Výživa chleba s Ioana Raducu Čo je celulitída a ako sa jej zbaviť Mobilné
Termín celulitída označuje nevzhľadné rozdelenie tuku pod kožu v určitých častiach tela, najmä v oblasti stehien a zadku.
Podkožný tuk je distribuovaný spôsobom, ktorý vytvára hĺbky a výbežky v týchto častiach tela.
Prečo sa vyskytuje celulitída?
Pod dermou je vrstva tuku. Táto vrstva je tvorená niekoľkými bunkami, ktoré sa združujú a vytvárajú tukové tkanivo. Vysvetľuje, že tieto kúsky tuku sú obklopené a oddelené od seba pevnými drôtmi Ziare.com odborníčka na výživu Ioana Raducu.
Pri nadmernom príjme tukov alebo sacharidov (ktoré sa v tele premieňajú na tuky) sú tukové bunky zapálené a môžu rásť trikrát alebo viac, ako je ich normálna veľkosť. Tuhé drôty zároveň nemôžu presahovať určitú vzdialenosť. Tukové tkanivo teda napučiava za závitmi okolo neho, a tak sa objavujú špecifické hrčky.
Slabé a s celulitídou?
Pretože zdravé stravovacie návyky bránia zvýšeniu množstva podkožného tuku, je jasné, prečo by sme sa mali čo najviac vyhýbať prírastku hmotnosti. Je však potrebné pamätať na to, že celulitída má tiež významný dedičný faktor. Existujú chudé ženy, ktoré sú veľmi opatrné v stravovaní, ale majú celulitídu.
Je dôležité dodržiavať zdravé stravovacie návyky mnoho rokov, aby ste si udržali stabilnú hmotnosť a zabránili priberaniu, ale aj vzhľadu celulitídy.
Potraviny, ktoré pomáhajú
- Mrkva, marhule, broskyne, pomaranče, čučoriedky, paprika, grapefruit;
- Špenát a zelená listová zelenina, paradajky;
- Fazuľa, šošovica, hrášok;
- Losos, makrela a iné mastné ryby;
- Vlašské orechy, lieskové orechy, mandle, kešu, rôzne semená: ľan, tekvica, sezam, chia (surové, nevyprážané) a rastlinné oleje.
Aké potraviny vylučujeme
- sójové bôby;
- Nadbytok mlieka;
- Cukry, rafinované obilniny a pečivo;
- Omega-6 tuky (najmä slnečnicový olej);
- hranolky;
- Klobásy, spracované tuky.
Cvičenie môže ďalej vylepšiť vzhľad transformáciou tukového tkaniva na energiu s následným poklesom nadbytočného tukového tkaniva a zvýšením svalovej hmoty, ktorá má na rozdiel od tuku hromadeného vo veľkých „kúskoch“ tendenciu rovnomerne, hladko pribúdať - estetickým spôsobom.
Telocvičné prístroje, ktoré spôsobujú opakované pasívne pohyby tukového tkaniva, či už stehien, zadku alebo brucha, pri spaľovaní tukov, však nepomáhajú.