Výživa, keď chcete mať deti - LOEWI Magazin
Plodnosť a zdravie počas tehotenstva závisia od mnohých rôznych faktorov. Životný štýl je dôležitým faktorom. Diéta, stres, nedostatok pohybu, nikotín a nadváha alebo podváha znižujú šance na úspešné oplodnenie, rovnako ako alkohol. S pribúdajúcim vekom navyše klesá plodnosť. Znížená plodnosť a nenaplnená túžba mať deti v dôsledku nezdravého životného štýlu ovplyvňuje ženy aj mužov.
Akú rolu hrá strava?
Zdravé stravovanie môže zvýšiť šance na narodenie dieťaťa.
Zdravé stravovanie oboch partnerov môže pomôcť zvýšiť šance na úspešné tehotenstvo. Patrí sem pestrá a farebná zmes potravín s množstvom zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov a strukovín. Poskytujú dôležité vitamíny a minerály, ktoré telo potrebuje pre produkciu hormónov, vajíčok a spermií, ako aj pre všetky ďalšie procesy. Vysokotučné ryby v studenej vode, ako je losos, sú tiež zdravé, pretože obsahujú veľa zdravých omega-3 tukov.
Nadmerné množstvo alkoholu, cukru a nasýtených tukov, napríklad v sladkostiach alebo rýchlom občerstvení, často vedie k obezite a môže mať negatívny vplyv na plodnosť.
Určité živiny majú obzvlášť pozitívny vplyv na plodnosť.
Určité živiny, ako sú vitamíny a minerály, majú obzvlášť pozitívny vplyv na plodnosť. Nedostatok môže pomôcť znížiť šance na úspešné oplodnenie.
Akú rolu hrá telesná hmotnosť?
Zdravá váha môže zvýšiť šance na narodenie dieťaťa.
Mnoho vedeckých štúdií preukázalo, že telesná hmotnosť u mužov i žien významne súvisí s plodnosťou. Negatívny vplyv má podváha aj veľká nadváha, takzvaná obezita.
Či máte nadváhu alebo podváhu, dá sa zistiť pomocou indexu telesnej hmotnosti (BMI):
Ideálny je BMI medzi 18,5 a 24,9.
BMI menej ako 18,5 znamená podváhu, BMI 30 a viac znamená veľkú nadváhu. Ideálne je BMI medzi 18,5 a 24,9.
Obezita môže viesť k nedostatku výživných látok, zhoršeniu hladiny lipidov v krvi a zmenám hormónov.
Obezita je takmer vždy dôsledkom nedostatku pohybu a nezdravého stravovania. Ľudia často jedia veľmi jednostranne a prijímajú veľa kalórií, ale len niekoľko mikroživín, to znamená vitamíny a minerály. To môže ľahko viesť k nedostatku mikroživín. Obezita tiež často vedie k vysokej hladine určitých hormónov a krvných lipidov. Nedostatok mikroživín a zmenené hladiny hormónov môžu znížiť šance na úspešné oplodnenie u žien i mužov.
LOEWI detekuje a opravuje nedostatok mikroživín a zlé vzorce mastných kyselín v krvi.
LOEWI preto testuje mikroelementy aj štruktúru mastných kyselín v krvi. Na základe výsledkov potom LOEWI zostaví individuálne vhodnú zmes výživných látok. Vady je možné kompenzovať veľmi cielene.
Ktoré živiny ovplyvňujú plodnosť?
Stravujte sa zdravo a vyhýbajte sa alkoholu a kofeínu.
ženy Okrem zdravej výživy sa odporúča venovať pozornosť aj niektorým potravinám. Denne by nemalo byť viac ako 200mg kofeínu - asi dve až tri šálky kávy. Pretože kofeín vo vyšších dávkach ovplyvňuje plodnosť. Nadmerná konzumácia alkoholu môže tiež viesť k zmenám sliznice maternice alebo k zlyhaniu ovulácie.
Dôležitý je okrem iného zinok, vápnik, horčík, vitamín D, vitamín B12, železo a kyselina listová.
Určité živiny zase podporujú šance na počatie. Napríklad zinok prispieva k normálnej plodnosti a normálnej reprodukcii. Vápnik, horčík, vitamín D a vitamín B12 a majú úlohu pri delení buniek. A železo prispieva k normálnej tvorbe červených krviniek.
Odborné spoločnosti navyše odporúčajú užívať kyselinu listovú pred tehotenstvom. To prispieva k rastu materského tkaniva. Nízka hladina kyseliny listovej je tiež rizikovým faktorom pre vznik defektov neurálnej trubice u detí. Pozitívny účinok sa dosahuje dodatočným príjmom 400 μg kyseliny listovej denne najmenej jeden mesiac pred a až tri mesiace po úspešnom oplodnení.