Výživa Je vaše črevo zdravé. Takto to poznáte
Zdravé črevo zaisťuje dobrý imunitný systém, žiaru v tvári a dobrý spánok
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Celé dve kilá! To je toľko, koľko by vážili všetky baktérie a huby v našich črevách. „Pokiaľ ide o čísla, hovoríme o 100 biliónoch mikroorganizmov,“ vysvetľuje odborník na výživu prof. Dr. Thomas Kurscheid v príručke bestselleru „Štíhle s nízkym obsahom sacharidov - s vysokým obsahom vlákniny“.
Či už sme štíhli, dokážeme jasne myslieť, ľahko chudneme, zdravo starneme a máme dobrú obranyschopnosť - to rozhodujú tieto organizmy. Platí nasledujúce: Čím viac rôznych baktérií sa v našich črevách cíti, tým sme lepšie.
Zdravá výživa: Črevá ovplyvňujú celé telo
Lekár pokračuje: „Vysoký stupeň rozmanitosti znamená dobrý ochranný účinok mikrobiómu, dobrú zásobu buniek črevného epitelu a tým dobrú podporu pre naše zdravie (pečeň). Je nevyhnutná rozmanitá a vyvážená strava.“
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
V štúdii s ľuďmi vo veku od 95 do 112 rokov dokázali lekári dokázať, že zdravé starnutie ide ruka v ruke s vysokým stupňom rozmanitosti mikrobiómu. Ak je biodiverzita nízka, sú choroby, ako je obezita, cukrovka, Alzheimerova choroba, zápalové ochorenie čriev a syndróm dráždivého čreva, o to bežnejšie.
Strava: Tieto 3 znaky vám povedia, či sú vaše črevá zdravé
Ako však vlastne viete, či je črevo zdravé a či je rozmanitosť baktérií vysoká? Jediným jasným výsledkom je samozrejme rozbor stolice vykonaný špecialistom. Tieto tri znaky však môžete použiť na odhadnutie toho, ako sa vášmu mikrobiómu darí.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
1. Známky zdravého čreva prostredníctvom stravy: Máte žiaru
Lekári môžu často vidieť prvé príznaky vyváženej črevnej flóry v tvári pacienta. Pretože keď je veľká rozmanitosť črevných baktérií, pokožka žiari.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak je už príliš neskoro, mali by ste sa absolútne vyhnúť použitiu kozmetických výrobkov s ftalátmi, parabénmi a formaldehydom (niektoré zo zložiek uvedených ako DMDM hydantoín, kvartérium-15, diazolidinylmočovina a imidazolidinylmočovina), pretože tiež ničia mikrobiómy.
Má žiaru: Emiliy Ratajkowski
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Známky zdravého čreva prostredníctvom stravy: Cítite sa duševne v poriadku
Každý pozná pocit, že po obede padne veľká diera po veľkom tanieri cestovín. Mysli jasne? To je ťažké.
Tento jednoduchý príklad ukazuje, že mozog a črevá sú v dobrej vzájomnej výmene. Vedci teraz dokázali, že choroby mozgu, ako je Alzheimerova choroba a depresia, sú ovplyvňované stravou.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak máte ťažkosti s koncentráciou po dlhšiu dobu a vždy sa vám zdá hmla, stojí za to, aby ste si skontrolovali črevnú flóru u svojho rodinného lekára alebo gastroenterológa.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Známky zdravého čreva prostredníctvom stravy: Spíte dobre
Kvalitný spánok priamo súvisí aj s črevami. Dôvod: prechody medzi jednotlivými fázami spánku sú regulované neurotransmiterom serotonínom.
Ak sa prebudíme medzi jednotlivými fázami, môže sa stať, že v mozgu nie je dostatok serotonínu. Čo to má spoločné s výživou? 95 percent sérotonínu sa produkuje v čreve - a to iba vtedy, keď je črevo zdravé. Ak sa dobre vyspíme, naznačuje to aj zdravú črevnú flóru.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies