Výživa detí - Stravovanie by malo byť zábavné - V; čas
Správne raňajky
Pre deti je ideálnych päť jedál denne - tri hlavné jedlá a dve občerstvenie. Je dôležité, aby deti nevychádzali z domu bez raňajok, v prípade potreby jogurtu alebo šálky kakaa. Zdravé raňajky zahŕňajú mlieko a mliečne výrobky (okolo 350 mililitrov denne) - dôležité kvôli veľkému množstvu vápnika pre silné kosti.
Odpočinúť si
Raňajky a obed pokrývajú tretinu celkovej energetickej potreby. Denné raňajky ráno naplnia zásoby sacharidov. Potrebujú to najmä malé deti, ktoré sú stále na cestách a často sa tu šantia. Veľmi dôležitá je prestávka na obed. Skladať by sa malo zo štyroch zložiek: z obilných výrobkov, ako je celozrnný chlieb, z mliečnych výrobkov, ako je syr alebo jogurt, z čerstvého ovocia alebo zeleniny a z nápoja. A s čo najmenším obsahom cukru.
Veľa zeleniny, málo mäsa
Hlavné teplé jedlo na pravé poludnie by malo poskytovať živiny ako železo, jód, zinok a vitamíny, ako aj cenné omega-3 a 6 mastné kyseliny. Dôležité sú tu zeleninové jedlá, ako sú zemiaky, ryža a strukoviny, ako aj veľa zeleniny. Mäso by sa malo považovať za prílohu a nemalo by sa podávať viac ako trikrát týždenne. Okrem toho sa raz týždenne pridávajú ryby a vajcia. Ako občerstvenie je vhodné ovocie, surová zelenina alebo mliečne výrobky. A na večeru je určite chlieb, zelenina a nejaké ovocie.
Občerstvenie je nevyhnutnosťou
Ach áno: Paul bude čoskoro oslavovať svoje štvrté narodeniny. A chceli by sme jesť pizzu s ostatnými deťmi! Má to dovolené - jedlo by malo byť koniec koncov zábavné. A pizza je vítanou zmenou na každej narodeninovej oslave detí - ako „bolonská“ alebo doplnená množstvom čerstvej zeleniny. Jednoducho si vyberiete doručovací portál na internete, vyhľadáte požadovanú doručovateľskú službu a objednáte si doručenie domov na konkrétny čas.
Tip: majte pripravené nápoje bez cukru! Sú dobré pre smäd a dobré pre vaše zuby. A Paul a jeho priatelia zostávajú štíhli.