíme o novej strave, ktorá nám sľubuje rýchlejšie a ľahšie chudnutie.
Pre tých, ktorí bojujú s obezitou, sa diéty stali súčasťou života a snáď jedinou nádejou je, že jedného dňa nadváha zmizne. Aj keď v prvom štádiu väčšina diét prinesie úbytok hmotnosti, vo väčšine prípadov sa stratené kilogramy získajú späť.
Neočakávané faktory, od ktorých závisí hmotnosť
Navyše, rovnaká strava môže mať spočiatku pre niektorých ľudí pozoruhodné výsledky, zatiaľ čo pre iných to môže byť iba zbytočné úsilie, vysvetľuje pre Ziare.com výživová poradkyňa Adina Rusu.
Tu sú niektoré z dôvodov, prečo sú diéty odsúdené na neúspech:
„Prenatálne programovanie„- aj keď sa zdá ťažké uveriť, určité faktory v prenatálnom období môžu výrazne zvýšiť riziko nadváhy alebo obezity človeka. Podvýživa matiek má teda dôsledky nielen v prenatálnom období, ale aj po narodení.
Štúdie preukázali, že zlý príjem živín a prejedanie sa matky počas tehotenstva zvyšujú riziko detskej obezity.
Tiež, výživa v prvých mesiacoch života je určujúcim faktorom pre vývoj hmotnosti budúceho dospelého človeka, prirodzená strava novorodenca, ktorá uprednostňuje normálny a harmonický vývoj, na prsiach.
Črevná flóra - Úloha mikroorganizmov, ktoré kolonizujú ľudské črevá, bola donedávna podceňovaná. Štúdie preukázali, že zmeny v črevnej flóre súvisia s obezitou a cukrovkou. Bolo teda pozorované, že obézni ľudia majú inú črevnú flóru ako slabí ľudia a že črevná mikrobiota môže byť výrazne zmenená stravou.
vírusy. Niektoré vírusové infekcie môžu viesť k obezite bez obézneho správania, ako je sedavý životný štýl alebo prejedanie sa. Existujú teda teórie, ktoré v niektorých prípadoch existujú, rast tukového tkaniva môže byť reakciou na infekčný proces.
Fyzická aktivita. Je zrejmé, že ľudia, ktorí viac cvičia, majú vyššiu spotrebu energie. Ale nie je dostatok štúdií, ktoré by nám ukázali, koľko pohybu musíme urobiť, v akom čase alebo ako často.
Pozorovalo sa, že intenzívne krátkodobé cvičenie mení citlivosť na inzulín, ale je tento druh úsilia účinný pri regulácii hmotnosti? Aj keď nemáme všetky odpovede, je dôležité cvičiť čo najviac, nielen v boji proti obezite, ale aj pre zdravie celého tela.
Kvalita spánku. Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí spia menej ako päť hodín v noci, majú zvýšené riziko obezity. Takže, príliš krátke obdobie spánku môže spôsobiť zmeny v hladine hormónov, ktoré regulujú chuť do jedla. Takéto zmeny sa pozorovali aj v prípade ľudí, ktorí pracujú v noci, ako aj v prípade jedál.
genetika. Už je známe, že obezita má genetickú zložku. Na druhej strane menej známa je skutočnosť, že životný štýl môže „zvíťaziť“ alebo aspoň znížiť úlohu tejto genetickej zložky, čo je nesmierne dôležitá, tentokrát fyzická aktivita.
Existuje iba niekoľko faktorov, ktoré podporujú myšlienku, že regulácia hmotnosti si vyžaduje osobný prístup v závislosti od patológií, osobitostí a životného štýlu každého jednotlivca.
Preto by bolo namiesto stravy, ktorá vám môže viac ublížiť ako pomôcť, oveľa správnejšie vykonať prospešné zmeny životného štýlu, osvojiť si zdravé stravovacie návyky a cvičiť čo najviac.