Výživa detí - materská škola

Naše ponuky

Príroda sa nám nepodobá; školstvo nás odlišuje. Konfucius

výživa

Jedlo pre deti

Na uľahčenie zostavenia jedálneho lístka boli jedlá rozdelené do 5 skupín:

  • obilniny;
  • zelenina a ovocie;
  • mäso, ryby a vajcia;
  • mlieko a mliečne výrobky;
  • sladkosti a tuky.

Pokyny pre zdravé stravovanie pre deti vo veku od 3 do 7 rokov

Pevné a tekuté jedlá pre deti od 1 do 5 rokov (podľa odporúčaní britskej vlády)

Odporúčania pre denné kŕmenie

  • mlieko a mliečne výrobky;
  • mäso, ryby a vajcia, fazuľa, hrášok a šošovica. Fazuľa, hrášok a šošovica sú obzvlášť dôležité pre tých, ktorí majú vegetariánsku stravu;
  • chlieb a iné obilniny, ako aj cestoviny, zemiaky a iná škrobová zelenina;
  • ovocie a zelenina.

Treba sa mi vyhnúť !

  • surové a čiastočne varené vajce (riziko salmonely);
  • celé vlašské orechy alebo kúsky (riziko utopenia);
  • morské plody v škrupinách, ktoré sa konzumujú surové (riziko otravy a alergie);
  • soľ: deti by nemali jesť viac ako 2 gr. soľ/deň;
  • cukor alebo med v potravinách;
  • sladké a kyslé nápoje.

Pevné a tekuté jedlá pre deti od 5 do 8 rokov

  • potraviny bohaté na vápnik: mlieko, syry, jogurty, sójové bôby, tofu a orechy;
  • potraviny bohaté na vitamín D: obohatené obilniny, margarín, rybí olej;
  • potraviny bohaté na železo: zelenina, zelenina a obohatené zrná;
  • dve porcie rýb týždenne, pre bielkovinové nenasýtené oleje a vitamíny;
  • potraviny bohaté na vitamín C: citrusové plody, paradajky a zemiaky;
  • tekutiny by mali byť redukované na vodu a mlieko a ovocné džúsy iba počas jedla.
  • soľ obmedzená na maximum 3 gr./deň
  • Sladké jedlá medzi jedlami zvyšujú riziko obezity a môžu mať vplyv na zuby dieťaťa. Odporúča sa dieťaťu ponúkať sušienky, koláče, sladké nápoje iba raz týždenne.

Potravinová pyramída, zdravý životný štýl